Кислотна рефлюксна хвороба – це розлад, який виникає через ослаблення м’язового кільця, яке виконує роль клапана (сфінктера) у нижній частині стравоходу або шлунка.
нижній стравохідний сфінктер (LES). Цей стан призводить до того, що їжа і шлункова кислота, які повинні бути в шлунку, можуть піднятися назад у стравохід (рефлюкс шлункової кислоти). Кислотний рефлюкс, який часто рецидивує і залишається на тривалий час, може перерости в хронічне захворювання, яке називається
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ).
Чому симптоми кислотного рефлюксу можуть посилюватися вночі
Протягом дня, коли положення тіла більш вертикальне, сила тяжіння допоможе швидше повернути шлункову кислоту, яка піднімається через LES назад в шлунок. Однак під час сну вночі справа йде по-іншому. У положенні лежачи виділяється менше слини, а процес ковтання також сповільнюється, що ускладнює повернення рефлюксу в шлунок. Анатомія та сила тяжіння відіграють важливу роль у частоті, тривалості та тяжкості симптомів рефлюксу. Тому, вивчаючи хорошу позу для сну для людей із кислотним рефлюксом, можна запобігти рефлюксу шлункової кислоти, особливо вночі.
Гарне положення для сну для людей із шлунковою кислотністю та ГЕРХ
Гарне положення для сну може запобігти підйому шлункової кислоти в стравохід, одночасно захищаючи організм від шкідливих наслідків тривалого рефлюксу шлункової кислоти.
1. Поза для сну з нахилом в ліву сторону тіла
Оскільки шлунок знаходиться ліворуч, коли ви спите на лівому боці, положення LES буде вище, тому це може ускладнити рефлюкс шлункової кислоти. Навіть якщо шлункова кислота досягає LES, сила тяжіння полегшить їм повернення в шлунок. Крім того, симптоми кислотного рефлюксу, які виникають під час сну на лівому боці, як правило, легші та рідше, ніж сон на спині або на правому боці. Тому сон на лівому боці є хорошою та оптимальною позицією для сну для людей із кислотним рефлюксом та ГЕРХ.
2. Поза для сну з головою вище
Дослідження показують, що положення для сну з головою вище (піднятою), ніж положення тіла, має такі переваги:
- Зменшує частоту рефлюксу
- Допомагає швидше повернути шлункову кислоту в шлунок.
3. Найкраще положення для полегшення шлункового рефлюксу
Сон на лівій стороні тіла або сон з піднятою головою може зменшити симптоми шлункового рефлюксу. Однак найкраще положення для сну — це поєднати обидва, а саме спати на лівій стороні тіла з вищим положенням голови. Ця гарна поза для сну може оптимально запобігти рефлюксу. Це тому, що ваш LES значно перевищує рівень вмісту шлунка, навіть якщо шлунок повністю переповнений. Якщо рефлюкс зберігається, це положення полегшує силу тяжіння швидко повертати шлункову кислоту. [[Пов'язана стаття]]
Пози для сну, яких слід уникати
На додаток до хорошої позиції для сну, щоб запобігти рефлюксу шлункової кислоти, є також позиції для сну, яких слід уникати. Наступні положення для сну можуть полегшити підвищення кислотності шлунка і важко повернутися в шлунок.
1. Уникайте спати на спині (рівне положення на спині)
Під час сну в положенні лежачи (плоска позиція на спині), погані умови LES сприятимуть рефлюксу шлункової кислоти в стравохід. Результати показали, що така поза для сну призводить до того, що симптоми кислотного рефлюксу виникають частіше і, як правило, тривають довше. Мало того, якщо у вас жир на животі, то тяжкість симптомів також може посилитися. Це пояснюється тим, що жир тисне на шлунок і змушує вміст шлунка повертатися в стравохід.
2. Уникайте сну на правому боці тіла
Коли ви спите на правому боці, вашому тілу доводиться посилено працювати проти сили тяжіння, щоб повернути шлункову кислоту в шлунок. Для цього потрібен більш складний і довший процес. Хоча частота рецидивів у цій позі є меншою, ніж зі сном на спині, ця позиція може призвести до того, що LES частіше занурюється шлунковою кислотою. Це може викликати викид шлункової кислоти в слизову оболонку стравоходу. Поза для сну праворуч змусить шлункову кислоту тривалий час перебувати в стравоході. Затримка шлункової кислоти в стравоході може викликати роздратування і запалення. Це може призвести до більш серйозних симптомів, таких як виразка шлунка, біль у грудях, кровотеча, утруднення ковтання та інші серйозні проблеми. Якщо у вас проблеми з кислотністю шлунка, спробуйте три положення для сну, наведені вище, щоб мінімізувати виникнення рефлюксу шлункової кислоти вночі. Крім того, щоб приділяти увагу позі для сну, також уникайте їжі перед сном, щоб запобігти рефлюксу шлункової кислоти під час сну.
