4 типи гнівних виразів у людей, як їх контролювати?
Кажуть, що час від часу висловлювання гнів є одним із способів підтримати розум. Однак частий гнів також не корисний для здоров’я, оскільки може призвести до інфаркту до інсульту. Тоді що робити, щоб гнів не осліп? По-перше, все, що вам потрібно зробити, це визначити саму причину гніву. Є багато речей, які можуть викликати гнів, починаючи від відчуття стресу через нагромадження роботи, втрати терпіння до чиєїсь поведінки, відчуття неоціненності або несправедливого поводження. Вирази гнів також можуть виникати через внутрішні фактори, наприклад, нездатність направити гнів так, що розчарування наростає, а потім вибухає. Крім того, наявність певних розладів здоров’я також може викликати дратівливість, наприклад депресію, обсесивно-компульсивний розлад і біполярний розлад. 
Гнів може бути проявом цькування Чи знаєте ви, що вираз гніву може відрізнятися залежно від причини? Так, в психології відомі щонайменше 4 типи гніву. 
Музикотерапія може контролювати гнів. В ідеалі гнів виражається конструктивно. Це означає, що ви прямо і чітко заявляєте причину свого гніву на когось, не зачіпаючи його почуттів і не змушуючи себе тримати образу. Однак, якщо ви постійно не можете контролювати свої емоції, настійно радимо звернутися за допомогою до лікаря або психолога. І лікар, і психолог спочатку визначать причину вашого гніву, а потім порекомендують відповідне лікування, наприклад:
Типи гнівних виразів
Гнів може бути проявом цькування Чи знаєте ви, що вираз гніву може відрізнятися залежно від причини? Так, в психології відомі щонайменше 4 типи гніву. 1. Виправданий гнів
Такий тип гнівного виразу — це, наприклад, люди, які виливають свій гнів через почуття моральної ненависті до несправедливості світу, наприклад, до руйнівників навколишнього середовища, порушників прав людини, людей, жорстоких до тварин та інших. Цей гнівний вираз виправданий, оскільки він може принести користь у короткостроковій перспективі. Однак навіть виправданий гнів може зруйнувати вашу особистість, якщо дозволити затягнутися. Тому дотримуйтесь управління гнівом, щоб не завдати собі шкоди і не завдати шкоди своєму здоров’ю в довгостроковій перспективі.2. Роздратований
Це найпоширеніший тип виразу гніву, який відчувають багато людей. Цей тип гніву може виникнути, коли ви відволікаєтеся і відчуваєте розчарування у своєму повсякденному житті, наприклад, коли ви застрягли в заторі, коли вам потрібно поспішати. зустрічі, ваш партнер каже щось нечутливе, бачить людей, які не дотримуються санітарних правил тощо. Коли ви зосереджуєтесь на негативі і приймаєте це близько до серця, ви легко будете роздратуватися і часто злитися. Якщо цей гнів не контролювати, вас позначатимуть як сварливу людину. Гірше того, ви мимоволі дозволяєте проблемам інших людей також стати особистими.3. Агресивний гнів
Цей тип гнівного виразу часто використовується кимось, коли він хоче домінувати, залякати, маніпулювати або контролювати іншу людину. Коли агресивний гнів виражається неодноразово у стосунках, наприклад у шлюбі, може бути формою знущань або домаганьзнущання, булінг, психологічне насильство та емоційне насильство над партнерами. Хронічний агресивний гнів (довгостроковий) тільки завдасть шкоди всім аспектам життя, від особистих відносин, репутації до здоров’я. Єдиний спосіб врятувати вас від поганих наслідків агресивного гніву — це усвідомити свої пороки, якщо це необхідно, звернувшись за професійною допомогою.4. Істерики
Цей вираз гніву описує егоїстичну особистість. Причина в тому, що людина може бути лютою і сліпою, коли її бажання не виконуються, незалежно від того, що прохання є необгрунтованим або недоречним. Істерики ідентичні характеру дітей у фазі «жахливих двох» у віці 2 років з такою ж ситуацією, яка іноді є істерикою без видимої причини. Однак деякі дорослі не в змозі вийти з цієї стадії емоційного розвитку і тому все ще демонструють таку ж незрілість, як і діти. Так само, як і агресивний гнів, істерики гніву не повинні затягуватися, тому що це зіпсує багато речей. Якщо ви або ваш рідний часто демонструєте такий вираз гніву, вам слід звернутися до лікаря або психолога. [[Пов'язана стаття]]Контроль гнівного виразу
Музикотерапія може контролювати гнів. В ідеалі гнів виражається конструктивно. Це означає, що ви прямо і чітко заявляєте причину свого гніву на когось, не зачіпаючи його почуттів і не змушуючи себе тримати образу. Однак, якщо ви постійно не можете контролювати свої емоції, настійно радимо звернутися за допомогою до лікаря або психолога. І лікар, і психолог спочатку визначать причину вашого гніву, а потім порекомендують відповідне лікування, наприклад: - Практикуйте техніки розслаблення, такі як дихальні техніки, медитація або музикотерапія
- Поведінкова терапія
- Призначайте заспокійливі засоби, якщо ваше надмірне гнівне вираження викликане депресією, тривогою або СДУГ
- Візьміть урок управління гнівом через особисту зустріч з терапевтом, по телефону чи онлайн
- Приєднайтеся до певної групи з такою ж проблемою, як і ви
