Переваги акройоги для тіла та концепції руху
Акройога – це вид вправ, який поєднує йогу та акробатику з акцентом на баланс і зв’язок. Цей вид спорту для деяких людей також вважається ефективним як терапія для деяких захворювань. Починаючи зі сторінки Acroyoga International, існують різні причини, які змушують людей брати участь у цій вправі, починаючи від подолання хронічного болю в тілі, схуднення, нарощування м’язів, поглиблення міжособистісних стосунків або просто веселощів. На відміну від більшості видів йоги, де рухи виконуються індивідуально, ця практика виконується в парах або групах. Однією з особливостей акройоги, яку ви, можливо, часто бачили, є те, що партнер легко піднімає тіло за допомогою ніг.
Переваги акро йоги для здоров’я
Досі не було наукових досліджень про користь акройоги для здоров’я. Незважаючи на це, ці спортивні активісти стверджують, що є багато переваг, які можна отримати, якщо робити це регулярно, як-от наступне. 1. Тренуйте м'язи і гнучкість
Під час виконання акройоги ваші м’язи та гнучкість будуть тренуватися за допомогою наявних рухів, у тому числі при спробі підняти друга, який є партнером під час вправ. Рух у цій діяльності тренує м’язи, які в повсякденному житті зазвичай використовуються рідко. 2. Навчати про зв’язок і спілкування
Акройога виконується в парах. Однак це не означає, що коли ви починаєте, ви повинні об’єднатися. Більшість людей, які практикують акройогу, приходять поодинці і можуть займатися в парах з кожним тренувальником. Однією із сутностей акройоги є зміцнення зв’язку між людьми. Займаючись цим видом спорту, ви навчитеся довіряти іншим, тому що це буде піднімати і піднімати незнайомці. Повільне знайомство зі своїм партнером по практиці з самого початку, зміцнення довіри та спілкування один з одним змусять вас більше сприймати себе. 3. Може бути спортом для всіх, незалежно від розміру тіла
Коли ви бачите рух акройоги, ви можете подумати, що цю вправу можуть виконувати тільки люди, які є гнучкими, стрункими або мають досвід в йогой. Це не підходить, тому що акройогою може займатися будь-хто. Не має значення, якщо ваше тіло спочатку не є гнучким. Саме регулярно виконуючи вправу, ви зможете отримати необхідну гнучкість. Рухи акройоги, пов’язані з підйомом тіл людей і підняттям іншими людьми, також можуть виконувати не тільки маленькі люди. Під час проходження курсу акройоги ви дізнаєтеся, що цього можна досягти, якщо використовується правильна техніка. Цей вид спорту стосується техніки, а не сили. 4. Добре для постави
Рухи, що виконуються під час вправ акройоги, допоможуть вам покращити поставу, в тому числі розтягуючи хребет. Практикуючи, ви також зможете виконувати пози йоги, які було б важко зробити без сторонньої допомоги, таким чином опрацьовуючи більше областей свого тіла. 5. Може покращити настрій
Заняття акройогою, спроби вирішувати нові завдання під час взаємодії та спілкування з іншими людьми для спортивних активістів вважаються стимулятором викиду адреналіну та кортизолу, завдяки чому настрій стає кращим. Пам’ятайте, що користь акройоги для здоров’я потребує подальших наукових досліджень. Тим із вас, хто хоче використовувати цей вид спорту як засіб оздоровлення, все одно перед початком слід проконсультуватися з лікарем. Читайте також:Інші статті про йогу Концепції в акройозі
Вправи акройоги виконують дві людини. Одна людина виступає як основа (яка знаходиться внизу), а інша особа виступає як листівка (що знаходиться вгорі). Поруч із базою та флаєром буде споттер, який допоможе відрегулювати положення обох, щоб людина зверху не впала. Під час виконання пози йоги людина, яка стає основою, тримає тіло льотчика за допомогою ніг, перебуваючи в положенні лежачи з піднятими вгору ногами. Ось тут і вступить в дію техніка. Наші стопи, коли щиколотки будуть на одній лінії з стегнами, зможуть витримати велику вагу. Це те, що робить людей з маленьким тілом все ще здатними діяти як бази, а люди з більшим зростом все ще можуть стати літами. Людина, яка є основою, може тримати флаєра, поклавши ноги на стегна флаєра, виконуючи різні пози, якщо потрібно. [[related-article]] Якщо ви хочете дізнатися більше про переваги акройоги або інших видів йоги з точки зору здоров'я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
