Ці 9 ефективних способів подолати затримку рідини в організмі
Затримка рідини - це медичний стан, який виникає, коли в організмі накопичується надлишок рідини. Цей стан також відомий як набряк. Як правило, затримка рідини відбувається в кровоносній системі або тканинах організму. Цей стан може викликати набряки рук і ніг, а також різні інші проблеми, якщо не почати лікування негайно. Щоб впоратися з цим, ось пояснення про те, як подолати затримку рідини в організмі. 
Шпинат – це їжа, яка містить магній. Магній є важливим мінералом, який бере участь у понад 300 ферментних реакціях для підтримки функцій організму. Вважається, що вживання в їжу продуктів, що містять магній, здатне подолати затримку рідини. Дослідження показало, що жінкам, які відчували передменструальні симптоми (ПМС), вдалося зменшити затримку рідини в організмі після споживання 200 міліграмів магнію на день. Можна спробувати багато продуктів, багатих магнієм, від темного шоколаду до листової зелені. 
Банани є багатим джерелом калію. Калій є мінералом, який виконує безліч функцій, починаючи від надсилання електричних сигналів для підтримки роботи організму та підтримки здорового серця. Очевидно, дослідження також стверджують, що калій може зменшити затримку рідини в організмі двома способами, а саме знижуючи рівень натрію, а також збільшуючи вироблення сечі. Банани, авокадо та помідори – це кілька джерел калію, які ви повинні спробувати.
Потужний спосіб подолати затримку рідини в організмі
Існує багато умов, які вважаються причиною утримання. У жінок вагітність і період перед менструацією можуть спричинити накопичення рідини в організмі. Люди, які неактивні або занадто довго сидять, також можуть відчувати затримку рідини. Крім того, затримка рідини може бути викликана серйозними захворюваннями, такими як захворювання нирок або серцева недостатність. Якщо у вас раптова затримка рідини, негайно зверніться до лікаря. Однак, якщо це лише легкий набряк, і це не викликає ніяких захворювань, є кілька речей, які ви можете спробувати вдома для лікування затримки рідини.1. Спробуйте кульбаби
кульбаби (Taraxacumлікарський засіб) вважається рослиною, яка має природні сечогінні властивості. Дослідження показують, що екстракт кульбаби може зменшити кількість рідини, яку організм зберігає за день. Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я стверджує, що кульбаба вважається безпечною при споживанні в їжу. Однак немає досліджень, які б довели безпеку прийому кульбаби як лікарського засобу, оскільки деякі люди можуть відчувати алергію під час її вживання. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете використовувати кульбабу як природний засіб для затримки рідини, особливо якщо у вас є захворювання нирок. Ніколи не пробуйте ліки на травах без консультації та дозволу лікаря.2. Розташуйте ноги вище
Якщо у ваших ногах відбувається затримка рідини, ви можете спробувати підняти ноги такими способами:- Сідайте, піднявши ноги над серцем кілька разів на день
- Під час сну підкладіть подушку під ноги, щоб вона відповідала серцю
- Масажуйте уражену ногу вгору (серце).
3. Зверніть увагу на одяг, який ви носите
Коли в організмі відбувається затримка рідини, уникайте носіння тісного одягу. Намагайтеся носити більш вільний одяг, щоб полегшити циркуляцію рідини до інших частин тіла. Це також може змусити вас почувати себе комфортніше.4. Уникайте їжі, яка містить багато солі
Сіль виготовляється з натрію і хлориду. Натрій відіграє роль у зв’язуванні рідини в організмі та допомагає підтримувати баланс рідини всередині або поза клітинами. Якщо ви їсте занадто багато продуктів, які містять велику кількість солі, то організм затримає воду. Тому постарайтеся зменшити кількість продуктів з високим вмістом солі.5. Їжте продукти, що містять магній
Шпинат – це їжа, яка містить магній. Магній є важливим мінералом, який бере участь у понад 300 ферментних реакціях для підтримки функцій організму. Вважається, що вживання в їжу продуктів, що містять магній, здатне подолати затримку рідини. Дослідження показало, що жінкам, які відчували передменструальні симптоми (ПМС), вдалося зменшити затримку рідини в організмі після споживання 200 міліграмів магнію на день. Можна спробувати багато продуктів, багатих магнієм, від темного шоколаду до листової зелені. 6. Вживайте продукти, що містять вітамін В6
Вітамін В6 бере участь у формуванні еритроцитів. Хто б міг подумати, виявляється, що вітамін В6 також може подолати затримку рідини. Дослідження пояснюють, що вітамін В6 був ефективним у зменшенні затримки рідини у жінок з ПМС. Тому спробуйте різні продукти, що містять вітамін В6, наприклад, банани, м’ясо, картоплю.7. Їжте продукти, багаті калієм
Банани є багатим джерелом калію. Калій є мінералом, який виконує безліч функцій, починаючи від надсилання електричних сигналів для підтримки роботи організму та підтримки здорового серця. Очевидно, дослідження також стверджують, що калій може зменшити затримку рідини в організмі двома способами, а саме знижуючи рівень натрію, а також збільшуючи вироблення сечі. Банани, авокадо та помідори – це кілька джерел калію, які ви повинні спробувати. 8. Уникайте рафінованих вуглеводів
Вживання рафінованих вуглеводів може призвести до підвищення рівня цукру в крові та інсуліну в організмі. Високий рівень інсуліну може змусити організм запасати більше натрію, тим самим збільшуючи реабсорбцію натрію в нирках. Згодом відбудеться затримка рідини.9. Вправи
Вправи можуть збільшити приплив крові і підтримувати кровообіг. Вважається, що це зменшує накопичення рідини в усіх частинах тіла, особливо в ногах і руках. Намагайтеся частіше ходити або рухатися, щоб зменшити затримку рідини.Симптоми затримки рідини, на які слід звернути увагу
Крім набряку в різних частинах тіла, затримка рідини також може викликати такі симптоми:- Відчуття здуття, особливо в животі
- Набряк живота, обличчя та стегон
- Зміна ваги
- Жорсткі суглоби
- Поява поглиблень на шкірі, подібних до тих, які ви бачите при занадто тривалому замочуванні у воді.
