cultureaftercomputation.com

Термін кетоз для людей, які дотримуються дієти, може бути знайомий. Ця термінологія відноситься до вже дуже популярної кето-дієти. Кетоз - це природний метаболічний стан, при якому організм виробляє жир для переробки в енергію. Кетогенна дієта, яка використовує природний процес кетозу в організмі, споживає продукти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів.

Як відбувається кетоз?

Щоб створити стан кетозу, люди, які дотримуються кето-дієти, зазвичай споживають менше 50 грамів вуглеводів на день. Слід уникати солодкої їжі, газованих напоїв, картоплі та солодких фруктів. Якщо ваше тіло звикло до дієти з низьким вмістом вуглеводів, рівень інсуліну знизиться і вивільниться велика кількість жирних кислот. Ці жирні кислоти переносяться в печінку, де вони перетворюються на кетони. Ця речовина забезпечить організм енергією.

Кетони забезпечують енергію для мозку

Більшість частин мозку потребують кетонів для отримання енергії. Це в тому числі під час кетозу. Фактично, після 3 днів кетозу мозок отримує 25% енергії з кетонів. Під час процесу він продовжуватиме зростати до 60%. Недостатньо, організм також використовує білок для виробництва глюкози, яка потрібна мозку під час кетозу. Цей процес називається глюконеогенезом.

Кетоз НЕ те саме, що кетоацидоз

Звичайні люди досі часто неоднозначно ставляться до процесу кетозу і кетоацидозу. Якщо кетоз стає природною і нормальною частиною обміну речовин в організмі. З іншого боку, кетоацидоз є небезпечним метаболічним станом. Кетоацидоз призводить до того, що кров наповнюється дуже високими рівнями цукру і кетонів. Якщо це станеться, кров кисла і дуже небезпечна. Кетоацидоз часто асоціюється з цукровим діабетом 1 типу та зловживанням алкоголем.

Ефект кетоз про втрату ваги

У всьому світі широка громадськість знайома з науково підкріпленою кетогенною дієтою. Насправді, кілька досліджень показали, що кетогенна дієта може призвести до втрати ваги, що набагато ефективніше, ніж дієта з низьким вмістом жирів. Є дослідження, яке повідомляє, що люди, які дотримуються кето-дієти, можуть бути в 2 рази ефективнішими, ніж ті, хто дотримується низькокалорійної дієти. Крім того, ті, хто дотримується кетогенної дієти, менш голодні і можуть легше контролювати надмірний апетит. Ось чому на дієті не потрібно рахувати калорії на кето-дієті. Хочете довести переваги кето-дієти для підтримки ідеальної маси тіла? Підготуйте план здорового харчування разом зі своїм дієтологом або лікарем. Крім того, регулярно тримайте здоровий спосіб життя, регулярно займаючись фізичними вправами та ведучи активний та енергійний спосіб життя.