cultureaftercomputation.com

Користь для здоров’я від плавання зазвичай пов’язана зі збільшенням росту або нарощуванням м’язів спини. Однак насправді цей вид спорту має набагато ширший вплив. Плавання включено як кардіотренування. Тобто, якщо займатися регулярно, плавання зробить серце здоровішим. Користь від плавання не обмежується лише фізичним навантаженням, оскільки вважається, що цей водний вид спорту знижує рівень стресу.

16 переваг плавання для здоров'я

Нижче наведено переваги плавання для здоров’я тіла, які шкода упустити: Плавання дозволяє тренувати різні положення м’язів

1. Тренувати все тіло

Під час плавання ви задіюєте майже всі основні м’язи вашого тіла. Починаючи від рук, ніг, до живота. Незважаючи на це, плавання є вправою низької інтенсивності, тому практично будь-кому безпечно займатися, незалежно від рівня фізичної підготовки. Оскільки існує різниця тиску між землею і водою, тіло буде відчувати себе легше, коли ми знаходимося в басейні. Отже, якщо ви новачок, який хоче почати більше займатися фізичною активністю, то плавання може бути варіантом.

2. Спалюйте калорії в організмі

Плавання також підходить як вид спорту для схуднення. Тому що під час плавання буде спалено досить багато калорій. Більше того, коли ми знаходимося у воді, тіло відчуває себе легше. Це робить рух більш гнучким і ми не втомлюємося швидко. Насправді, спалювання калорій відбувається однаково між землею і водою. Але пам’ятайте, що кількість калорій, які тіло спалює під час плавання, залежить від ваги, тривалості, частоти, інтенсивності та типу плавального руху кожної людини. Наприклад, кажуть, що людина вагою 83 кг, яка плаває протягом 30 хвилин, може спалити до 226 кілокалорій. Дивовижно, правда?

3. Зміцнює серцево-судинну систему

Як кардіотренування, плавання дуже добре покращує здоров’я серцево-судинної системи, яка складається з серця, легенів і кровоносних судин. Якщо ви будете регулярно плавати, м’язи серця і легенів зміцняться. Це робить дихальну систему здоровішою.

4. Зниження артеріального тиску та контроль рівня цукру в крові

Дослідження показують, що плавання може знизити артеріальний тиск і допомогти контролювати рівень цукру в крові. Кажуть, що навіть у людей, які регулярно плавають, тривалість життя на 50% вища, ніж у тих, хто менше рухається. Плавання корисно для людей з травмами

5. Добре для поранених

Під час плавання вода допоможе підтримувати вагу тіла. При цьому суглоби і кістки працюють не так інтенсивно, як на суші. Через це плавання часто рекомендують людям, які мають травми в анамнезі. Крім того, плавання також корисно для тих із вас, хто страждає на артрит. Насправді плавання також використовується як спосіб фізичної терапії для людей з обмеженими можливостями.

6. Спорт, дружній до інвалідів

Люди з обмеженими можливостями не мають стільки вибору спортивних заходів, як звичайні люди. Плавання є хорошим видом вправ для людей з обмеженими можливостями. Вважається, що крім тренування м’язів плавання підвищує впевненість у собі та покращує соціальні навички людей з обмеженими можливостями.

7. Зменшення тяжкості БА

Плавання може збільшити ємність легенів і допомогти вам контролювати дихальну систему. Користь плавання для тіла на цьому, безумовно, корисна для астматиків. Однак дезінфікуючі інгредієнти, які зазвичай містяться у воді плавального басейну, вважаються некорисними для хворих на астму. Тому їм радять бути обережними.

8. Полегшити симптоми захворювання розсіяний склероз

Деякі дослідження показали, що біль у страждаючих розсіяний склероз можна зменшити, якщо проходити регулярну програму плавання протягом 20 тижнів. Поліпшення стану також було виявлено у зниженні рівня депресії та втоми, пов’язаних із цією хворобою. Користь від плавання можуть відчути і вагітні жінки

9. Безпечно робити під час вагітності

Набір ваги під час вагітності часто змушує вагітних жінок часто відчувати біль у м’язах і суглобах. Не кажучи вже про ходити, спати було важко. Щоб зменшити ці скарги, плавання може бути хорошим вибором для підтримки здоров’я вагітних жінок. Користь від плавання для організму вагітних може бути отримана завдяки воді, яка допомагає утримувати вагу тіла під час плавання.

10. Покращує настрій (настрій)

Плавання корисно не тільки для фізичного здоров’я, але й для психічного здоров’я. Тому що під час тренування ваше тіло виділяє ендорфіни. Ендорфіни - це гормони, які відіграють роль у покращенні настрою, тому їх часто називають гормоном щастя.

11. Допомагає контролювати стрес

Плавання може зробити тіло більш розслабленим. Завдяки цьому можна зменшити почуття тривоги і стресу. Під час плавання ви також можете відволіктися від проблеми, з якою ви стикаєтеся.

12. Допомагає подолати проблему порушення сну

Люди, які часто відчувають безсоння розлади сну, можуть відчути користь плавання для організму, якщо займатися ним регулярно. Кажуть, що плавання покращує якість їхнього сну.

13. Підходить для будь-якого віку

Незалежно від вашого віку, для вас немає вікових обмежень, щоб навчитися плавати. Отже, не варто хвилюватися, якщо ви тільки почали вчитися плавати, коли вже не молоді.

14. Важливі навички

Ми не знаємо, коли станеться аварія чи катастрофа. Тому немає нічого поганого, якщо на всяк випадок додати вміння плавати.

15. Не нудно

Плавання - це вид спорту з безліччю різновидів рухів. Тому плавання не буде нудним. Це зробить вас більш схвильованими під час вправ і мотивує робити це регулярно. Зрештою, здоров’я організму буде збережено без необхідності проходити обтяжливі фізичні навантаження.

16. Доступний спорт

Щоб отримати користь від плавання для тіла, не обов’язково мати вдома басейн. Багато громадських басейнів, які можна вибрати на ваш вибір. Плата за вхід у басейни, які відкриті для публіки, зазвичай є відносно недорогими. Отже, вам не доведеться витрачати занадто багато. Купаючись у громадських басейнах, потрібно звернути увагу на чистоту та безпеку. Про всяк випадок, ви можете вдягнути шльопанці під час прогулянки біля басейну або в доступних громадських ванних кімнатах. Цей крок убезпечить вас від передачі шкірних захворювань, які можуть там оселитися. [[Пов'язана стаття]]

Як зберегти мотивацію до плавання?

Плавання з дітьми, безумовно, може бути цікавим щотижневим розкладом. Дізнавшись про різні переваги плавання для організму, ви можете спробувати наступні способи, щоб продовжувати плавати як рутину:

1. Зробіть плавання звичкою

Виділіть час для плавання, наприклад, у вихідні дні або після роботи. Робіть нотатки або порядок денний на своєму телефоні, щоб нагадати вам про розклад плавання.

2. Плавайте разом

Якщо ви одружені, ви можете запросити свого партнера і дітей поплавати разом з вами. Плавання може бути вибором розважальних заходів для всієї родини. Для тих, хто самотній, ви можете запросити близьких друзів поплавати разом. Ви можете заохочувати один одного продовжувати плавання.

3. Приєднайтеся до клубу з плавання

Приєднавшись до клубу з плавання, ви знайдете багато нових друзів, покращите свої навички плавання та підтримаєте мотивацію до регулярних вправ. Знаючи про різні переваги плавання для тіла вище, ви можете почати займатися ним у будь-який час. Знайдіть час, щоб зайнятися цим видом спорту, щоб ваше здоров’я завжди зберігалося.