Дізнайтеся про синдром роздратованого чоловіка, симптоми ПМС у чоловіків
Поки що ПМС (попередньо менструальний синдром ) є синонімом жінки. Однак, хто б міг подумати, чоловіки теж можуть це випробувати. ПМС у чоловіків відомий як синдром роздратованого чоловіка або ІПСШ. Дізнайтеся більше про ПМС у чоловіків із причин, симптомів та лікування нижче.
Що цесиндром роздратованого чоловіка?
Синдром роздратованого чоловіка є симптомом ПМС у чоловіків, який з'являється через зниження кількості вироблення тестостерону з віком, або вступ у період андропаузи. Зниження вироблення тестостерону зазвичай починається у віці 45-50 років і може бути більш серйозним у чоловіків старше 70 років. Крім віку, проблеми зі здоров’ям, такі як цукровий діабет, також можуть впливати на процес виробництва гормону тестостерону. Сам гормон тестостерон відіграє певну роль у формуванні, впевненості в собі та сексуальному бажанні. Тому надто низька кількість тестостерону може вплинути на те, як ви ставитеся до інших людей. Цей стан часто викликає біль у певних частинах тіла. Крім того, ПМС у чоловіків також викликає різкі перепади настрою.Які симптоми синдром роздратованого чоловіка?
Так само, як і у жінок, ПМС у чоловіків також змушує людей, які відчувають його, стати дратівливими. Крім того, що, синдром роздратованого чоловіка може також викликати ряд інших симптомів, включаючи:- Депресія
- Важко спати
- Імпотенція
- Зниження статевого потягу
- Труднощі з концентрацією уваги
- Знижена впевненість у собі
- Тіло стає менш енергійним
- Раптові перепади настрою
Коли слід звернутися до лікаря?
Найкраще звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів: синдром роздратованого чоловіка. Оскільки цей стан викликає дискомфорт, який може заважати повсякденній діяльності. Насправді, не рідко ПМС у чоловіків може призвести до стресу або навіть депресії. Ось чому, інша назва цього станучоловічий депресивний синдром. Ваш лікар проведе ряд тестів, щоб визначити, чи є у вас ІПСШ чи ні. Одним із проведених тестів є тест на тестостерон. Знання, що рівень тестостерону низький чи ні, є підказкою для лікарів, щоб визначити стан пацієнта. Крім того, лікар також огляне фізичний стан пацієнта та запитає кілька речей, пов’язаних з історією хвороби (анамнезом).Як лікуватисиндром роздратованого чоловіка?
Як впоратися з ПМС у чоловіків можна шляхом ін’єкції тестостерону. Регулярні ін’єкції тестостерону можуть допомогти подолати проблеми, які виникають через зниження гормону тестостерону. Однак потрібно знати, що цей метод може викликати побічні ефекти. Для деяких людей ін’єкції тестостерону можуть вплинути на здоров’я серця. Крім того, одержувач цих ін’єкцій може стати надмірно агресивним і чутливим ( примхливий ). Крім ін’єкцій тестостерону, здоровий спосіб життя також дуже важливий для лікування ІПСШ у чоловіків, особливо якщо зниження рівня тестостерону викликане певними проблемами зі здоров’ям. Уникайте продуктів, які багаті насиченими жирами і містять доданий цукор. Візьміть за звичку займатися принаймні 30 хвилин на день, щоб підтримувати своє тіло здоровим і підтягнутим. Якщо ІПСШ впливає на ваше психічне здоров’я, вам слід негайно звернутися до психолога або іншого спеціаліста з психічного здоров’я. Пізніше експерти з психічного здоров’я дадуть рекомендації щодо того, як позитивно боротися з емоціями, щоб не заважати стосункам з іншими людьми.Як жити з синдром роздратованого чоловіка?
На додаток до лікування та консультації з експертами, ви можете зробити кілька способів, коли вам доведеться змиритися з ІПСШ, які ви страждаєте. Ось кілька порад щодо боротьби з ПМС у чоловіків, щоб він не мав поганого впливу на стосунки з іншими людьми:- Визнаючи зміни
- Уникайте вживання продуктів з додаванням цукру
- Вивчіть техніки релаксації, такі як медитація, йога та глибокі дихальні вправи
- Зверніться до консультації, щоб отримати допомогу в подоланні стресу.
- Регулярні фізичні вправи для збільшення процесу вивільнення ендорфінів (гормонів, пов’язаних із відчуттям щастя)
- Навчіться розпізнавати перепади настрою та полегшувати їх за допомогою прийомів релаксації
- Спокійно прислухайтеся до почуттів найближчих вам людей, коли вони розповідають вам про зміни у вашому настрої та особистості
- Їжте здорову їжу, особливо ті, які корисні для здоров’я серця, такі як фрукти, овочі, нежирне м’ясо та горіхи
