Ознайомтеся з масажем промежини для легкої та гладкої доставки
Під час вагітності багато мам уникають масажу, боячись нашкодити плоду. Але насправді масаж вагітним можна робити до тих пір, поки вагітність не є проблемною. Одним з важливих масажів перед пологами є масаж промежини.
Що таке масаж промежини?
Масаж промежини полягає в стимуляції промежини (тонкої шкіри між анусом і піхвою), щоб уникнути розриву промежини під час пологів. Масаж промежини – одна з порад, як народжувати без швів. Цитата з американської вагітності, цей масаж зосереджується на ділянці піхви, щоб зробити її більш гнучкою перед пологами. Ряд досліджень показав, що якщо вагітні жінки регулярно роблять масаж промежини протягом останніх 3-4 тижнів вагітності, це може збільшити шанси на нормальні пологи без пошкодження промежини. Це означає, що масаж також зменшує процес епізіотомії, що може знизити ризик накладання швів у вагітних під час пологів, завдяки чому процес післяпологового відновлення може бути швидшим. Читайте також: Яка підготовка матері та пари до пологів?Переваги масажу промежини при пологах
Цей масаж можна робити, коли термін вагітності припадає на третій триместр до моменту перед пологами. Масаж промежини може пом’якшити тонку шкіру між анусом і піхвою. Ця частина включає найбільш розтягнуту під час пологового процесу. Не тільки уникнути розриву родових шляхів, масаж промежини також прискорює процес відновлення після пологів. Принаймні, якщо відбувається розрив промежини, швидко загоїться лише 1 ступінь або розрив шкіри. Якщо ви не знайомі з терміном промежини, це область тканини між піхвою і анусом. У промежині прикріплюються м'язи, які відіграють головну роль в репродуктивних органах, включаючи тазове дно. Мало того, ще одна перевага масажу для пологів полягає в тому, що він робить родові шляхи більш гнучкими під час звичайних пологів. Цей масаж також тренує розум і тіло розслаблятися, коли м’язи промежини розтягуються. Це нормально, коли масаж промежини здається дивним або навіть болючим під час першого його виконання. Однак, чим більше ви практикуєте його, тим легше і зручніше його буде застосовувати.Як робити масаж промежини вагітним
Так само, як і вагінальний масаж, цей масаж можна робити самостійно вдома. Як це зробити – за допомогою оливкової олії ввести один-два пальці в промежину, щоб тканина була більш готовою до розтягування під час пологів. Ось як масажувати промежину вагітним:- Нанесіть на пальці олію вітаміну Е, оливкову або дитячу олію. Потім розташуйте великий палець приблизно на 2-3 см у піхву.
- Потім палець, що йде в промежину, робить легкий масаж у кількох напрямках, щоб ця область могла максимально розтягнутися під час пологів.
- Цими пальцями обережно притисніть внутрішню частину піхви до ануса та бічної частини піхви.
- Робіть цей рух протягом 2 хвилин, але якщо болить або болить, то негайно припиніть
- Після цього зробіть легкий масаж, утворивши букву U на нижній ділянці піхви. Робіть цей рух протягом 1 хвилини, а якщо ви звикнете, то можете робити це до 5 хвилин.
Що потрібно враховувати, роблячи масаж промежини
Деякі речі, які слід враховувати, перш ніж робити масаж промежини:- Переконайтеся, що ваші пальці та руки дійсно чисті
- Обріжте ще довгі нігті
- Розташуйте тіло зручно, щоб досягти промежини (можна спереду або ззаду)
- Вивчіть кілька позицій, поки не знайдете найбільш зручне
- Пальці входять на 2-3 см у піхву
- Для початкового масажу скористайтеся дзеркалом, щоб перевірити, чи воно в правильному положенні
