Позитивне мислення - це розумова практика, яка зосереджується на хорошому в будь-якій ситуації. Нерідко багато людей неправильно розуміють, що позитивне мислення – це те саме, що бути нереальним і ігнорувати погану реальність. Хоча позитивне мислення не означає недооцінку проблеми чи закривання очей на реальність. Замість цього намагайтеся підходити до ситуацій добре чи погано, сподіваючись, що все вийде добре. Сила позитивного мислення також була доведена різними дослідженнями щодо його впливу на фізичне та психічне здоров’я.
Сила позитивного мислення
Сила позитивного мислення з наукової точки зору має значний вплив на здоров’я. Ось деякі з переваг позитивного мислення для фізичного та психічного здоров’я.
1. Переваги позитивного мислення для фізичного здоров’я
Сила позитивного мислення може дати ряд переваг для вашого фізичного здоров’я, зокрема:
- Можливість прожити довше
- Знизити ризик серцевого нападу
- Поліпшити стан фізичного здоров’я
- Мають підвищену стійкість до таких захворювань, як застуда
- Зниження артеріального тиску
- Краща переносимість болю.
2. Переваги позитивного мислення для психічного здоров’я
Переваги для психічного здоров’я, які можна відчути в результаті сили позитивного мислення, це:
- Підвищити креативність
- Удосконалювати вміння стикатися з проблемами та вирішувати їх
- Думайте чіткіше
- Поліпшити психічне здоров’я
- Краще управління стресом
- Поліпшити настрій
- Зменшити депресію.
Силу позитивного мислення можна відчути, тому що оптимістично налаштовані люди, як правило, ведуть здоровий спосіб життя, тому що вони бачать світле майбутнє з більшою надією. [[Пов'язана стаття]]
Як навчитися мислити позитивно
Для деяких позитивне мислення може бути нелегким. Особливо якщо у вас є схильність до песимізму. Однак це не означає, що оптимізму не можна навчити і навчитися.
1. Більше посміхайтеся
Дослідження показують, що люди, які частіше посміхаються під час стресу, можуть відчувати себе більш позитивно. Навіть якщо це просто фальшива посмішка. Це може знизити артеріальний тиск і сповільнити серцебиття. Силу позитивного мислення можна відчути сильніше, якщо посміхаєшся щиро. Виділіть час на перегляд комедії або смішних речей і проводьте час з людьми, які змушують вас сміятися. Це може допомогти вам практикувати позитивний настрій.
2. У поганих ситуаціях переміщуйте увагу на хорошому
Бувають випадки, коли ви потрапляєте в погану ситуацію, яку неможливо контролювати. Замість того, щоб злитися і засмучуватися, зосередьтеся на хороших моментах ситуації. Наприклад, коли ви провалили співбесіду, будьте вдячні за те, що ви можете приділяти більше часу справі, яку починаєте. Почніть думати про стратегії та потенційні вигоди, які ви можете отримати, коли до бізнесу можна ставитися серйозно.
3. Напишіть щоденник подяки
Ведення щоденника подяки навчить ваш розум завжди зосереджуватися на хорошому, що з вами відбувається. Дослідження показують, що звичка вести щоденник подяки змушує людину відчувати себе більш вдячною, позитивною та оптимістичною щодо майбутнього. Позитивна мисленнєва сила написання щоденника подяки також змушує учасників відчувати себе спокійніше та краще спати.
4. Уявіть собі найкраще майбутнє
Силу позитивного мислення можна відчути, уявляючи собі найкраще майбутнє. Подумайте чітко та детально своє бачення свого майбутнього, кар’єри, кохання, здоров’я та мрій. Чи знаєте ви, що сила позитивного мислення може впливати на почуття чи настрій? Уявляючи, що життя пройде добре, тепер ви будете почувати себе щасливішими.
5. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах
Протягом одного тижня щодня записуйте одну зі своїх сильних сторін. Потім складіть план, як використовувати ці сильні сторони по-новому. Дослідження показують, що виконання плану з використанням особистих можливостей може збільшити щастя і зменшити симптоми депресії. Навчившись зупиняти негативні думки і постійно практикуючи оптимізм, позитивні думки можна продовжувати практикувати у вашому розумі. Отже, ви зможете відчути переваги сили позитивного мислення. Якщо у вас виникли запитання щодо проблем зі здоров’ям, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
