8 ефективних способів подолати труднощі зі сном у немовлят

Немовлятам важко спати вдень – це одна з проблем, з якою повинні зіткнутися батьки. Але вам не потрібно хвилюватися, тому що є багато способів впоратися з дитиною, яка не хоче дрімати, які можна зробити.

Потужний спосіб боротьби з проблемами сну дитини вдень

Кількість годин, які дитина спить, залежить від його віку. Новонароджені зазвичай сплять 14-17 годин на добу. Однак ця тривалість може не виконуватися, якщо дитині важко спати протягом дня. Тому ви можете дати різні поради щодо боротьби з наступною дитиною з безсонням, щоб він міг спати достатню кількість годин відповідно до свого віку.

1. Складіть такий самий графік сну

Лягати спати в один і той же час щовечора може допомогти вам спати регулярно. Те ж саме стосується немовлят. Таким чином, ви можете створити регулярний графік сну та ночі, щоб запобігти проблемам зі сном у вашої дитини вдень і полегшити їй заснути в призначений час.

2. Знайдіть зручне місце для сну малюка

Деякі батьки або домашні помічники (АРТ) можуть брати дитину гуляти з собою коляска щоб він міг подрімати. Однак це вважається неефективним, оскільки коляска багато рухається і зазнає поштовхів під час руху. Замість того, щоб заспокоїти, у немовляти вдень важко спати. Краще, якщо ви покладете малюка спати в його кімнаті або ліжку, щоб йому було комфортно і спати.

3. Знайте ознаки сонливості вашої дитини

Одним з найефективніших способів лікування безсоння у дитини є розпізнавання ознак сонливості дитини. Ряд умов, таких як потирання очей, позіхання та плач, можуть свідчити про сонливість дитини. Якщо з’являться ці ознаки, ви можете підняти його, щоб він міг комфортно спати на руках у батьків.

4. Перевірте пелюшку

Стан повного підгузника може ускладнити сон дитини протягом дня. Тому, якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре спала протягом дня, рекомендується регулярно перевіряти її підгузник перед сном. Якщо він заповнений, негайно почистіть його та замініть на новий. Чисті умови підгузників можуть зробити малюків комфортнішими і легше спати.

5. Годуйте дитину грудьми

Іншою можливою причиною проблем зі сном у дитини вдень є те, що він голодує. Деякі ознаки голодної дитини включають:
  • Часто прикладає руку до рота
  • Часто повертає голову в пошуках грудей
  • Більш активний
  • Смокче палець
  • Відкрити і закрити рот.
Вважається, що немовлятам на грудному вигодовуванні легше міцно спати протягом дня.

6. Контроль температури або кімнатна температура

Якщо ваша дитина не хоче дрімати, можливо, температура в кімнаті занадто висока, що спричиняє його перегрів. Комфортна температура в кімнаті для малюків становить близько 20-22 градусів за Цельсієм. Однак не встановлюйте температуру в кімнаті занадто холодною, оскільки це може розбудити його під час сну. Обережно, занадто висока температура в приміщенні може збільшити ризик синдром раптової дитячої смерті або раптова смерть дитини.

7. Заспокоїти навколишню атмосферу

Шум поза домом або сонячне світло, що проникає через вікно, можуть заважати немовлятам спати вдень. Тому закрийте вікна і вимкніть світло в дитячій кімнаті. За повідомленнями клініки Майо, тиха й темна атмосфера може полегшити сон дитини.

8. Тримайте малюка активним

Спосіб впоратися з проблемою сну у дитини вдень — це підтримувати її активність. Спробуйте пограти з ним, поки він не спить. Починаючи з того, щоб попросити його поговорити, заспівати або щось таке, що привертає його увагу до вас. Це може змусити дитину відчувати втому і зрештою заснути.

Потреби дитини у сні залежно від віку

Кожній дитині потрібні різні години сну залежно від віку. Ось повне пояснення:
  • 1-3 місяці

Діти у віці 1-3 місяців зазвичай сплять по 15 годин на добу. Вони можуть засинати 3-4 рази протягом дня і довго спати вночі.
  • 3-6 місяців

У віці 3-6 місяців малюки зазвичай сплять по 12-16 годин на добу. Він може спати 2-3 рази вдень і довго спати вночі. Однак, коли йому було 6 місяців, він міг подрімати лише двічі.
  • 6-12 місяців

Діти віком від 6 місяців зазвичай менше дрімають протягом дня. Тому що, як правило, вони багато часу сплять вночі (близько 10-12 годин). Однак дітям у віці 6-12 місяців все одно потрібно 12-15 годин сну в одну добу. Це означає, що вони все одно повинні подрімати, щоб задовольнити свої потреби у сні.
  • 1 рік і більше

Діти віком від 1 року зазвичай сплять 11-14 годин на добу. Діти у віці 14-15 місяців зазвичай дрімають лише один раз, але надовго. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Малюкам потрібно більше сну, ніж дорослим. Тому намагайтеся завжди укладати їх спати протягом дня. Якщо у вашої дитини проблеми зі сном, не соромтеся спробувати різні стратегії, наведені вище. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.