cultureaftercomputation.com

Ведення журналу це звичка вести щоденник або щоденник, який використовується для вираження різних думок та емоцій, які відчуваються. Ведення журналу може допомогти вам переробити емоції в позитивний спосіб. Ви також можете вести діалог із собою, роблячи цей щоденник або щоденник. Крім того, що, ведення журналу це спосіб вільно висловлюватися, не будучи засудженим іншими. Отже, звичка вести щоденник також може стати способом підтримки та покращення вашого психічного здоров’я.

Вигода ведення журналу

Якщо ви боретеся з почуттям стресу, депресії або тривоги; Ведення журналу – це звичка, яка може принести користь. Ведення журналу допомагає краще зрозуміти думки та емоції, які ви відчуваєте. Хоча це звучить просто, ця звичка позитивно впливає на покращення психічного здоров’я. Деякі переваги ведення журналу психічне здоров'я, в тому числі:

• Допомагає забезпечити ясність і зосередженість, що дозволяє більш ефективно вирішувати проблеми, включаючи суперечки у стосунках з іншими.
• Покращує настрій і дає можливість позитивно розмовляти з собою.
• Розставте свої страхи, проблеми та хвилювання над іншими.
• Щодня відстежуйте симптоми психічних розладів, щоб визначити тригери та навчитися краще їх лікувати.
• Щодня плануйте та створюйте сходинки для психічного відновлення.
• Дайте простір і час, щоб зосередитися на собі та проблемах.
• Дозволяє відпустити і відпустити минуле.
• Створіть з собою позитивний діалог і виявіть негативні думки.
• Надає чітке уявлення про ваше мислення та поведінку.

Вигода ведення журналу Вищезазначене може допомогти вам контролювати свої емоції та зміцнити психічне здоров’я та стійкість. Цей стан може створити здоровіший розум і збільшити вдячність. [[Пов'язана стаття]]

Як зробити ведення журналу

Вигода ведення журналу ви можете відчути, коли робите це регулярно щодня. Ведення журналу не складно, ви можете почати, виконавши такі дії:

1. Визначте потрібний журнал

Ви можете вибрати кілька типів журналів, а саме:

• Простий щоденник
• Журнал глибоких роздумів
• Ранковий журнал
• Журнал подяки
• Журнал з одним реченням.

Виберіть тип щоденника, який найбільше підходить і зручний у використанні. Ви також можете створити свій власний тип щоденника, якщо вам зручно ним користуватися.

2. Пишіть щодня

Навіть якщо це лише одне речення, зробіть це ведення журналу регулярно щодня. Ця діяльність може допомогти вам сформувати нову звичку вести щоденний щоденник. Щоб зробити це простіше, ви можете зробити наступне:

• Не забувайте завжди записувати дату перед початком ведення журналу. Ви можете повернутися в інший раз і подумати про минуле або згадати. Це також може допомогти підготувати свій розум і розум перед написанням.
• Ви можете використовувати таймер щоб допомогти витіснити свої думки на обмежений проміжок часу. 20 хвилин – ідеальний час. Коли пройде 20 хвилин, припиніть писати.
• Пиши все, що хочеш, відповідно до свого настрою. Вилийте все, що у вас на думці і почуттях. Немає необхідності багато думати про граматику чи техніку письма. Просто пролийте те, що ви відчуваєте тут і там.
• Якщо ви все ще не знаєте, з чого почати, ви можете спочатку намалювати малюнок у щоденнику, щоб розслабити свій розум.

3. Ведіть щоденник для себе

Ведення журналу це має бути ваш власний секрет, яким не потрібно ділитися з іншими. Це може дати вам відчуття безпеки, тому ви не обмежуєте те, що хочете писати.

4. Перечитайте записи в журналі

Коли ви закінчите писати, корисно перечитати записи в щоденнику, щоб допомогти обробити свої думки та емоції. Ведення журналу це чудовий спосіб краще пізнати себе, висловлюючи свої найглибші страхи, думки та почуття. Крім того, робити ведення журналу на регулярній основі може допомогти вам відчути порядок у житті. Скористайтеся моментом ведення журналу як розслаблення. Ви можете грати улюблену музику в супроводі улюбленого напою, щоб створювати заняття ведення журналу бути щасливим часом для вас. Якщо у вас виникли запитання щодо психічного здоров’я, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.