cultureaftercomputation.com

Ви коли-небудь зустрічали когось, хто був неймовірно наляканий в літаку? Або ви самі це пережили? Це може бути аерофобія. Аерофобія - це крайній жах необхідності сідати в літак. Насправді цей страх зберігається не лише на мить. Інший термін для аерофобії - авіофобія. Згідно з дослідженням Університету Нової Англії в 2016 році, принаймні 2,5-40% людей відчувають занепокоєння від польотів щороку.

Симптоми аерофобії

Основна відмінність між аерофобією і звичайним страхом перед польотом - це сильне почуття страху. Ви можете відчувати надмірну тривогу саме тоді, коли думаєте про те, щоб сісти в літак або летіти. Деякі з фізичних симптомів, які можуть з'явитися, коли це відбувається, включають:

• Збільшення частоти серцевих скорочень
• Дезорієнтація
• Надмірне потовиділення
• Почервоніла шкіра
• Тремтіння
• Нудота
• Задишка
• Відчуття задухи
• Травна система відчуває дискомфорт
• Не можу думати прямо
• Тремтіння тіла

У деяких випадках також є люди, які відчувають панічні атаки або... панічні атаки. У цьому стані виникне відчуття, що важко відрізнити реальність від ні, а також страх смерті. Крім того, є люди, які відчувають страх лише тоді, коли починають сідати в літак або посадка на борт. Однак, можливо, є люди, які відчули жах, коли ступили в аеропорт. [[Пов'язана стаття]]

Причини аерофобії

Тригер для виникнення аерофобія Це може бути пов’язано з однією причиною або поєднанням кількох факторів. Іноді цей стан може спровокувати або погіршити, якщо у людини є інші фобії, такі як:

• Клаустрофобія (фобія малого простору)
• Акрофобія (фобія висоти)
• Мікробофобія (фобія мікробів або присутності незнайомих людей)

Наведені вище три типи фобій можуть дійсно погіршити аерофобію. Особливо, коли доводиться досить довго проводити в літаку з багатьма іншими незнайомими людьми. Це не тільки фобії, є також фізичні проблеми, які сприяють страху перед польотами, такі як:

• Синус або закупорка середнього вуха, що викликає біль під час польоту
• Лихоманка та інші хронічні проблеми з пазухами, які викликають дискомфорт
• Захворювання серця або інші захворювання, які підвищують ризик утворення тромбів

У кожного можуть бути різні тригерні фактори для появи страху перед польотом за борт. Але якщо підсумувати, то деякі з загальних факторів:

1. Травматичний досвід

Наявність травматичного досвіду, такого як виживання в авіакатастрофі, може спровокувати появу аерофобії. Насправді, перегляд новин про авіакатастрофу також може викликати страх перед польотом. Наприклад, були люди, які боялися сідати в літаки після терактів 11 вересня.

2. Фактори навколишнього середовища

Якщо батьки мають схильність боятися літати, то може виникнути той же жах. Крім того, побачення з друзями або родичами, які мають фобію польотів, також може мати вплив.

3. Ще один конфлікт

Іноді страх перед польотами може виникнути і через інші конфлікти, наприклад, стрес на роботі з частими тривалими поїздками. Іншим прикладом є дитина, чиї батьки розлучені та змушена часто літати, щоб відвідати одного з батьків, може відчувати аерофобію як захисний механізм від травми від розлучення. Мало того, інші неконтрольовані проблеми, такі як погана погода, турбулентність під час зльоту та посадки та затримки рейсів, також можуть посилити страх перед польотом. [[Пов'язана стаття]]

Як подолати аерофобію

Страх перед польотом є виліковним станом, хоча точно невідомо, що його викликає. Деякі з найбільш поширених видів лікування:

• Психологічна терапія

Типами психологічної терапії можуть бути когнітивно-поведінкова терапія, яка спрямована на зміну негативних думок, які викликають страх. У цьому методі існує кілька підходів, таких як експозиційна терапія, систематична десенсибілізація, індивідуальна терапія, методи віртуальна реальність подолати страх перед польотом.

• Уроки польотів

Також є спосіб подолати страх перед польотами, пройшовши курс польотів протягом 2-3 днів. Під час заняття вам запропонують познайомитися з пілотом, правилами безпеки польотів і навіть літати на літаку. Ближче знайомство з усім процесом дозволить людині відчувати себе комфортніше і менше боятися.

• Лікування

Щоб полегшити певні симптоми, такі як нудота або надмірне занепокоєння, лікар порекомендує певні препарати для запобігання заколисування. Крім того, лікарі також можуть призначати протитривожні препарати, але лише на короткий термін. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Один із ключів до подолання страху перед польотом — визначити, звідки походить ірраціональне мислення. Коли ви побачите шаблон, спробуйте замінити його більш реалістичною та корисною думкою. Крім того, розумійте, що літаки мають відповідні механізми безпеки. Знання того, як працюють літаки і чому виникає турбулентність, і навіть розуміння значення певних звуків зроблять досвід польоту менш страхітливим. Ви також можете практикувати прийоми релаксації, коли починаєте відчувати страх. Наприклад, практикуючи дихання, візуалізацію, до прогресуючого розслаблення м’язів. Щоб додатково обговорити симптоми аерофобії, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.