11 продуктів від випадіння волосся, які корисно вживати
Випадання волосся - проблема, з якою стикається більшість людей. Однією з причин такого стану є неправильне харчування. Щоб подолати це, ви можете збільшити споживання певних поживних речовин через продукти для випадіння волосся. 
Яйця є джерелом білка і біотину.Одним із продуктів від випадіння волосся, який можна вживати, є яйця. Яйця є джерелом білка, який сприяє росту волосся. Це пояснюється тим, що більшість волосяних фолікулів складається з білка. Якщо вам не вистачає білка, можуть виникнути проблеми з випаданням волосся. Яйця також є джерелом біотину. Біотин є важливою речовиною, яка виробляє білок для волосся, який називається кератин. Дослідження, опубліковане в Skin Appendage Disorders, доводить, що споживання продуктів, що містять біотин, може підвищити ріст волосся, особливо для людей із дефіцитом біотину. Крім того, яйця містять ряд вітамінів і мінералів, таких як селен і цинк. 
Шпинат – це їжа, що містить залізо. Шпинат також є хорошим джерелом продуктів, що містять залізо, для живлення та зміцнення волосся. Відомо, що дефіцит заліза викликає різні захворювання, що характеризуються симптомами випадіння волосся, наприклад анемією. Крім шпинату, ви можете вживати продукти, що містять залізо, через різноманітні інші зелені овочі. 
Авокадо містить вітаміни C і E Чи знаєте ви, що авокадо можна використовувати як хороший вибір їжі для випадіння волосся? Авокадо є смачним, поживним фруктом і джерелом корисних жирів, тому його корисно вживати для лікування випадіння волосся. Авокадо також є чудовим джерелом вітаміну Е, який сприяє росту волосся. Як і вітамін С, вітамін Е є антиоксидантом, який може допомогти боротися з окислювальним стресом, викликаним впливом вільних радикалів. Крім того, авокадо є джерелом їжі, що містить незамінні жирні кислоти. Відомо, що дефіцит цього типу корисних жирних кислот викликає проблеми з випаданням волосся. 
Ви можете додати насіння Чіа в напої смузі Цільнозернові продукти містять ряд поживних речовин, які сприяють росту волосся, наприклад, вітамін Е, цинк і селен. Одна унція (28 грам) насіння соняшнику, наприклад, забезпечує 50% добової потреби у вітаміні Е. Крім насіння соняшнику, інші варіанти зерна, які можна вживати, а саме насіння льону і насіння Чіа, який містить омега-3 жирні кислоти. 
Устриці містять цинк, який корисний для росту волосся.Якщо ви хочете подолати проблему випадіння волосся, спробуйте збільшити споживання устриць. Причина в тому, що цей вид морепродуктів, як відомо, долає випадання волосся. Зміст цинк в ньому може допомогти і стимулювати ріст волосся. Збільшити споживання цинк Вважається, що через їжу, наприклад, устриці, є більш здоровими, ніж приймати оздоровчі добавки. 
Червоне м’ясо містить багато заліза Ще одна хороша їжа від випадіння волосся – червоне м’ясо. Червоне м’ясо містить ряд поживних речовин, які можуть стимулювати ріст волосся. Вміст білка в ньому стимулює ріст, відновлення та зміцнює волосяні фолікули. Червоне м’ясо також містить залізо, який є різновидом мінералу, який може посилати кисень до всіх клітин в організмі, включаючи волосяні фолікули.
Продукти від випадіння волосся, які можна вживати
Так само, як і інші частини тіла, волосся також потребує достатнього харчування, щоб рости здоровими і уникнути проблеми випадання. Ви можете отримати ці поживні речовини з щоденного меню їжі. Нижче наведено різноманітні продукти для боротьби з випаданням волосся, які можна вживати.1. Яйця
Яйця є джерелом білка і біотину.Одним із продуктів від випадіння волосся, який можна вживати, є яйця. Яйця є джерелом білка, який сприяє росту волосся. Це пояснюється тим, що більшість волосяних фолікулів складається з білка. Якщо вам не вистачає білка, можуть виникнути проблеми з випаданням волосся. Яйця також є джерелом біотину. Біотин є важливою речовиною, яка виробляє білок для волосся, який називається кератин. Дослідження, опубліковане в Skin Appendage Disorders, доводить, що споживання продуктів, що містять біотин, може підвищити ріст волосся, особливо для людей із дефіцитом біотину. Крім того, яйця містять ряд вітамінів і мінералів, таких як селен і цинк. 2. Жирна риба
Жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і оселедець, також може бути джерелом їжі для випадіння волосся. Вважається, що різні поживні речовини, що містяться в ньому, такі як омега-3 жирні кислоти і вітамін D, живлять волосся. Насправді, наукова стаття, опублікована в Dermatology Practical and Conceptual, свідчить про те, що жирна риба є джерелом білка, селену та різних вітамінів групи В, які можуть сприяти росту здорового та сильного волосся. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести, що жирна риба є джерелом їжі для удобрення випадання волосся.3. Шпинат
Шпинат є продуктом харчування від випадіння волосся, який багатий поживними речовинами, такими як фолат, залізо, вітамін А і вітамін С, які можуть сприяти росту волосся. Відомо, що вітамін А в шпинаті допомагає сальним залозам шкіри голови виробляти шкірне сало, яке є натуральним маслом, яке зволожує шкіру голови, щоб зберегти волосся здоровим.
