Полуничний сік не тільки дарує свіжість, але й безліч корисних властивостей для здоров’я, які не слід упускати. Цей червоний плід, який трохи кислий на смак, має велику кількість поживних речовин, які ви не повинні ігнорувати. Тому давайте визначимо різні переваги полуничного соку, які корисні для здоров’я.
8 переваг полуничного соку, які корисні для здоров’я організму
Ось різні переваги полуничного соку: від збільшення міцності кісток до підтримки здоров’я шкіри.
1. Висока поживність
Як повідомляє Medical News Today, 166 грамів сирої полуниці містять такі поживні речовини:
- Калорії: 53
- Білки: 1,11 г
- Вуглеводи: 12,75 г
- Клітковина: 3,30 г
- Кальцій: 27 міліграм
- Залізо: 0,68 г
- Магній: 22 мг
- Фосфор: 40 міліграм
- Калій: 254 міліграма
- Вітамін С: 97,60 міліграм
- Фолієва кислота: 40 мікрограмів
- Вітамін А: 28 МО.
Завдяки такому великому вмісту поживних речовин, не дивно, що полуничний сік пропонує безліч переваг для здоров’я для нашого організму.
2. Корисно для здоров'я шкіри
Згідно з дослідженням, полуничний сік містить безліч антиоксидантів і вітамінів, які корисні для здоров’я шкіри, починаючи від подолання подразнення і закінчуючи запаленням. Мало того, що полуничний сік вважається ефективним для полегшення симптомів старіння, таких як зморшки та плями на шкірі. Щоб відчути ці переваги, ви можете випити сік безпосередньо або нанести на шкіру.
3. Підвищити міцність кісток
Полуничний сік містить мідь, марганець, залізо, фосфор, калій і цинк. Ці мінерали можуть зміцнити здоров’я кісток і збільшити вміст мінералів у кістках. Таким чином, ризик остеопорозу може бути знижений з віком.
4. Зниження високого артеріального тиску
Чи знаєте ви, що користь полуничного соку знижує високий кров'яний тиск? Ви можете насолоджуватися цією перевагою завдяки вмісту в ній калію. Вважається, що калій знижує артеріальний тиск, а також знімає напругу в серцево-судинній системі (серце і кровоносні судини). Мало того, що калій у полуничному соку може також діяти як вазодилататор (розширює кровоносні судини), який може зняти напругу в кровоносних судинах, щоб запобігти ризику серцевого нападу, інсульту та атеросклерозу.
5. Контролює цукровий діабет
Клітковина в полуничному соку має здатність регулювати або контролювати рівень цукру в крові в організмі. Ця функція може запобігти стрибкам або падінням рівня цукру в крові, які можуть бути небезпечними для хворих на цукровий діабет. Однак ці переваги можна отримати лише за допомогою полуничного соку без цукру. Пийте цей смачний сік якомога чистішим, щоб отримати його користь.
6. Покращують кровообіг
Користь полуничного соку, яка не менш важлива, полягає в посиленні кровообігу в організмі. Цей сік містить залізо та інші мінерали, які покращують кровоносну систему. Таким чином, клітини і тканини організму можуть отримувати кисень, необхідний для нормального функціонування.
7. Потенційно запобігає раку
Заморожена полуниця та екстракт полуниці містять вітамін С, елагову кислоту, фітонутрієнти, фолієву кислоту, які відіграють важливу роль у запобіганні раку. Дослідження 2012 року показало, що метанольний екстракт полуниці має протиракові властивості і може запобігти раку молочної залози. Однак поки не відомо, чи може полуничний сік надати подібну користь.
8. Прискорити процес загоєння ран
Наступна користь полуничного соку — прискорення процесу загоєння ран. Цей сік містить вітамін С, елагову кислоту та різні мінерали, які можуть стимулювати організм почати процес загоєння ран після хвороби, травми або операції. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Якщо можете, спробуйте споживати полуничний сік без цукру чи інших підсолоджувачів. Споживайте цей смачний сік якомога чистішим, щоб оптимально отримувати різноманітні переваги. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ безкоштовно. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.
