cultureaftercomputation.com

Стрес завжди вважався поганою річчю і може негативно вплинути на психічне та фізичне здоров’я. Однак чи знаєте ви, що стрес не завжди шкідливий для тіла та розуму? Один тип стресу, відомий як позитивний стрес, відомий як еустресс. Eustress – це стрес, який не має поганого впливу на психічне здоров’я і насправді корисний для підтримки вашого психічного здоров’я! Еустрес можна відчути під час гри в атракціони

Еустресс – це позитивний стрес, який необхідний організму

Еустресс або позитивний стрес може проявлятися у формі веселих або стресових подій або викликів, які викликають хімічні сполуки в організмі, які можуть підтримувати ваше психічне здоров’я. Еустресс - це стрес, який виникає, коли ви щасливі. Eustress важливий для того, щоб ви відчували себе живими та щасливими від життя. Цей позитивний стрес прискорює серцевий ритм і збільшує вироблення гормонів. Зазвичай цей тип стресу не викликаний страхом чи загрозою. Коротше кажучи, eustress відіграє важливу роль у підтримці мотивації та досягненні своїх цілей, а також у покращенні життя. Eustress впливає на три аспекти життя, а саме:

• Психологічний, допомагає розвинути незалежність, розумову витривалість та самоздатність
• Фізичний, впливають на форму вашого тіла, мотивуючи або спонукаючи вас до вправ
• Емоційний, даруючи собі позитивні емоції, такі як натхнення, задоволення тощо

Деякі події, які можуть спровокувати появу еустресу, наприклад, гра американські гірки, йти на побачення вперше, брати участь у певних змаганнях, покращувати працевлаштування, подорожі в інші країни тощо. [[Пов'язана стаття]]

Як збільшити еустресс в житті?

Насправді, у повсякденному житті ви могли відчувати евстрес, який дарував вам позитивні емоції. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб евстрес залишався присутнім щодня:

• Навчіться ставити цілі. Ставте особисті чи професійні життєві цілі, які є складними та реалістичними для досягнення та контролюйте свій прогрес у досягненні цих цілей.
• Навчання новому. Вивчення чогось великого чи малого щодня може викликати еустресс.
• Вийдіть із зони комфорту. Поставте собі виклик, розвиваючи нові навички на роботі або намагаючись взяти на себе нові чи інші обов’язки.
• Вправи. Займайтеся фізичними вправами, щоб поправитися і подбати про своє фізичне здоров’я

Надмірне напруження може бути негативним стресом

Коли евстрес стає негативним стресом

Хоча еустресс є позитивним стресом, це не означає, що він не може бути поганим стресом. Еустрес може перетворитися на негативний стрес, якщо ви відчуваєте занадто багато евстресу. Надлишок еустресу може накопичуватися разом з іншими стресорами і мати несприятливий вплив на психічне та фізичне здоров’я. Еустресс, який переростає в поганий стрес або дистрес, може викликати у вас відчуття фізичного, психічного та емоційного перевантаження. Це тому, що ви відчуваєте, що не в змозі впоратися зі стресом або пережитими подіями. Цей негативний стрес може призвести до зниження працездатності, тривоги і навіть депресії. Перший крок, щоб запобігти розладі еустресу, - це усвідомлювати себе і знати, коли стрес, який ви відчуваєте, є надмірним і непосильним. Ви можете впоратися зі стресом кількома способами, наприклад, медитація, йога тощо. Ви можете перетворити дистрес на евстрес

Чи може дистрес бути евстресом?

Якщо евстрес може перетворитися на дистрес, то ви також можете перетворити негативний стрес на позитивний. Хоча не весь поганий стрес можна перетворити на позитивний стрес, ви можете перетворити дистрес на евстрес. Один із способів — змінити своє сприйняття речей або подій, які викликають негативний стрес. Ви можете розглядати річ чи подію як щось, що не є загрозливим чи шкідливим. Ця зміна сприйняття може вплинути на реакцію організму на стрес. Коли ви змінюєте своє сприйняття, стрес, який виникає, буде стресом, який не ґрунтується на будь-якій загрозі чи страху. Загроза або страх можуть перетворитися на очікування або хвилювання.

Як змінити негативне сприйняття на позитивне

Деякі речі, які можна зробити, щоб змінити сприйняття:

• Нагадайте собі про позитивні сторони або про свої сильні сторони
• Зосередьтеся на речах, які у вас є, які можна використати для вирішення поставлених проблем
• Майте позитивні думки або настрій, намагаючись бути оптимістом
• Бачити потенціал, переваги або позитивні речі від речі чи події, яка викликає стрес

Спочатку вам може знадобитися деякий час, щоб звикнути до цих методів, але з часом ви зможете застосовувати їх автоматично і зможете перетворити дистрес на евстрес. Якщо у вас виникли проблеми зі стресом або ви відчуваєте надмірний стрес, не соромтеся поговорити з психологом або психіатром.