cultureaftercomputation.com

Демотивація — це стан, який виникає, коли людина починає втрачати мотивацію робити щось, наприклад, роботу чи навчання. У деяких випадках таке ставлення може мати негативний вплив на життя тих, хто його відчуває. Як може виникнути цей стан?

Що таке демотивація?

Перш ніж говорити про причини демотивації, варто спочатку зрозуміти, що таке мотивація. Мотивація - це мислення, яке спонукає вас досягати певних цілей. Демотивація є протилежністю мотивації. Коли ви відчуваєте цей стан, ви відчуваєте, що втрачаєте ентузіазм виконувати завдання або досягати цілей, які були поставлені раніше.

Поширені причини демотивації

Причиною демотивації можуть бути різні фактори. Наприклад, на робочому місці такий стан може виникнути через недовіру з боку начальства чи клієнтів, неможливість дати найкращі здібності, надмірне навантаження. Загалом, нижче наведено ряд факторів, які зазвичай викликають у людини демотивацію:

• Уникайте важких випробувань

Бажання уникнути важких випробувань може призвести до втрати мотивації. У деяких людей важкі випробування можуть викликати розчарування, тому вони вирішили уникати їх.

• Сумніваєшся в собі

Невпевненість у собі може демотивувати вас щось робити. В результаті ви будете зволікати і вам буде важко почати над цим працювати.

• Не маєте мети або мети, яку потрібно досягти

Демотивація часто виникає, коли у вас немає цілей або завдань, яких потрібно досягти в житті. Ця умова зазвичай виникає, коли ви розглядаєте роботу лише як обов’язок.

• Перевантажений поставленим завданням

Демотивація виникає, коли ви відчуваєте, що не можете закінчити купу роботи. Перевтома, пов’язана з надмірною роботою, може призвести до демотивації. Ця втрата мотивації зазвичай виникає через те, що ви відчуваєте, що не можете її завершити. В результаті ви віддаєте перевагу зволікати, навіть не маєте наміру це робити.

• Проблеми з психічним здоров'ям

Проблеми з психічним здоров’ям, як-от депресія, можуть змусити вас втратити мотивацію робити що-небудь. Крім депресії, ще одна умова, яка може вплинути на ваш рівень мотивації, - це тривога. Причини демотивації у кожної людини можуть відрізнятися одна від одної. Якщо цей стан починає негативно впливати на ваше життя, негайно зверніться до психіатра або психолога для лікування.

Як відновити втрачену мотивацію?

Щоб відновити втрачену мотивацію, можна зробити кілька дій. Існує кілька способів подолати демотивацію, зокрема:

1. Діяти так, ніби вмотивовано

Один із способів подолати демотивацію — поводитися так, ніби ви мотивовані. Ця дія може допомогти змінити негативні емоції у вас і підвищити вашу мотивацію щось зробити.

2. Боріться з негативними думками

Негативні думки, такі як відчуття нездатності завершити роботу, можуть демотивувати. Щоб подолати це, спробуйте боротися з цими думками і замінити їх на більш позитивні. Коли ви думаєте позитивно, у вас знову з’явиться мотивація для досягнення певних досягнень.

3. Застосувати співчуття до себе

Прийняття позиції співчуття до себе може допомогти подолати демотивацію. Згідно з дослідженнями, співчуття до себе може допомогти людині відновитися після невдач і підвищити мотивацію.

4. Застосувати Самодопомога

Подолайте стрес, практикуючи медитацію. Щоб відновити втрачену мотивацію, ви можете подбати про себе, прийнявши здоровий спосіб життя. Деякі здорові способи життя, які можна вести, зокрема:

• Досить відпочити
• Регулярно займайтеся спортом
• Вживання здорової поживної їжі
• Використовуйте методи боротьби зі стресом
• Знайдіть час, щоб розслабитися та розважитися
• Уникайте шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю

5. Зверніться до професіонала

Консультації фахівців, таких як психологи та психіатри, можуть допомогти відновити втрачену мотивацію. Якщо ваш стан є наслідком певних проблем із психічним здоров’ям, вас можуть попросити провести терапію, приймати ліки або комбінувати обидва. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Демотивація – це стан, який виникає, коли ви втрачаєте мотивацію чи ентузіазм робити щось і досягати певних цілей. Цей стан може бути спровокований різними факторами, від невпевненості в собі до наслідків проблем із психічним здоров’ям. Якщо цей стан починає сильно впливати на ваше життя, негайно зверніться до лікаря. Щоб додатково обговорити демотивацію та як правильно з нею боротися, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.