cultureaftercomputation.com

Нерідкі випадки, коли працівники вирішують піти з компанії, тому що хочуть знайти «здорову роботу», щоб уникнути стресу на роботі. Насправді стрес на роботі — це звичайне явище, яке має статися, навіть якщо робота є пристрасть або твоє хобі. Отже, як впоратися зі стресом на роботі, що ефективно і варто спробувати?

Як впоратися зі стресом на роботі «офісним воїнам»

Близькі терміни, робоче навантаження, яке накопичується, терміни від начальства до приголомшливих завдань — це щоденна «їжа», яка викликає робочий стрес. Якщо стрес на роботі більше не подолати, на кону може бути фізичне та психічне здоров’я. Не падайте духом. Тому що існують різні способи впоратися зі стресом на роботі, який ефективно виконується. Що-небудь?

1. Почніть день з посмішки

Іноді стрес приходить не тільки тоді, коли ви приїжджаєте на роботу. Насичених ранків, як-от боротьба з заторами, достатньо, щоб у вас запаморочилася голова. Більше того, розум переповнений роботою, яка чекає на офісному столі. Ці речі лише посилять робочий стрес. Почніть день з посмішки та хороших речей, наприклад, правильного планування роботи, щоб передбачити будь-які перешкоди в офісі, і позитивного настрою. Це «секрет» того, як боротися зі стресом на роботі, який працює!

2. Не соромтеся запитати

Одним із факторів, що сприяють стресу на роботі, є ваше незнання очікувань вашого боса. Якщо ви розумієте прохання начальника, то з’явиться «спільна нитка», яка допоможе вам виконати роботу. Крім того, що ви зможете впоратися зі стресом на роботі, ви будете знати, що робити в офісі.

3. Уникайте конфліктів в офісі

Неминуче, що в офісному світі часто виникають конфлікти, які потім стають паразитами фізичного та психічного здоров’я. Уникайте конфліктів між колегами по роботі, наприклад, уникайте пліток або конфліктів з колегами. Також, якщо можливо, уникайте людей, які не можуть працювати в команді. Тому що робочий стрес також може виникати від колег по роботі.

4. Використовуйте час ефективно

Ефективним способом боротьби зі стресом на роботі може стати планування дня в офісі. Наприклад, ефективно використовуйте час, щоб не спізнюватися. Бо якщо спізнишся, то можеш розгубитися і поспішати. Відповідальний за ефективне використання часу, може захистити себе від негативних наслідків, які можуть викликати відчуття робочого стресу. Ваша робота може бути завершена швидше, оскільки розум вільний від стресу.

5. Створення комфортного робочого середовища

Почуття незручності насправді може викликати стрес на роботі. Невеликий приклад — стілець, на якому ви сидите цілий день. Якщо крісло створює вам незручності, то стрес на роботі може прийти легко. Насправді, робоча атмосфера з галасливими колегами також може викликати робочий стрес. Тому створюйте комфортне середовище та атмосферу як потужний спосіб боротьби зі стресом на роботі.

6. Не робіть багато справ одночасно

Багатозадачність або виконання багатьох справ одночасно може викликати відчуття робочого стресу. Тому що результати роботи, що проводяться в поєднанні з іншими роботами, не можуть бути оптимальними і не цілеспрямованими. Такий спосіб роботи іноді неефективний і може викликати робочий стрес. Почніть працювати обережно і не поспішаючи, не кажучи вже про багато завдань одночасно.

7. Не сидіть занадто багато

Заняття спортом також можуть зняти стрес.Одна зі звичок співробітників в офісі під час обіду — просити інших людей про допомогу, щоб купити їжу. Насправді обід — чудовий час для невеликих фізичних навантажень, прогулянок за межами офісу. Зверніть увагу, що просто ходити пішки, щоб купити їжу, входить до категорії «Спорт». Прості кроки вважаються одним з найефективніших способів боротьби зі стресом на роботі. Окрім фізичного здоров’я, «лікуватиметься» і ваша психічна. Знайдіть час, щоб зробити розтягування або розтягування під час роботи, наприклад, обертання рук і переміщення стегон і спини вправо і вліво.

8. Не варто зациклюватися на тому, щоб бути перфекціоністом

Мати досягнення в офісі – це прекрасна річ. Однак бути перфекціоністом і бажання бути ідеальним у всіх відношеннях лише пригнічує вас і тих, хто вас оточує. Більше того, ви працюєте в дуже напруженій і інтенсивній компанії, що не дає вам бути ідеальним. Робіть все можливе і винагороджуйте себе за досягнуті досягнення. Це надійна стратегія подолання робочого стресу.

9. Не соромтеся «випустити»

Нарешті, спосіб впоратися зі стресом на роботі, який дійсно допомагає вам, — це висловитися або розповісти історію з колегами чи навіть начальством. Вийти з ладу та отримати коментарі від колег – це дуже корисний спосіб впоратися зі стресом на роботі.

Ознаки того, що у вас стрес на роботі

Стрес на роботі не є умовою, до якої слід ставитися легковажно, зверніться за допомогою! Не грайте в ігри, робочий стрес також має характеристики, які можна побачити з вашого фізичного стану та психічного здоров’я. Коли ви відчуваєте себе перевантаженими на роботі, можна відчути багато змін, які все ще можна відчути навіть після виходу з офісу, наприклад:

• Часто тривожний
• Не захоплений роботою
• Важко отримати якісний сон
• Втома
• Важко зосередитися
• Напружені м’язи
• Запаморочення
• Розлади шлунка
• Відійти від суспільства
• Не захоплюється сексом з партнером
• Шукає порятунок через зловживання алкоголем

Характеристики робочого стресу, наведені вище, важливо для вас усвідомити. Не варто недооцінювати стрес на роботі, який стає паразитом у процесі вашої кар’єри. Якщо залишити в спокої, почуття ентузіазму до роботи може зникнути і поступово зникне. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Якщо ви відчуваєте, що пробували різні способи, але робочий стрес все ще наближається, краще проконсультуватися з психологом. Таким чином ви зможете отримати правильну пораду, як подолати робочий стрес, який не зникає.