8 продуктів, які містять ці незамінні амінокислоти, які потрібно вживати щодня
Амінокислоти є важливими компонентами, які входять до складу білків нашого організму. Якщо білок схожий на будинок, то амінокислоти – цеглинки. Амінокислоти, як правило, поділяють на дві категорії, а саме незамінні та незамінні. Особливо для першого ви можете отримати його з різних продуктів, які містять амінокислоти. Є дев’ять типів незамінних амінокислот, які ви можете знайти в їжі, а саме гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан і валін. 
Яйця містять усі незамінні амінокислоти.Одним із продуктів, що містять багато білка та незамінних амінокислот, є яйця. Ця їжа також класифікується як повноцінний білок, оскільки містить усі види незамінних амінокислот. Однією з незамінних амінокислот, які містять багато яєць, є ізолейцин. Ця незамінна амінокислота відіграє важливу роль у загоєнні ран і підвищує витривалість 
Лосось також забезпечений різноманітними незамінними амінокислотами. Більшість риб містять продукти, які містять незамінні амінокислоти та інші важливі мікроелементи. Рекомендований вид риби – лосось. Крім того, що ця риба є хорошим джерелом амінокислот, вона також має високий вміст омега-3 жирних кислот. Регулярне споживання омега-3 може допомогти зберегти ваше серце здоровим. 
Кіноа – це зерно, багате амінокислотами. Кіноа є одним з найбільш поживних зернових культур і класифікується як повноцінний білок. Крім того, що він містить дев’ять типів незамінних амінокислот, кіноа також вважається хорошим джерелом клітковини для вашого організму. Продукти, які містять цю амінокислоту, навіть мають більший вміст лізину, ніж інші зерна, наприклад, пшениця або рис. Лізин – це амінокислота, необхідна для підтримки росту та транспортування жиру через клітини організму для спалювання енергії. 
Гриби містять багато незамінних амінокислот, які необхідні організму.Гриби також є одним із продуктів, що містять амінокислоти. Кажуть, що цей тип їжі містить 17 амінокислот, у тому числі дев’ять незамінних амінокислот, які не виробляються організмом. Одним із видів грибів, які містять усі незамінні амінокислоти, є гливи.
8 Продукти, які містять незамінні амінокислоти
Більшість продуктів, які містять амінокислоти, — це продукти тваринного походження, такі як м’ясо, яйця та молочні продукти. Ось різні типи харчових джерел амінокислот, які ви можете споживати щодня.1. Яйця
Яйця містять усі незамінні амінокислоти.Одним із продуктів, що містять багато білка та незамінних амінокислот, є яйця. Ця їжа також класифікується як повноцінний білок, оскільки містить усі види незамінних амінокислот. Однією з незамінних амінокислот, які містять багато яєць, є ізолейцин. Ця незамінна амінокислота відіграє важливу роль у загоєнні ран і підвищує витривалість 2. Птиця
Птиця, особливо курка та індичка, є прекрасним джерелом незамінних амінокислот, які корисні для вашого організму. Особливо для індички це м’ясо птиці має високий рівень триптофану. Триптофан є важливим компонентом для виробництва вітаміну В3 (ніацину), який необхідний для підтримки травної функції, здорової шкіри та нервів. Ця незамінна амінокислота також сприяє виробленню серотоніну, гормону, який впливає на настрій і відіграє роль у створенні відчуття радості та розслаблення.3. Риба
Лосось також забезпечений різноманітними незамінними амінокислотами. Більшість риб містять продукти, які містять незамінні амінокислоти та інші важливі мікроелементи. Рекомендований вид риби – лосось. Крім того, що ця риба є хорошим джерелом амінокислот, вона також має високий вміст омега-3 жирних кислот. Регулярне споживання омега-3 може допомогти зберегти ваше серце здоровим. 4. Червоне м'ясо
Різні види червоного м’яса, такі як яловичина, баранина, коза, свинина, можна віднести до продуктів, що містять амінокислоти. Червоне м’ясо можна споживати регулярно, але порцію потрібно обмежити через вміст жиру, який може бути небезпечним при надмірному споживанні. Крім того, вибирайте необроблене червоне м’ясо, щоб уникнути різних додаткових компонентів, які потенційно можуть зашкодити вашому здоров’ю. [[Пов'язана стаття]]5. Кіноа
Кіноа – це зерно, багате амінокислотами. Кіноа є одним з найбільш поживних зернових культур і класифікується як повноцінний білок. Крім того, що він містить дев’ять типів незамінних амінокислот, кіноа також вважається хорошим джерелом клітковини для вашого організму. Продукти, які містять цю амінокислоту, навіть мають більший вміст лізину, ніж інші зерна, наприклад, пшениця або рис. Лізин – це амінокислота, необхідна для підтримки росту та транспортування жиру через клітини організму для спалювання енергії. 6. Сир
Сир також є одним з продуктів харчування, що містять велику кількість білка та незамінних амінокислот. 100 грам сиру здатні задовольнити приблизно 25 відсотків вашої щоденної потреби в білку і містить багато амінокислот, необхідних організму, включаючи треонін і триптофан.7. Гриби
Гриби містять багато незамінних амінокислот, які необхідні організму.Гриби також є одним із продуктів, що містять амінокислоти. Кажуть, що цей тип їжі містить 17 амінокислот, у тому числі дев’ять незамінних амінокислот, які не виробляються організмом. Одним із видів грибів, які містять усі незамінні амінокислоти, є гливи. 
