cultureaftercomputation.com

Кашель насправді є природним механізмом організму, який намагається усунути закупорку дихальних шляхів. Але якщо це буде продовжуватися, ви, безсумнівно, відчуєте втому. Тому добре слідкувати за стадіями ефективного кашлю, щоб закупорка могла вийти швидше. Крім техніки відкашлювання, необхідно також звернути увагу на правильний етикет кашлю, щоб слина, яка виділяється при кашлі, не поширювалася і не спричиняла передачу хвороби. Ось пояснення.

Переваги застосування ефективної техніки кашлю

Кашель є одним із способів відкрити заблоковані дихальні шляхи. Якщо робити це з правильною технікою, вам стане легше дихати, а ризик інфікування дихальних шляхів зменшиться. Кашель з ефективною технікою також заощадить енергію. Як відомо, постійний кашель може втомити. Не кажучи вже про те, що ця умова насправді утримує мокротиння всередині, поки її не буде важко вийти. За даними міністерства охорони здоров’я Індонезії, ефективні методи кашлю також можуть тренувати дихальні м’язи належним чином виконувати свої функції. За допомогою цієї техніки ви також звикнете добре дихати. Навчитися ефективно кашляти особливо важливо для людей, які мають в анамнезі респіраторні захворювання, такі як:

• Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
• емфізема
• фіброз
• астма
• Інфекція легенів
• пацієнт постільного режиму (постільний режим)
• Пацієнти, які щойно закінчили операцію

Тим часом людям з історією таких захворювань, як наведене нижче, не слід використовувати ефективні методи кашлю, оскільки вони насправді погіршать стан.

• Напругий пневмоторакс
• Кровохаркання або кашель з кров'ю
• Серцево-судинні захворювання, такі як гіпертонія, гіпотонія, інфаркт міокарда або аритмії
• Набряк легенів
• Плевральний випіт

Як зробити ефективний кашель

Побачивши значні переваги, ефективні методи відкашлювання повинні застосовувати кожен, хто може це зробити. Ось кроки.

• Сядьте на стілець або край ліжка, поставивши обидві ноги на підлогу.
• Розташуйте тіло, злегка нахилившись вперед, але все ще розслабленим.
• Складіть руки перед животом і повільно вдихніть через ніс.
• На видиху знову нахиліться вперед і притисніть живіт, використовуючи середню складку, і 2-3 рази кашляйте, злегка відкритим ротом.
• Перший кашель зрушить мокротиння вгору. Крім того, другий і третій кашель виштовхне його.
• За потреби повторіть наведені вище дії.

Під час кашлю не рекомендується дихати занадто швидко і глибоко через рот. Це пов’язано з тим, що це може перешкоджати виведенню мокротиння з легенів і насправді посилить ваш кашель. Щоб полегшити кашель, вам також рекомендується випивати 6-8 склянок води в день. Прийом води зробить мокроту більш рідкою, що полегшить її відходження. Ефективні методи кашлю, наведені вище, можуть бути можливими, лише якщо ви перебуваєте вдома або в лікарні. Коли ви знаходитесь на вулиці, ви можете робити це стоячи майже такими ж кроками, а саме:

• Зробіть глибокий вдих 4-5 разів
• На останньому вдиху затримайте дихання на 1-2 секунди
• Підніміть плечі і грудну клітку і послабте, а потім голосно і спонтанно кашляйте
• Видаліть мокротиння, прочищаючи горло
• Зробіть це знову за потреби

При кашлі, як вдома, так і поза домом, передбачте місце для видалення мокротиння. Не викидайте мокротиння необережно, особливо якщо прямо плюєте на дорогу. Слина і мокрота можуть бути середовищем для передачі хвороби. [[Пов'язана стаття]]

Правильний етикет кашлю

Кашлюючи, ви також повинні дотримуватися належного етикету кашлю, щоб не поширити хворобу на оточуючих. Якщо ви відчуваєте, що збираєтеся кашляти, а навколо вас є інші люди, дотримуйтесь наступного етикету кашлю.

• Використовуйте маску.
• Якщо ви не носите маску, при кашлі прикривайте рот і ніс серветкою або прикривайте внутрішню сторону ліктя.
• Не кашляйте в обличчя іншим людям, відвертайте обличчя, коли кашляєте.
• Використану серветку негайно викиньте в смітник.
• Мийте руки проточною водою з милом або дезінфікуючим засобом для рук.
• Якщо ви не мили руки, не торкайтеся інших людей або речей, з якими ви часто ділитесь.
• Якщо ви торкнулися предмета, негайно протріть його дезінфікуючим засобом.
• Коли ви захворіли, вам не слід перебувати поруч з іншими людьми деякий час.

Практикуючи ефективні прийоми кашлю та етикету кашлю, ваше дихання стане легшим, і ви запобіжите передачу хвороби найближчим вам людям.