Шпинат – це їжа, що містить залізо. Шпинат також є хорошим джерелом продуктів, що містять залізо, для живлення та зміцнення волосся. Відомо, що дефіцит заліза викликає різні захворювання, що характеризуються симптомами випадіння волосся, наприклад анемією. Крім шпинату, ви можете вживати продукти, що містять залізо, через різноманітні інші зелені овочі. 4. Солодка картопля
Наступною їжею при сильному випаданні волосся є солодка картопля. Користь батату для волосся полягає у вмісті бета-каротину. Ця речовина може перетворюватися на вітамін А, який покращує здоров’я волосся. Як пояснювалося раніше, вітамін А може стимулювати вироблення в шкірі голови, щоб волосся було здоровим. Крім того, вітамін А може прискорити ріст волосся, щоб воно стало густішим, одночасно запобігаючи випаданню волосяних фолікулів.5. Авокадо
Авокадо містить вітаміни C і E Чи знаєте ви, що авокадо можна використовувати як хороший вибір їжі для випадіння волосся? Авокадо є смачним, поживним фруктом і джерелом корисних жирів, тому його корисно вживати для лікування випадіння волосся. Авокадо також є чудовим джерелом вітаміну Е, який сприяє росту волосся. Як і вітамін С, вітамін Е є антиоксидантом, який може допомогти боротися з окислювальним стресом, викликаним впливом вільних радикалів. Крім того, авокадо є джерелом їжі, що містить незамінні жирні кислоти. Відомо, що дефіцит цього типу корисних жирних кислот викликає проблеми з випаданням волосся. 6. Горіхи
Горіхи – чудова їжа від випадіння волосся. Вважається, що різноманітні поживні речовини в ньому прискорюють ріст волосся і долають їх випадання. Можна їсти горіхи, наприклад, волоські (волоські) і мигдаль. Наприклад, 1 унція мигдалю забезпечує 37% добової потреби у вітаміні Е. Крім того, мигдаль також містить вітаміни групи В, цинк , а також незамінні жирні кислоти, які корисні для живлення волосся. Таким чином можна зменшити проблему випадіння волосся.7. Зерна
Ви можете додати насіння Чіа в напої смузі Цільнозернові продукти містять ряд поживних речовин, які сприяють росту волосся, наприклад, вітамін Е, цинк і селен. Одна унція (28 грам) насіння соняшнику, наприклад, забезпечує 50% добової потреби у вітаміні Е. Крім насіння соняшнику, інші варіанти зерна, які можна вживати, а саме насіння льону і насіння Чіа, який містить омега-3 жирні кислоти. 8. Паприка
Паприка є одним із джерел їжі, що містить вітамін С, який дуже корисний для росту волосся. Вітамін С може допомогти стимулювати вироблення колагену, тим самим зміцнюючи стрижень волосся. Цей тип вітаміну також є джерелом антиоксидантів, які можуть захистити стрижень волосся від окисного стресу. Не тільки вітамін С, паприка також багата вітаміном А, який сприяє росту волосся.9. Устриці
Устриці містять цинк, який корисний для росту волосся.Якщо ви хочете подолати проблему випадіння волосся, спробуйте збільшити споживання устриць. Причина в тому, що цей вид морепродуктів, як відомо, долає випадання волосся. Зміст цинк в ньому може допомогти і стимулювати ріст волосся. Збільшити споживання цинк Вважається, що через їжу, наприклад, устриці, є більш здоровими, ніж приймати оздоровчі добавки. 10. Креветки
Крім устриць, креветки також включають морепродукти, поживний вміст яких здатний подолати проблему випадіння волосся. Креветки є хорошим джерелом білка, вітамінів групи В, цинку, заліза та вітаміну D для здоров’я волосся. Цікаво, що креветки також містять омега-3 жирні кислоти, які покращують ріст волосся.11. Червоне м'ясо
Червоне м’ясо містить багато заліза Ще одна хороша їжа від випадіння волосся – червоне м’ясо. Червоне м’ясо містить ряд поживних речовин, які можуть стимулювати ріст волосся. Вміст білка в ньому стимулює ріст, відновлення та зміцнює волосяні фолікули. Червоне м’ясо також містить залізо, який є різновидом мінералу, який може посилати кисень до всіх клітин в організмі, включаючи волосяні фолікули. Інші способи боротьби з випаданням волосся
На додаток до їжі від випадіння волосся, вам також потрібно використовувати різні способи боротьби з випаданням волосся, щоб результати були максимальними, наприклад:- Змийте м’яким шампунем, а потім нанесіть кондиціонер.
- Обмежте використання засобів для укладання, таких як випрямлячі, плойки або фен для волосся .
- Не зав'язуйте волосся занадто туго
- Уникайте звички тягнути або тягнути волосся.
- Акуратно розчешіть волосся.
- При необхідності приймайте вітамінні препарати від випадіння волосся.
