10 переваг зірки, які корисні для здоров'я
Плід-зірочка, або відомий за кордоном як зірковий фрукт через свою зірчасту форму, є смачним фруктом, який зазвичай зустрічається в Азії, і Індонезія не є винятком. Крім освіжаючої, користі зірочки для здоров’я організму шкода упустити. Цей фрукт з жовто-зеленою шкіркою має кисло-солодку білу м’якоть. Іноді їдять відразу після очищення, але також можна використовувати як сік. Тоді, власне, яка користь зіркового фрукта для вашого організму? Чи є переваги «смачного» смаку? 
Плід-зірочка, що містить багато поживних речовин. Цей відносно низький фрукт дерева є багатим джерелом клітковини та вітаміну С. Зазвичай один зірковий плід (91 грам) містить деякі з поживних речовин, перерахованих нижче. 
Caption Один зірчастий плід середнього розміру містить близько 50% RAH вітаміну С. Це гарна новина для вашої імунної системи. Дослідження під назвою «Активність радикального очищення в екстрактах фруктів" виявили, що зірковий фрукт може покращити загальну імунну систему.
Корисні властивості зіркового фрукта
Як і більшість фруктів, фрукти-зірки також можна їсти різними способами, наприклад, зробити сік, з’їсти відразу після розрізання на невеликі шматочки і навіть включити в список фруктів, які подрібнюються. Для тих із вас, хто любить їсти цей фрукт, добре зрозуміти переваги зіркового фрукта. Таким чином, ви зможете дізнатися, яку користь для здоров’я відчуває організм.1. Містить багато поживних речовин
Плід-зірочка, що містить багато поживних речовин. Цей відносно низький фрукт дерева є багатим джерелом клітковини та вітаміну С. Зазвичай один зірковий плід (91 грам) містить деякі з поживних речовин, перерахованих нижче. - Клітковина: 3 грами
- Білки: 1 грам
- Вітамін С: 52% референтної добової норми (RAH)
- Вітамін B5: 4% RAH
- Фолієва кислота: 3% RAH
- Мідь: 6% RAH
- Калій: 3% RAH
- Магній: 2% RAH
2. Має здорові рослинні сполуки
Зірковий фрукт містить інші речовини, які роблять його більш корисним для споживання. Про які ще речовини йдеться? Деякі здорові рослинні сполуки, такі як кверцетин, галова кислота та епікатехін, також присутні в зірчастих плодах. Ці три речовини дуже багаті антиоксидантами та різними іншими перевагами для здоров’я. У дослідженнях на тваринах було показано, що ці рослинні сполуки запобігають раку печінки у мишей і знижують ризик ожиріння печінки та холестерину. Вважається, що натуральний цукор, що міститься в фруктах, здатний подолати запалення. Однак кількість досліджень зіркового фрукта та його користі для людини все ще обмежена.3. Вітамін С, який живить організм
Кожен 91 грам фрукта-зірки, який ви з’їсте, може задовольнити 52% добової потреби організму у вітаміні С. Цей вітамін дуже важливий для зміцнення структури кісток, м’язів і кровоносних судин. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза організмом, збільшує здатність організму загоювати рани та запобігає хворобам. Вітамін С не може вироблятися організмом. Щоб отримати користь, ви повинні їсти фрукти, які містять ці вітаміни, наприклад, фрукти-зірки.4. Поліпшити здоров'я очей
Зірковий фрукт містить вітамін А, хоча і небагато. Однак ви все ще можете відчути користь зіркового фрукта для покращення здоров’я очей. Крім того, вітамін А також може запобігти нікталопії або нездатності бачити при слабкому освітленні або вночі. Зверніть увагу, цей вітамін є основним компонентом пігменту родопсину. Цей пігмент сприяє обробці світла оком.5. Допомагають схуднути
Якщо ви прагнете схуднути, фрукти «зірки» можуть стати дуже смачною та корисною закускою. Зірковий фрукт містить лише кілька калорій, до того ж клітковини та інших корисних речовин теж багато. Якщо його вживати, то в організмі посилиться обмін речовин. Клітковина, яка міститься в ній, може допомогти вам довше відчувати ситість, щоб уникнути переїдання.6. Поліпшити роботу імунної системи
Caption Один зірчастий плід середнього розміру містить близько 50% RAH вітаміну С. Це гарна новина для вашої імунної системи. Дослідження під назвою «Активність радикального очищення в екстрактах фруктів" виявили, що зірковий фрукт може покращити загальну імунну систему. 
