cultureaftercomputation.com

На ринку представлені десятки тисяч полівітамінних продуктів. Зазвичай, головними цілями переваг полівітамінів є люди похилого або середнього віку. Одного разу Journal of Nutrition провів опитування, в якому взяли участь 3500 дорослих віком від 60 років. Як результат, щонайменше 70% з них щодня приймають полівітаміни. Насправді 29% з них приймали більше чотирьох полівітамінів. Але майте на увазі, полівітаміни не зможуть замінити поживні речовини, які споживаються безпосередньо у вигляді їжі. Насправді, якщо ви не мудрі, полівітаміни можна вважати виправданням для нездорового способу життя.

Чи реальні переваги полівітамінів чи просто популярність?

Популярність полівітамінів незаперечна. Існує так багато типів полівітамінів, які стали бізнес-сферою з дуже широким цільовим ринком. З іншого боку, існує мало медичних доказів того, що полівітаміни можуть принести значну користь для здоров’я. Один із прикладів взятий із журналу Американського коледжу кардіології. Кажуть, що найбільш часто вживані добавки (полівітаміни, кальцій, вітамін D, вітамін С) не гарантують захист людини від ризику серцевих захворювань. Проблема в тому, що багато людей вважають, що прийом полівітамінів – це більше зусилля для підтримки свого здоров’я. Психологічно люди відчувають себе здоровішими, оскільки кожен день отримують переваги полівітамінів. Не кажучи вже про те, що Управління з контролю за продуктами і ліками не видає нормативних актів щодо цього питання. Це означає, що кожен виробник може випустити полівітамінний продукт, не знаючи, чи дійсно вміст безпечний та ефективний, чи ні.

Чи є ризики від прийому полівітамінів?

Незважаючи на численні переваги полівітамінів, пропонованих на упаковці, існують ризики, які слідують. Деякі з них:

• Вітамін К

Функція вітаміну К може перешкоджати ефективності препаратів, що розріджують кров, що застосовуються при високому кров’яному тиску

• Кальцій і вітамін D

Споживання кальцію і вітаміну D може збільшити ризик розвитку каменів у нирках

• Бета каротин

Дослідження показують, що високі дози бета-каротину підвищують ризик раку легенів, особливо у активних курців.

• Вітамін Е

Вживання високих доз вітаміну Е може викликати інсульт через кровотечу в мозок

• Вітамін В6

Прийом вітаміну B6 у довгостроковій перспективі або щорічно часто пов’язаний з пошкодженням кровоносних судин, які можуть заважати рухам тіла. Зазвичай цей розлад зникає сам по собі після припинення вживання полівітамінів.

Переваги полівітамінів для певних груп

Однак користь полівітамінів також дуже важлива для людей, які входять до групи ризику. Наприклад, полівітаміни особливо важливі для людей з хворобою Крона, які не можуть засвоювати певні поживні речовини. Дорослі з остеопорозом також потребують додаткового вітаміну D і кальцію, яких може бути недостатньо з їжею, яку вони вживають. Деякі дослідження також згадують, що вітамін С, вітамін Е, цинк і каротин також можуть запобігти проблемам із зором у літніх людей. Не виняток і люди з непереносимістю лактози. Вони не можуть отримати харчування з молочних продуктів. Насправді, це чудове джерело вітаміну D і кальцію. Тому вони потребують додавання деяких полівітамінів.

Чи правда, що прийом полівітамінів – марна трата?

Існує так багато комплексних досліджень, які підкреслюють тему, що прийом полівітамінів — це просто марна трата. Назвіть це редакційною статтею з Annals of Internal Medicine під назвою «Досить вже: перестаньте витрачати гроші на вітамінно-мінеральні добавки». У статті, яка також відповідає багатьом іншим дослідженням, виявлені факти:

• Полівітаміни не знижують ризик серцево-судинних захворювань або раку (дослідження за участю 450 000 респондентів)
• Полівітаміни не знижують ризик психічних розладів, таких як втрата пам’яті або уповільнення мислення. Ці результати були отримані в результаті дослідження 5947 чоловіків, які приймали полівітаміни протягом 12 років
• Люди, які одужали від серцево-судинних захворювань, все ще можуть мати серцевий напад, операцію на серці і навіть смерть (дослідження 1708 респондентів)

Чи варто приймати полівітаміни щодня?

Хоча у ваших щоденних потребах вам щодня потрібні різноманітні поживні речовини, включаючи вітаміни та мінерали, виявляється, що регулярне вживання полівітамінів не рекомендується. Щоб збільшити споживання вітамінів, необхідних організму, ви повинні отримувати їх за допомогою здорової їжі та збалансованої дієти. Ви можете приймати полівітаміни щодня, якщо є ознаки дефіциту поживних речовин. Однак немає точного і точного вимірювання кількості споживаних полівітамінів.

Використовуйте полівітаміни з розумом

Кожна людина повинна розумно приймати полівітаміни. Коли лікар рекомендує приймати певні полівітаміни, можуть бути міркування, пов’язані з його фізичним станом. Щоб забезпечити надходження вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, ви можете споживати наступне:

• Фрукти та овочі

Їжте не менше п’яти порцій фруктів і овочів на день. Як варіант, їжте салат кілька разів на тиждень.

• Нежирні молочні продукти

Нежирне молоко та йогурт також є джерелами кальцію, магнію, калію та інших поживних речовин.

• Білок

Споживання тваринного білка, наприклад риби або курки, також може бути джерелом білка. Риба, як лосось, є чудовим джерелом омега-3. Поки немає особливих проблем або потреб, найкращим джерелом вітамінів і мінералів є їжа, а не таблетки.