cultureaftercomputation.com

Батьки несуть відповідальність за те, щоб їхні діти харчувалися здоровою та збалансованою дієтою. Зазвичай це не проблема вдома, тому що ви, як батьки, можете самостійно готувати різноманітні поживні продукти, які потрібні дитині. Однак що робити, якщо дитина вже навчається в школі? Найкраще рішення – щодня готувати меню шкільного обіду для дітей. Споживаючи підготовлені вами продукти, вам не доведеться турбуватися про те, що ваш малюк недбало перекушує, і його потреби в харчуванні можна належним чином задовольнити.

Здорове та легке у приготуванні меню шкільного обіду для дітей

Ось різноманітні меню для дитячих шкільних обідів, які є корисними, поживними та смачними, щоб ваш малюк не нудьгував.

1. Смажений рис

Смажений рис є одним із продуктів, які часто прикрашають меню дитячого шкільного обіду в Індонезії. Доповніть харчування смаженим рисом, який ви готуєте для дитячого шкільного обіду, додавши свіжі овочі, такі як помідори, шпинат або листя салату; а також додатковий білок у вигляді яєць, м’яса або темпе. Ви також можете прикрасити подачу цього смаженого рису в дитячій ланч-боксі, наприклад, зробивши форму обличчя з використаних інгредієнтів або овочеву прикрасу у вигляді милої тварини, щоб вони з більшим ентузіазмом їли його.

2. Спринг-рулети з начинкою з овочів

Lumpia — перекус, який може стати вибором шкільного обіднього меню для дітей раннього дитинства чи дитячого садка, чиї шкільні години нетривалі. Причина в тому, що це меню можна використовувати лише як перекус між прийомами їжі (вранці та обідом), що підходить для перерви для дітей віком PAUD або дитячого садка. Замініть начинку для спринг-ролу корисними овочами, такими як морква, капуста або шпинат, у поєднанні з яловичиною або куркою. Ви також можете додати сир, який містить білок і є джерелом енергії, необхідної організму. Як зробити це легко. Спочатку підготуйте шкірку спринг-ролу і наповніть його овочами та м’ясом. Складіть фаршировані спринг-ролли і закріпіть. Потім вмочіть спринг-рол у збите яйце та панірувальні сухарі, перед тим як покласти їх у сковороду з розігрітою олією, обсмажити до золотистого кольору. Вийміть і злийте масло перед подачею в дитячі обідні контейнери.

3. Бутерброди

Хоча бутерброди ідентичні західним фірмовим стравам, ці продукти все ще підходять для шкільного обіду вашої дитини. З бутербродів також можна зробити здорову їжу зі збалансованим харчуванням для дітей. Ви можете додавати овочі, такі як помідори, огірки, листя салату, до моркви, до бутербродів, щоб зробити їх багатими поживними речовинами. Крім того, доповніть це меню шматочками яловичого бекону і сиру, щоб збільшити кількість жирів і білків, які необхідні дитині. Для варіанту хліба можна вибрати цільнозерновий хліб, багатий клітковиною, тому він корисний для здоров’я травлення дітей.

4. Рис бенто

Меню рису бенто полегшить вам введення різноманітних важливих поживних речовин, щоб задовольнити харчові потреби дітей. Перш ніж складати це шкільне обіднє меню, переконайтеся, що у вас є ланч-бокс, який має кілька окремих місць для зберігання різних видів їжі. По-перше, наповніть найбільшу порцію ланч-боксу вуглеводами, такими як білий рис або коричневий рис, які є кориснішими. Потім заповніть кожне місце в ланчбоксі овочами (зазвичай у вигляді моркви, салату або шпинату), смаженою куркою (можна у формі кацу), яйцями та сушеними водоростями. Щоб зробити презентацію цікавішою, ви можете сформувати обличчя або малюнок тварини з інгредієнтів вище в коробці для обіду вашої дитини. Якщо ще є місце, ви також можете вкласти фрукти, щоб заповнити потреби вашої дитини в харчуванні. [[пов’язані статті]] Це чотири приклади здорового шкільного обіду для вашої дитини. Переконайтеся, що потреби вашої дитини в харчуванні задовольняються щодня, незалежно від того, чи їсть він вдома чи поза домом.