cultureaftercomputation.com

Чи були у вас коли-небудь труднощі з диханням, коли ви були вагітні? Розслабся, ти не один. Насправді, близько 60-70 відсотків вагітних жінок відчувають задишку як симптом вагітності. Але не хвилюйтеся, є різні способи подолати задишку під час вагітності, які ви можете спробувати. Що-небудь?

Як боротися з задишкою під час вагітності

Починаючи від легких фізичних вправ до технік дихання. Ознайомтеся з різними способами боротьби з задишкою під час вагітності.

1. Поліпшити поставу

Іноді задишка під час вагітності може бути викликана поганою поставою. Виправлення вашої постави відштовхне вашу матку від діафрагми, щоб вам було легше дихати. Використання пояса для підтримки вагітності є одним із способів полегшити тренування постави.

2. Легкі вправи

Йога, спосіб подолати задишку під час вагітності, який варто спробувати. Легкі вправи вважаються досить ефективним способом подолання задишки під час вагітності. Одна вправа, яку ви можете спробувати, - це аеробіка. Крім того, ви також можете спробувати пренатальну йогу. Ця вправа покращує дихання і робить тіло гнучким. Перед початком вправ необхідно проконсультуватися зі своїм акушером. Таким чином ви зможете зрозуміти, які види спорту дозволені. Ви також не повинні змушувати себе займатися фізичними вправами, якщо ваше тіло відчуває втому.

3. Зберігайте спокій

Хоча відчуває задишку під час вагітності, в тому числі турбує. Рекомендуємо зберігати спокій, коли маєте справу. Тому що відчуття тривоги і занепокоєння насправді призведе до того, що ви будете відчувати нестачу повітря.

4. Сон у правильній позі

Сон у правильній позі може допомогти вам уникнути задишки. Намагайтеся спати з подушкою на попереку. Вважається, що таке положення допомагає матці опускатися і дає легеням простір для дихання. Сон на лівому боці також може тримати матку подалі від аорти (головної кровоносної судини, яка розподіляє кров, що переносить кисень, по всьому тілу).

5. Практикуйте дихання

Під час вагітності рекомендується практикувати дихання. Окрім допомоги запуску процесу пологів, дихальні вправи також можуть подолати задишку.

6. Не змушуйте своє тіло виконувати дії

Коли ви вагітні, ви будете носити додаткову вагу тіла. З цієї причини не варто змушувати своє тіло під час фізичних навантажень. Таким чином можна уникнути задишки.

Причини задишки під час вагітності залежно від терміну вагітності

Знайте причини задишки під час вагітності, щоб можна було отримати рішення. Існує багато факторів, які викликають задишку під час вагітності. Щоб зрозуміти це, давайте дізнаємося причини задишки при вагітності відповідно до терміну вагітності.

• Перший триместр

У першому триместрі вагітності діафрагма (м’язова тканина, яка відокремлює серце і легені від живота) збільшиться на 4 сантиметри. Цей стан може призвести до того, що деякі вагітні жінки не зможуть глибоко вдихнути. Крім того, гормон прогестерон також підвищиться в першому триместрі. Цей гормон також може викликати у жінок прискорене дихання. Хоча швидке дихання не обов’язково викликає у вас задишку, деякі вагітні жінки можуть помітити зміну свого дихання.

• Другий триместр

Задишка буде більш вираженою в другому триместрі. Однією з причин є матка, яка продовжує рости. Тоді зміни в роботі серця також можуть викликати задишку. Під час вагітності об’єм крові в організмі жінки збільшиться. В результаті серцю доводиться працювати додатково, щоб перекачувати цю кров по всьому тілу і плаценті. Це збільшення навантаження на серце може призвести до відчуття нестачі повітря під час вагітності.

• Третій триместр

Протягом третього триместру деяким вагітним жінкам буде комфортніше дихати. Однак є й ті, у кого все частіше задихається. Перед тим, як плід опуститься в таз, головка плода буде відчувати, що вона знаходиться під ребрами і притискається до діафрагми. В результаті ви будете відчувати нестачу повітря. За даними Національного ресурсного центру жіночого здоров’я, цей тип задишки можна відчути, коли термін вагітності досягає 31-34 тижнів.

Коли задишка при вагітності викликає занепокоєння?

Задишка під час вагітності викликана не тільки збільшеною маткою, що тисне на легені. Існує кілька медичних станів, які можуть викликати задишку під час вагітності, і їх слід негайно лікувати.

• астма

Астма - це респіраторне захворювання, яке може погіршитися під час вагітності. Якщо задишка, яку ви відчуваєте, викликана астмою, вам слід негайно звернутися до лікаря.

• анемія

Нестача заліза в крові (анемія) може викликати задишку під час вагітності. Іншими симптомами анемії, на які слід звернути увагу, є головні болі, втома та синюшне забарвлення губ і кінчиків пальців. Вагітним жінкам, які страждають на анемію, слід негайно звернутися до лікаря, щоб зберегти здоров’я себе і плода.

• Біль і частий кашель

Якщо ви відчуваєте біль, коли ви робите глибокий вдих, відчуваєте прискорене дихання або прискорене серцебиття, негайно зверніться до лікаря. Деякі з цих станів можуть бути симптомом тромбу в легенях. Цей стан відомий як емболія легеневої артерії. Крім того, вам також рекомендується звернутися до лікаря, якщо у вас не проходить кашель і біль у грудях протягом кількох днів. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Це були деякі способи боротьби з задишкою під час вагітності та причини, на які потрібно стежити. При появі будь-яких тривожних симптомів вагітності рекомендується звернутися до лікаря. Таким чином, лікар може надати найкраще лікування, щоб подолати це. Не соромтеся безкоштовно звернутися до лікаря в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!