cultureaftercomputation.com

Ми всі соромилися або нервували через такі речі, як презентація класу, розмова з незнайомими людьми або, можливо, перше побачення. Це, звичайно, природно. Однак, якщо, здавалося б, нормальні соціальні взаємодії, такі як віч-на-віч чи просто розмови, змушують вас відчувати тривогу і дуже незручно, у вас може бути соціофобія. У людей із соціальною фобією повсякденне спілкування може викликати почуття сорому, невпевненості, невпевнений, і боїться осуду інших людей про нього. Усі ці відчуття з’являються в надмірній кількості, щоб заважати повсякденному життю, наприклад, зробити вас непродуктивними на роботі та замкнути себе вдома. Соціальну фобію також можна назвати соціальний тривожний розлад і є одним із найпоширеніших психічних станів. Отже, цей стан, швидше за все, буде вилікувати, якщо ви готові звернутися за допомогою.

Характеристика соціальної фобії

Нервозність і надмірний страх є однією з характеристик соціальної фобії. Сором’язливість і нервозність є нормальним явищем, якщо вони з’являються лише зрідка. Отже, якщо ви відчуваєте це під час публічних виступів, це не означає, що у вас соціофобія. Кажуть, що нова людина має соціофобію, якщо відчуття сорому, страху і нервозності, що з’являються, заважають повсякденній діяльності. Коли людину з соціальною фобією доручають виступити з публічною промовою, вона починає відчувати тривогу і нервозність за кілька тижнів до настання дня виступу. Він або вона також можуть знайти спосіб скасувати подію, або коли настане час виступу, на сцені так сильно трясеться, що не виходить жодного звуку. Загалом, характеристики самої соціальної фобії можна згрупувати в три групи, а саме емоційні, фізичні та поведінкові.

1. Емоційна характеристика соціальної фобії

Люди, які відчувають соціальну фобію, зазвичай відчувають емоційно симптоми або ознаки, такі як:

• Не впевнений у собі та надмірно стурбований будь-яким соціальним спілкуванням, навіть таким простим, як вітання з іншими людьми чи невелика розмова
• Постійне відчуття тривоги протягом днів, тижнів, навіть місяців, перш ніж зіткнутися з соціальною ситуацією
• Ви відчуваєте сильний страх, що інші будуть судити вас, особливо через людей, яких ви не знаєте
• Відчуття страху, що ви будете діяти так, що ви можете збентежити себе
• Боїтеся, щоб інші зрозуміли, що ви нервуєте

2. Фізичні характеристики соціальної фобії

Хоча соціофобія є психічним розладом, можуть з’являтися і фізичні симптоми, такі як:

• Обличчя виглядає червоним
• Важко дихати
• Біль у животі
• Нудота
• Тіло й тремтіння голосу
• Прискорене серцебиття
• Надмірне потовиділення
• Запаморочення або навіть непритомність

3. Характеристика соціальної фобії з точки зору зміни поведінки

Тим часом, з точки зору поведінки, соціофобія може викликати такі зміни, як:

• Буде робити все, що в його силах, щоб уникнути соціальної взаємодії, поки повсякденне життя не порушиться. Наприклад, часто відсутні на роботі чи в школі.
• Замовкни або навіть сховайся, щоб не бути в центрі уваги, щоб уникнути збентеження
• Відчуйте потребу бути супроводом, де б ви не були
• Слід вживати алкоголь перед спілкуванням, щоб відчувати себе більш розслабленим.

[[Пов'язана стаття]]

Критерії соціальної фобії

Соціальна фобія і агорафобія іноді використовуються як синоніми. Хоча обидва – різні психологічні розлади. Агорафобія - це страх опинитися в певних ситуаціях, а соціофобія - це страх спілкування з людьми. У соціальної фобії є критерії, які вам потрібно зрозуміти, а саме:

• Постійний страх, напруга або занепокоєння з приводу певних соціальних ситуацій, тому що ви вважаєте, що вас можуть засуджувати, принижувати або принижувати оточуючі.
• Уникайте соціальних ситуацій, які викликають занепокоєння або зберігаються з сильним страхом або тривогою.
• Надмірна тривога, яка не відповідає ситуації.
• Тривога або важкі відчуття, які заважають вашому повсякденному житті
• Страх або занепокоєння, які погано пояснюються медичним станом, прийомом ліків або зловживання психоактивними речовинами.

Чому з'являється соціофобія?

Надмірно захищені батьки можуть викликати у дітей соціальну фобію. Як і інші психічні розлади, соціальна фобія може виникнути через вплив біологічних факторів та факторів навколишнього середовища. Нижче наведено деякі з речей, які, як вважають, змушують когось відчувати соціальну фобію.

• Спадкові фактори

Тривожні розлади, включаючи соціальний тривожний розлад, подібний до цього, часто зустрічаються в сім’ях. І все ж таки експерти достеменно не знають шлях «успадкованої» соціальної фобії від батьків до дітей.

• Вплив структури мозку

Вважається, що структура мозку також є причиною соціальної фобії. Є частина мозку, яка називається мигдалиною. Ця частина регулює реакцію страху в мозку. У людей, які мають соціальну фобію, може виникнути порушення в мигдалині, так що реакція страху стає перебільшеною і викликає фобію, коли людина перебуває в соціальних ситуаціях.

• Впливи навколишнього середовища

У деяких людей може розвинутися соціофобія після того, як вони пережили неприємні речі на публіці. Крім того, вважається, що на цей стан впливає те, як батьки виховують своїх дітей. Батьки, які надмірно оберігають і надмірно контролюють своїх дітей, можуть спровокувати появу соціальної фобії у дітей пізніше.

Поради щодо подолання соціальної фобії

Консультація психіатра чи психолога для полегшення соціальної фобії. Соціальну фобію не можна подолати поодинці. Однак є речі, які можна спробувати зменшити його інтенсивність і частоту, наприклад:

• Спробуйте краще зрозуміти тривогу, яку ви відчуваєте, щоб ви могли розробити стратегії боротьби з нею.
• Перестаньте уявляти речі, які є ірраціональними для соціальної ситуації, з якою доведеться зіткнутися.
• Не думайте занадто багато про те, що інші люди говорять про вас. Пам’ятайте, що ознаки соціальної фобії, які ви відчуваєте, не настільки очевидні, тому не бійтеся, що вас погано оцінять.
• Зустрічайте свій страх. Не уникайте соціальних взаємодій. Спробуйте повільно почати намагатися почати взаємодію. Ви побачите, що соціальна взаємодія насправді не так вже й погано.

Крім того, якщо ви думаєте, що відчуваєте симптоми, ви також можете відвідати психолога або психіатра для лікування цього стану психічного здоров’я. Зазвичай психіатри надають один або комбінацію з наступних методів лікування.

• Когнітивно-поведінкова терапія. У цій терапії терапевт допоможе вам визначити негативні думки та зміни поведінки, які виникають, і допоможе змінити їх.
• Самолікування. Терапевти можуть надати путівники або онлайн-керівництво.
• Антидепресанти. Психіатри також можуть призначати антидепресанти, щоб зменшити симптоми фобії.

[[related-article]] Чим раніше ви почнете лікуватися від соціальної фобії, тим швидше ваше життя повернеться до нормального. Не соромтеся звернутися за професійною допомогою, якщо фобія, яку ви відчуваєте, дійсно заважає вашому повсякденному житті. Тому що цей стан може заважати хворим у школі чи на роботі.