10 способів подолати сонливість під час навчання. Це легко зробити
Коли мотивація до навчання найвища, сонливість переслідує. Ви коли-небудь були в цій неприємній ситуації? Щоб уникнути цієї проблеми, існує багато способів її вирішення сонний під час навчання, що дуже легко зробити і виявилося ефективним. 
Навчання з друзями, щоб позбутися сонливості. Вважається, що навчання на самоті викликає у вас відчуття сонний, порівняно з навчанням з друзями. Виявляється, що обговорення з друзями може надати вам новий погляд на те, що ви вивчаєте, окрім того, що ви можете додати захоплення під час навчання. Однак, якщо ви віддаєте перевагу навчатися одному, спробуйте вчитися в натовпі. Це не дасть вам заснути, тому що поруч є інші люди. 
Запросіть друзів обговорити, коли вони сонні. Спробуйте зробити методи навчання більш активними, наприклад, читання підручника вголос або поділіться вивченим з другом. За допомогою цього більш активного методу навчання можна подолати сонливість, щоб сесія стала ефективнішою.
10 способів подолати сонний час навчання
Деякі з вас, можливо, вживали каву, щоб подолати сонливість під час навчання вночі. Однак цей метод не рекомендується, оскільки вважається, що споживання кофеїну вночі порушує і скорочує кількість годин сну. Є ще багато шляхів подолання сонний під час навчання вночі, що ви можете зробити, не порушуючи годинник або якість сну.1. Навчайтеся з друзями
Навчання з друзями, щоб позбутися сонливості. Вважається, що навчання на самоті викликає у вас відчуття сонний, порівняно з навчанням з друзями. Виявляється, що обговорення з друзями може надати вам новий погляд на те, що ви вивчаєте, окрім того, що ви можете додати захоплення під час навчання. Однак, якщо ви віддаєте перевагу навчатися одному, спробуйте вчитися в натовпі. Це не дасть вам заснути, тому що поруч є інші люди. 2. Активно рухається
Активність – це шлях подолання сонний потужний час навчання. Окрім збільшення енергії, ця діяльність також може зняти стрес і допомогти запам’ятати те, чого ви навчилися. Дослідження, проведене школярами та студентами, доводить, що 10-хвилинна прогулянка поза домом може покращити навички пам’яті. Тому кожні 30-50 хвилин запрошуйте себе неквапливо прогулятися на вулиці або всередині будинку, щоб позбутися сонливості, яка вас переслідує.3. Увімкніть світло
Під час навчання вночі не забувайте включати все світло в кімнаті, щоб атмосфера була яскравою. Низьке або темне освітлення може посилити сонливість, що ускладнює навчання.4. Сядьте прямо
Тим із вас, хто любить вчитися в лежачому положенні, слід відмовитися від цієї звички. Навчання лежачи може зробити вас сонним і непродуктивним. Під час навчання намагайтеся сидіти прямо. Вважається, що цей метод підвищує концентрацію та пильність під час навчання, щоб уроки краще засвоювалися.5. Уникайте навчання в спальні
Мабуть, навчання в спальні вважається неефективним, тому що заняття біля зручного ліжка вважається сонним. Якщо можливо, знайдіть місце подалі від спальні. Наприклад, в їдальні, телевізійній кімнаті чи бібліотеці, розташованих неподалік від вашого дому.6. Регулярно пийте воду
Почуття втоми і сонливості може бути ознакою зневоднення або нестачі рідини. Крім того, зневоднення може вплинути на когнітивні функції, так що процес навчання неефективний. Насправді, дослідження доводить, що зневоднення може ускладнити запам’ятовування, знизити концентрацію, знизити пильність. Щоб уникнути сонливості під час навчання, намагайтеся пити воду частіше.7. Відпочиньте від екрана
Надто довго дивитися в екран під час навчання може втомити очі. Більше того, вважається, що занадто довге дивлення в екран посилює сонливість, тому заняття стає непродуктивним. Спробуйте відірвати очі від екрану гаджети на кілька хвилин, щоб очі розслабилися і не настала сонливість.8. Не будьте одноманітними під час навчання
Вважається, що вивчення одного і того ж предмета протягом тривалого періоду часу викликає сонливість і зниження пильності. Спробуйте знайти інший предмет для вивчення, щоб вам було важко, щоб не спати.9. Активізуйте методи навчання
Запросіть друзів обговорити, коли вони сонні. Спробуйте зробити методи навчання більш активними, наприклад, читання підручника вголос або поділіться вивченим з другом. За допомогою цього більш активного методу навчання можна подолати сонливість, щоб сесія стала ефективнішою. 
