cultureaftercomputation.com

Вважається, що лайм – це цитрусовий фрукт, який може схуднути. Але дійсно, його дуже кислий смак може не переносити ваш язик. Ось чому багато людей змішують його з водою, щоб отримати користь для здоров’я. Говорячи про лайми та їх користь для схуднення, чи згодні з цим твердженням медичний світ та експерти? Давайте познайомимося з перевагами лайма для схуднення та безліччю інших переваг лайма тут.

Користь лайма для схуднення

Лимони Схуднути непросто. Є багато факторів, які потрібно зробити, щоб отримати цілі тіла що завжди було бажаним. Одним з них є вживання фруктів, таких як лайм. Як виявилося, це правда, що лайм може допомогти вам схуднути. Фахівці вважають, що лимонна кислота, що міститься в лаймах, може прискорити обмін речовин, завдяки чому спалюється більше калорій і жиру. Однак споживання одного лайму недостатньо. Створення регулярного графіка вправ також є важливим фактором для схуднення. Отже, спробувати лайм і збільшити фізичну активність не зашкодить! Щоб отримати користь від лайма при схудненні, вам рекомендується вранці пити воду, змішану з лаймом, або смоктати шматочок лайма перед їжею.

Поживність лайму

Незважаючи на невеликі розміри, не варто недооцінювати поживність лайму. Насправді, численні переваги лайму пов’язані з їх неймовірною поживністю. За даними США Міністерство сільського господарства США (USDA), один 67 грам лимона містить такі поживні речовини:

• Калорії: 20
• Вуглеводи: 7 грам
• Білки: 0,5 г
• Жири: 0,1 грам
• Клітковина: 1,9 грам
• Вітамін С: 22 відсотки норми харчування (RDA)
• Залізо: 2 відсотки RDA
• Кальцій: 2 відсотки від RDA
• Вітамін B6: 2 відсотки добової норми
• Вітамін В1 (тіамін): 2 відсотки добової норми
• Калій (калій): 1 відсоток RDA.

Ще одна користь лайма, яку шкода упустити

Лимони «Скуштуючи» користь лайму для схуднення, ви також можете отримати користь від інших лаймів. Тому що, крім того, що лайм допомагає схуднути, він також здатний покращити загальний стан здоров’я. Нижче наведені переваги лайму, які шкода упустити:

1. Підвищити бажання пити воду

Агентство охорони здоров’я США, Центри контролю та профілактики захворювань (CDC), вважає, що додавання соку лайма у воду може стимулювати бажання пити більше води. Як відомо, підтримання гідратації організму за допомогою питної води дуже корисно для здоров’я.

2. Поліпшити здоров'я травної системи

Додавання вапна у воду може покращити здоров’я травної системи. Як ні, але лайм містить компоненти, які можуть стимулювати травні виділення в шлунку. Крім того, лимонна кислота, що міститься в лаймах, також може сприяти розщепленню їжі. Якщо у вас часто виникають запори, лайм завжди повинен бути у вашому домі. Незважаючи на це, ви не повинні вживати його в надлишку, щоб запобігти роздратування кишечника і триваючу печію. Якщо у вас ГЕРХ, випивання склянки теплої води, змішаної з 2 чайними ложками соку лайма і меду за 30 хвилин до їжі, може допомогти запобігти посиленню симптомів кислотного рефлюксу.

3. Знижує ризик раку

Вірте чи ні, але зниження ризику раку є однією з переваг лайму. Тому що кілька досліджень довели, що споживання цитрусових, таких як лайм, може знизити ризик раку. Дослідження також показує, що регулярне вживання цитрусових може знизити ризик раку стравоходу. Однак для підтвердження цього все ще потрібні додаткові дослідження.

4. Здорова шкіра

Лайм містить вітамін С і антиоксиданти. Ці дві важливі поживні речовини часто містяться в косметичних засобах шкіри, особливо в косметичних засобах для жирної та схильної до акне типів шкіри. Вважається, що якщо лайм споживається разом з водою, здоров’я шкіри покращується. Хоча відомо, що лайм живить шкіру, не варто використовувати їх необережно. Ніколи не наносите лайм безпосередньо на шкіру, оскільки він може викликати роздратування, особливо якщо у вас чутлива шкіра.

5. Поліпшити імунну систему організму

Використання вітаміну С і антиоксидантів, що містяться в лаймах, може не тільки поліпшити здоров’я шкіри, але і зміцнити імунну систему організму. Якщо ви споживаєте його регулярно, вважається, що лайм може запобігти або скоротити «життя» різних захворювань у вашому організмі, наприклад, грипу та застуди.

6. Знижує ризик серцевих захворювань

Лимони містять багато калію і магнію, тому вважається, що вони покращують загальне здоров’я серця. Особливо калій, який може покращити кровообіг і знизити артеріальний тиск. Лайм також вважається ефективним для зниження рівня холестерину, хоча для підтвердження цього все ще необхідні додаткові дослідження.

7. Профілактика утворення каменів у нирках

Камені в нирках - це маленькі мінеральні кристали, які можуть утворюватися в нирках. Мабуть, вважається, що користь лайму запобігає утворенню каменів у нирках! Цитрусові, такі як лайм, містять багато лимонної кислоти. Згідно з дослідженнями, лимонна кислота може запобігти утворенню каменів у нирках. Інше дослідження також доводить, що люди, які частіше їдять цитрусові, уникнуть ризику утворення каменів у нирках.

Як зробити сік лайма

Приготувати сік лайма дуже просто. Виконайте наведені нижче дії щодо приготування соку лайма:

• Очистіть лайми чистою водою.
• Наповніть склянку водою.
• Влийте сік лайма у воду.
• Додайте до склянки часточки лайма, щоб збагатити смак.
• Пийте суміш з вапняною водою не більше 24 годин з моменту її приготування, щоб отримати найкращий смак.

Деякі люди не виносять дуже кислого смаку лайма. Тому бажано змішати його з водою, щоб смак був сприйнятий язиком. Крім того, як зробити це також дуже легко. Так що шкода, якщо користь лайма для здоров’я корисна, ви цього ще не відчули. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Будьте обережні, лайм дуже схожий на кафір. Обидва темно-зеленого кольору, але за розміром лайми набагато менші за кафір-лайми. Крім того, текстура шкірки не така груба, як кафір-лайм. Не робіть неправильний вибір, добре!