Ці 7 переваг куачі для вагітних, закуски, багаті фолієвою кислотою
Куачі - це більше, ніж просто смачна закуска. Насіння соняшнику на смак пікантний і злегка солодкий, мабуть, пропонує кілька переваг для вагітності. Давайте дізнаємося більше про різні переваги куачі для вагітних.
7 переваг куачі для вагітних, смачного джерела фолієвої кислоти
Незважаючи на невеликі розміри, куачі є дуже поживною їжею. Насправді ця смачна закуска містить фолієву кислоту, яка корисна для здоров’я вагітних жінок і плодів.1. Висока поживність
Різні переваги куачі для вагітних жінок пов’язані з його поживним вмістом. Ось деякі поживні властивості в 30 грамах або чверті склянки ямсу.- Калорії: 163
- Загальна кількість жиру: 14 грам
- Білки: 5,5 грам
- Вуглеводи: 6,5 грам
- Клітковина: 3 грами
- Вітамін Е: 37 відсотків від норми харчування (RDA)
- Вітамін B3: 10 відсотків від рекомендованої добової норми
- Вітамін B6: 11 відсотків від рекомендованої добової норми
- Фолієва кислота: 17 відсотків від RDA
- Вітамін B5: 20 відсотків від рекомендованої добової норми
- Залізо: 6 відсотків RDA
- Цинк: 10 відсотків RDA
- Мідь: 26 відсотків RDA
- Марганець: 30 відсотків RDA
- Селен: 32 відсотки RDA.
2. Зміцнити імунну систему
Вагітні жінки повинні підтримувати свою імунну систему, щоб вони легко не захворіли. Одним із способів підвищити імунну систему є вживання здорової їжі, наприклад куачі. Як повідомляє Web MD, куачі є джерелом вітамінів і мінералів, таких як цинк і селен, які можуть зміцнити імунну систему і зміцнити організм у боротьбі з вірусами. Цинк відіграє важливу роль у підтримці та формуванні імунних клітин, тоді як селен відіграє важливу роль у зменшенні запалення, боротьбі з інфекцією та зміцненні імунної системи.3. Збільшення енергії
Ви часто відчуваєте втому під час вагітності? Намагайтеся задовольнити свої щоденні потреби в білку, вживаючи здорову їжу, наприклад куачі. Kuaci містить достатню кількість білка і оснащений вітамінами групи В, а також селеном, який може зробити організм більш енергійним. Мало того, що вміст вітаміну B1 в куачі здатний перетворювати їжу в енергію. Вміст селену також може збільшити приплив крові та посилити більше кисню в організм.4. Підтримує ріст кісток плода
Наступною перевагою куачі для вагітних жінок є підтримка росту кісток плода. Як повідомляє Mom Junction, вміст фосфору та інших мінералів, що містяться в куаці, може підтримувати ріст кісток плода.5. Профілактика дефектів нервової трубки
Kuaci містить фолієву кислоту, яка корисна для здоров’я плода. Вважається, що вітамін В9 здатний запобігти вродженим вадам, відомим як дефекти нервової трубки, таким як spina bifida. Мало того, фолат також необхідний для фази росту і розвитку здорового плода.6. Попереджає залізодефіцитну анемію
Мабуть, куаці також вважається здатним запобігти залізодефіцитній анемії. Користь куачі для вагітних походить від вмісту заліза. Залізо необхідне організму для вироблення гемоглобіну в організмі вагітних жінок і плода. Крім того, залізо також допомагає доставляти кисень з легенів по всьому тілу та плоду.7. Містить клітковину, яка корисна для вагітності
Запор є поширеним симптомом вагітності, який часто виникає. Один із способів подолати це – вживати їжу, яка містить клітковину. Куачі є одним із продуктів, що містять клітковину, тому він може допомогти запобігти запорам. Крім того, клітковина також корисна для запуску випорожнення, зниження артеріального тиску, запобігання прееклампсії та контролю рівня цукру в крові для запобігання гестаційному діабету.Ризик споживання занадто великої кількості
Різні переваги куачі для вагітних, наведені вище, справді привабливі. Однак ви не повинні споживати куачі в надлишку. Ось різні побічні ефекти куачі, на які слід звернути увагу:- Отруєння фосфором, що викликає ураження нирок
- Отруєння селеном, яке викликає такі симптоми, як відчуття втоми та дратівливості (дратівливість і розчарування)
- Викликає проблеми зі шкірою, робить волосся та нігті ламкими.
