cultureaftercomputation.com

Біг або біг – це один із видів спорту, який багато людей обирають, коли хочуть «виробити піт», оскільки для цього їм не потрібні спеціальні навички. Тим не менш, все одно рекомендується використовувати правильне спортивне спорядження для бігу, щоб уникнути травм і забезпечити комфорт під час вправ. Біг поділяється на 2 напрямки, а саме біг на відкритому повітрі та біг у приміщенні з використанням бігової доріжки. Багато людей вважають за краще бігати на свіжому повітрі, тому що водночас вони можуть подихати свіжим повітрям, зустрітися з друзями та пройти різноманітні траси різного рівня складності. Проте не так багато людей, які вважають за краще забігатибігова доріжка, особливо враховуючи пандемію Covid-19, яка ще не завершилася. Біг в приміщенні має перевагу в більш контрольованому середовищі, і його можна виконувати навіть у дощову погоду. Незалежно від ваших уподобань, не забудьте зробити це з правильним ходовим спорядженням. Що потрібно?

Рекомендований біговий спортивний інвентар

Вибирайте зручні кросівки Бігові види спорту вибирають через їх практичність. Спортивний інвентар для бігу не надто багато, простий, за відносно доступною ціною і може бути адаптований під ваші потреби бюджет особистий. Багато людей бігають з мінімальним обладнанням, починаючи від повсякденного одягу і закінчуючи старим взуттям, якщо їм зручно на ногах. Однак, якщо ви хочете відчувати себе комфортно та безпечно під час бігу, ось рекомендації щодо бігового спортивного обладнання, які ви можете підготувати.

1. Кросівки для бігу

В ідеалі взуття, яке ви використовуєте для бігу або пробіжки, - це бігові кросівки кросівки для бігу. Цей тип взуття зазвичай легкий і має більш товсту підошву, щоб стопи мали м’яку та зручну підтримку під час бігу, тому їх зручно використовувати під час бігу на вулиці або на біговій доріжці. Однак для тих із вас, хто любить займатися різними видами спорту, такими як біг плюс теніс і баскетбол, виберіть той тип взуття, який можна використовувати для всіх видів спорту. Цей тип взуття називається крос-тренажером. Гарне крос-тренажер буде зручно використовувати в будь-якому виді спорту, яким ви займаєтесь. Виберіть крос-тренажер із жорстким каблуком, який легко згинається і легкий.

2. Спортивний одяг

Футболки або одяг з бавовни, які комфортно прилягають до тіла, часто є практичним вибором для бігунів, ви можете бути одним із них. Якщо так, обов’язково візьміть з собою змінний одяг, оскільки бавовняні футболки дуже легко вбирають піт, тому вони можуть швидко стати незручними. Ви також можете використовувати спеціальний одяг як альтернативу бігу, особливо якщо ви часто біжите або займаєтеся на біговій доріжці. Ця спеціальна сорочка розроблена так, щоб бути легкою та щільно прилягає до тіла, не заважає рухам, і зазвичай виготовляється з нейлону, шерсть, або поліестер який нелегко кульгати під час поту. Деякі бігуни також люблять носити куртку під час пробіжки або бігу бігові доріжки. Піджаки можна носити, за винятком спекотної погоди, яка фактично призведе до того, що температура тіла легко підвищиться і навіть задухне.

3. Спортивні штани

Як і з одягом, вибирайте спортивні штани з матеріалів, які вбирають піт. Можна носити шорти, які полегшують ходьбу. Але можна носити і штани навчання гнучка, закриває тіло, але все одно зручна.

4. Спортивний бюстгальтер

Цей спортивний інвентар для бігу настійно рекомендований жінкам, оскільки він може добре підтримувати груди під час напруженої діяльності. Вибирайте спортивний бюстгальтер відповідно до розміру грудей, не дозволяйте йому бути занадто маленьким або занадто великим, що створить вам незручності під час бігу. Також переконайтеся, що спортивний бюстгальтер прається вручну, щоб він був міцним і еластичним. Не використовуйте спортивний бюстгальтер знову після 72 прань або коли його еластичність втрачена. Аналогічно, коли груди змінюються в розмірі, наприклад, коли ви набираєте вагу або годуєте грудьми. [[Пов'язана стаття]]

Додаткове спортивне обладнання для бігу

Якщо можливо, ви також можете споряджатися наступним спортивним інвентарем для бігу:

• Пояс

  Цей спеціальний ремінь допоможе зберігати дрібні особисті речі, такі як ключі від автомобіля, реєстрація транспортного засобу, ідентифікаційні картки та гроші.

• Нарукавна пов'язка

  Носити мобільний телефон під час бігу може бути незручно. Тому можна використовувати нарукавна пов'язка або спеціальну кишеню для мобільного телефону, яку можна носити на руці, драпірувати або повісити на пояс.

• спортивний годинник

  Цей годинник може бути GPS і рахувати кількість кілометрів, які ви пробігли. Деякі види спортивних годинників також можуть розраховувати частоту серцевих скорочень.

• Пляшки для пиття

  Після пробіжки не забувайте про регідратацію. Можна взяти з собою пляшку питної води, щоб не відчувати спраги.

Нотатки від SehatQ

Щоб дізнатися більше про біг, ви також можете звернутися безпосередньо до лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.