cultureaftercomputation.com

Якщо ви хочете мати дітей, чоловік і дружина повинні подбати про своє здоров’я, щоб збільшити можливість завагітніти. Одна з них – вибір корисних для вживання добрив. Але слід пам’ятати, що вживання цих продуктів не означає, що ви автоматично швидко завагітнієте. Згідно з дослідженнями від Гарвардська школа громадського здоров'я і Гарвардська медична школа Під заплідненням їжі мається на увазі той тип їжі, який позитивно впливає на жіночу фертильність.

Список кормів для підгодівлі

На додаток до позитивного впливу на рівень фертильності жінки, наведені нижче продукти для запліднення також забезпечують гарне харчування для організму, коли ви завагітнієте пізніше:

1. Складні вуглеводи

Споживання складних вуглеводів замість простих позитивно впливає на фертильність. кукурудза, цільнозерновий хліб, вівсяні пластівці , коричневий рис і картопля є прикладами складних вуглеводів. У той час як приклади простих вуглеводів включають білий рис, білий хліб і білі макарони. Надмірне споживання простих вуглеводів може підвищити рівень цукру в крові та інсуліну. Цей стан може вплинути на репродуктивні гормони і порушити менструальний цикл. Складні вуглеводи перетравлюються довше. Тому цей вид вуглеводів не призводить до значного підвищення рівня цукру в крові. Складні вуглеводи у вигляді зерен, які ще мають епідерміс, також містять досить високий вміст фолієвої кислоти. Фолієва кислота позитивно впливає на фертильність і є незамінною поживною речовиною для запобігання вад у плода, тому вона хороша як їжа для фертильності.

• М'ясо

Різні сорти нежирного м’яса є хорошим джерелом білка та заліза для тих із вас, хто планує вагітність. Білок – це поживна речовина, яка відіграє важливу роль у процесі формування кісток, м’язів та інших клітин організму. Хоча адекватне споживання заліза дуже важливо для жінок для запобігання анемії під час вагітності. Ось чому цей корм входить до числа продуктів, що містять добрива. Намагайтеся щодня з’їдати до двох порцій нежирного м’яса. Ви можете вибрати між яловичиною, куркою, індичкою та свининою. Крім того, ви також можете споживати одну порцію тваринного білка і одну порцію рослинного білка, отриманого з тофу і темпе за один день.

1. Молочні продукти

Як підживлення, молоко містить багато кальцію та інших поживних речовин, які дуже корисні для росту кісток і репродуктивного здоров’я. Рекомендована норма споживання кальцію становить 1000 мг на добу. Цю кількість необхідно підтримувати протягом всієї вагітності, оскільки кальцій також важливий для розвитку кісток і зубів плода. Якщо ви не дуже любите пити молоко, ви також можете отримати кальцій з молочних продуктів. Наприклад, йогурт і сир. Ви також можете вибрати тофу, соєві боби, едамаме, анчоуси та темно-зелені листові овочі як альтернативи джерелам кальцію.

1. Риба, яка містить омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти містяться в багатьох видах риби. Починаючи від лосося, тунця, скумбрії, до риби оселедець . Омега-3 дуже важлива для розвитку мозку. Якщо ви плануєте завагітніти, вам слід збільшити споживання цих жирних кислот для розвитку мозку плода під час вагітності. Якщо ви не любите рибу, то можете зустріти прийом омега-3 з горіхів і насіння. Наприклад, волоські горіхи, гарбузове насіння, насіння льону та яйця, збагачені омега-3.

• Морські гребінці та устриці

Довгий час вважалося, що молюски та устриці підсилюють сексуальне збудження та їжу для плодючості. Обидва ці продукти містять багато цинку, який корисний для фертильності. Незважаючи на те, що вищезгадані інгредієнти корисні для здоров’я, це не означає, що ви можете їсти їх вільно. Наприклад, морепродукти. Ви повинні бути обережними, споживаючи морепродукти, такі як риба, молюски або устриці. Є занепокоєння, що ці морепродукти містять багато шкідливих морських забруднювачів. Також необхідні правильні та збалансовані порції, щоб користь від внесення добрив була оптимальною. Щоб визначити цю порцію, її потрібно обговорити з лікарем. Це пов’язано з тим, що кожна жінка має різні стани здоров’я. Тому порція та схема внесення добрив також будуть різними.

Дієта для здорової вагітності

Харчові продукти, які входять до типу продуктів, багатих поживними речовинами, - це продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, вітаміну B12 і омега-3 жирних кислот. Так само і зі здоровим і збалансованим харчуванням загалом. Хоча спеціально для пар, які проходять програму вагітності за допомогою допоміжних репродуктивних технологій (наприклад, ЕКЗ), споживання продуктів, багатих антиоксидантами, матиме позитивний ефект. Жінки репродуктивного віку, які не користуються контрацепцією, повинні завжди стежити за своїм здоров’ям і дієтою. Цей крок служить підготовкою до здорової вагітності. Особливо за місяць до фактичного вступу в програму вагітності жінка повинна збільшити споживання продуктів з хорошим вмістом поживних речовин для вагітності та розвитку плода. [[пов’язані статті]] Багато лікарів також рекомендують наступне, щоб збільшити ваші шанси на здорову вагітність і здорову дитину:

• Підтримуйте ідеальну вагу тіла або намагайтеся наблизитися до своєї ідеальної ваги, перш ніж планувати вагітність. Жінки з надмірною вагою або ожирінням мають більший ризик розвитку ускладнень вагітності.
• Будьте обережні у вживанні ліків і добавок, не перестарайтеся. Наприклад, надмірне споживання вітаміну А насправді шкідливо для розвитку плода.
• Проконсультуйтеся з лікарем щодо програми вагітності. Таким чином, ви можете одночасно перевірити свій фізичний стан і передбачити проблеми зі здоров’ям, які потенційно можуть виникнути під час вагітності.

Підтримуючи здоров’я та дотримуючись збалансованого споживання запліднення, ймовірність вагітності, безсумнівно, збільшиться. Ваш лікар може також дати вам добавки, щоб підготувати ваше тіло до програми вагітності. Дотримуйтесь порад лікаря, щоб все пройшло гладко і мрія про дитину незабаром здійснилася. Удачі!