Різного роду зміни в організмі на ранніх термінах вагітності можуть викликати
втома від вагітності. Ви не самотні, адже це відчувають майже всі вагітні жінки. Щоб подолати слабкість на ранніх термінах вагітності, найголовніше – сконцентруватися в першу чергу на собі. Не соромтеся звернутися за допомогою до найближчої людини або
система підтримки інший. На цьому етапі пріоритетним є якомога більше відпочинку.
Мляві і слабкі під час вагітності
Це нормально, коли вагітна жінка відчуває слабкість на ранніх термінах вагітності. Насправді, це відчуття слабкості може бути досить екстремальним. Насправді, нерідко жінки виявляють ознаки вагітності, одним з яких є зниження цього енергетичного рівня. Це також стосується вагітних жінок старше працездатного віку. Відчуття слабкості може навіть багаторазово посилюватися, а також посилюватися. Якщо зображено,
втома це дуже схоже на постійне відчуття низької енергії. Під час вагітності можуть виникати такі відчуття, як неможливість вставати вранці або бажання лягти відразу після легкої діяльності. Насправді, є й такі, які відчувають слабкість під час вагітності цілий день. З моменту пробудження, поки не настав час знову спати, організм, здається, не має енергії. Це відчуття слабкості може почати з’являтися з перших тижнів вагітності. Насправді, є досвідчений з одного тижня після запліднення. При вступі в другий триместр зазвичай це відчуття слабкості починає зменшуватися.
Причини слабкості на ранніх термінах вагітності
Щоб розкрити питання, чому людина може відчувати слабкість на ранніх термінах вагітності, ось кілька пояснень:
У перші тижні вагітності в організмі формується плацента. Це орган, який спеціально формується в організмі вагітної жінки. Його функція – забезпечити плід поживними речовинами та киснем. Очевидно, що це нетривіальний і енерговитратний процес.
У першому триместрі організм виробляє гормон прогестерон для підтримки вагітності. У той же час вироблення молочних залоз також відбувається в рамках підготовки до грудного вигодовування після пологів. Ці гормональні зміни також можуть викликати
настрій безладно, і це викликає втому.
Підвищена потреба в крові
Під час вагітності вагітним жінкам необхідно формувати і перекачувати більше крові для дитини. Мета – забезпечити необхідний запас поживних речовин і кисню. Цей стан дуже ймовірно спричинить появу відчуття слабкості на ранніх термінах вагітності.
Не забувайте також, що під час вагітності посилюється обмін речовин, прискорюється пульс, знижується рівень цукру в крові і тиск. Весь цей процес може втомити організм. Але коли справа доходить до кінця першого триместру, організм закінчив виконувати важке завдання по формуванню плаценти. Крім того, вагітні жінки починають пристосовуватися до всіх емоційних і гормональних змін. Тому багатьом вагітним здається, що другий триместр – це момент, коли рівень енергії повертається до норми.
Як боротися зі слабкістю під час вагітності
Власне, слабкість під час вагітності є сигналом організму не давитися. Отже, ви повинні добре прийняти цей сигнал. Деякі способи можуть бути:
1. Не катуйте себе
Організм вагітних в першому триместрі вагітності бореться з усіма адаптаціями і новими завданнями. Таким чином, не варто збільшувати навантаження, змушуючи одночасно виконувати домашні чи інші роботи. Виберіть простіший варіант, якщо це неможливо. Наприклад, купувати продукти, коли немає можливості приготувати.
2. Попросіть допомоги
Не соромтеся звертатися за допомогою до рідних і друзів, які добре знають ваш стан. Делегування роботи – правильний вибір у цей час. Це також стосується допомоги третіх осіб, таких як домашні помічники.
3. Рано лягати спати
Спосіб впоратися зі слабкістю на ранніх термінах вагітності також може полягати в тому, щоб спати вночі раніше. Це вплине на рівень енергії наступного дня. В ідеалі спати вночі 7-8 годин. Не перестарайтеся, тому що це може зробити тіло більш втомленим.
4. Надайте перевагу відпочинку
Заради матері, а також плода в утробі, відпочиньте та якісний сон. Якщо ви втомилися і хочете подрімати, зробіть це. Якщо вам хочеться лягати спати раніше ввечері, продовжуйте.
5. Залучайте дітей
Якщо це друга вагітність і так далі, то для вагітної природно відчуття втоми. Бо є й інші обов’язки по догляду за дітьми. Однак слід пам’ятати, що пріоритетом на цьому терміні є стан здоров’я матері. Тому поясніть дитині, що ви відчуваєте втому або сонливість. Тому що наявність майбутньої сестри в утробі вимагає незвичайної енергії. Звідти можна попросити допомоги або обійти гру спокійнішим.
6. Вибирайте поживну їжу
Споживання їжі також відіграє важливу роль у запобіганні відчуття слабкості тіла під час діяльності. Переконайтеся, що споживані калорії відповідають різноманітним збалансованим і, звичайно, поживним меню. Не пропускайте прийоми їжі. Якщо
Ранкова хвороба також дратує, треба частіше їсти меншими порціями.
7. Продовжуйте рухатися
Навіть якщо він легкий, переконайтеся, що ваше тіло продовжує рухатися, щоб генерувати рівень енергії. Заняття йогою для вагітних або легкі прогулянки по дому не вичерпають вашу енергію. Навпаки, це хороший спосіб повернути тіло у форму. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Це цілком нормально для вагітних жінок відчувати слабкість на ранніх термінах вагітності. Це є наслідком як адаптації організму, так і нових завдань, які він виконує. Поки немає інших супутніх симптомів, як правило, це відчуття слабкості зменшується при вступі в другий триместр. Однак не соромтеся повідомити лікаря, якщо виникнуть інші скарги. Щоб обговорити далі про те, як подолати слабкість на ранніх термінах вагітності,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
