Ця колискова Ід може змусити вас легко заснути
У вас коли-небудь були проблеми із засипанням і неспанням вночі? Якщо так, то ви не самотні. Багато людей також стикаються з такою ж проблемою. Існує кілька причин, чому комусь важко спати, включаючи звички, спосіб життя, стан здоров’я, депресію, стрес. Щоб подолати цю проблему зі сном, ви можете прийняти кілька рішень. Одна з них – це прослуховування колискових пісень, які вважаються ефективними для полегшення сну слухачам.
Чи дійсно колискові пісні ефективні?
Вважається, що, слухаючи колискові пісні, ваше тіло розслаблене і, здається, пристосовується до режиму сну, як фізично, так і психологічно. Колискові пісні також мають заспокійливу дію на мозок, що може зняти стрес і тривогу. Крім того, певна музика також може сповільнити частоту серцевих скорочень, дихання і знизити кров’яний тиск, щоб м’язи розслаблялися. Ці біологічні зміни будуть такими ж, коли ви спите, тому прослуховування музики можна використовувати як підготовку до якісного сну. Кілька досліджень показали, що прослуховування музики перед сном може допомогти покращити якість сну, подовжити тривалість сну та зменшити порушення сну. . Труднощі зі сном часто пов’язані зі стресом і тривогою, які не дозволяють розуму спати. Колискові пісні діють як відволікаючий засіб і засіб розслаблення. Фахівці рекомендують вибирати «заспокійливі» пісні, тобто пісні з темпом 60-80 ударів за хвилину, які можна легко знайти в Google. Ось рекомендовані види колискових пісень.1. Класична музика
Жанр класичної музики є одним з найбільш поширених колискових пісень. Однак не вся класична музика підходить як колискова, оскільки деякі пісні цього жанру мають більш швидкий темп. Тому вибираючи класичну музику в якості колискової пісні слід бути виборчим. Виберіть пісню з повільним темпом, який становить 60-80 ударів за хвилину. Пісня, в якій домінує фортепіано, є хорошим вибором, оскільки вона має розслаблюючий ефект, який допомагає заснути.2. Сучасна класика
Сучасна класична музика відома своїм повільним і заспокійливим темпом. У піснях цього жанру немає суттєвих злетів і падінь. Музика цього жанру може розслабити вас, зробивши її придатною для колискової пісні.3. Розслаблююча музика
Розслаблююча музика тут має багато жанрів, таких як блюз, джаз, поп, фолк та багато інших. Мета прослуховування цієї музики — створити невимушену атмосферу, щоб вам не доводилося багато думати. З розслабленим розумом вам буде легше заснути4. Акустична музика
Акустична музика підходить як колискова, оскільки пісні в цьому жанрі зазвичай повільні та заспокійливі. Ви також можете слухати акустичну музику без вокалу. Вплив музичних інструментів, наприклад гітари чи фортепіано, без вокалу холод що може полегшити вам заснути.5. Музика для медитації та звуки природи
Музика для медитації та звуки природи також можуть бути вашим вибором колискової пісні. Музичні мелодії для медитації спеціально створені, щоб допомогти заспокоїти розум і розслабити тіло. Аналогічно з музикою природи, яка може змусити вас швидко розслабитися. [[Пов'язана стаття]]Рекомендований список колискових пісень
Дослідження показало, що існує 10 пісень, які найефективніше знімають стрес і тривогу, щоб покращити сон. Ось кілька рекомендованих колискових пісень.- Союз Марконі - Невагомі
- Airstream – Electra
- DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
- Енія – водяний знак
- Coldplay – Strawberry Swing
- Барселона – будь ласка, не йдіть
- Всіх святих – чисті береги
- Адель - Хтось, як ти
- Моцарт – Канцонетта Суль'арія
- Cafe Del Mar – Ми можемо літати
