Ось 10 способів навчити дітей хороших харчових звичок
Важливо, щоб діти регулярно їли поживну їжу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), коли потреби дітей у харчуванні задовольняються, можна запобігти ожирінню, хворобам серця та раку. Тому прищеплювати правильні харчові звички слід змалку. 
Нехай діти самі вибирають собі їжу та порції Звичка перед їжею, якій слід навчити дітей, полягає в тому, щоб дозволити їм самостійно вибирати їжу та порції. Якщо дітям дозволити самостійно вибирати їжу та порції, вони, швидше за все, виберуть здорову їжу. Особливо, якщо батьки подали на стіл різноманітні овочі чи фрукти. Крім того, нехай вони самі вибирають собі порції відповідно до своїх потреб. Батьки повинні кілька разів спробувати цей спосіб навчання хорошим харчовим звичкам, щоб малюк звик до цього. 
Навчайте дітей регулярно пити воду Іноді діти забувають або не хочуть пити воду до або після їжі. Насправді вода відіграє важливу роль для здоров’я. Нагадуйте дітям регулярно пити воду до або після їжі. Різні дослідження показали, що питна вода може допомогти вам схуднути, підтримувати ідеальну вагу тіла та збільшити кількість спалюваних калорій щодня. Також корисною звичкою є пиття води перед їжею. Тому що ця звичка може зменшити кількість споживаних калорій, щоб можна було підтримувати вагу.
Як прищепити дітям правильні харчові звички
Кожна їжа, яка потрапляє в організм дитини, впливає на її здоров’я. Зрозумівши це, ваш малюк буде уважніше вибирати їжу. Крім того, ви можете допомогти навчити свою дитину деяким хорошим харчовим звичкам, таким як:1. Відведіть дитину на ринок чи супермаркет
До того, як їжа буде готова до подачі на обідній стіл, ніколи не завадить відвести дітей на ринок або в супермаркет, коли їхні батьки купують інгредієнти для приготування їжі. Покажіть їм різноманітні варіанти здорової їжі, наприклад овочі та фрукти. Ви також можете сказати своїй дитині, що різні оброблені продукти не корисні для здоров’я, тому їй потрібно зменшити їх споживання. Ви також можете дати своїй дитині «виклик». Попросіть дитину вибрати овочі або фрукти різних кольорів. Наприклад, зелений (брокколі), помаранчевий (морква), червоний (томат) або фіолетовий (баклажани). Після цього залучіть дитину до приготування їжі, яку дитина обрала на ринку.2. Залучайте дітей до процесу приготування їжі
Діти можуть допомагати батькам під час приготування їжі. Наприклад, попросіть дитину очистити овочі водою або видалити неїстівні частини овочів. Якщо дітям 9-10 років, вони зазвичай вміють готувати соуси або готувати інші харчові інгредієнти. Ця звичка не тільки допомагає дітям хотіти їсти здорову їжу, але й навчає їх самостійно готувати, коли вони вже дорослі.3. Нехай діти самі вибирають собі їжу та порцію
Нехай діти самі вибирають собі їжу та порції Звичка перед їжею, якій слід навчити дітей, полягає в тому, щоб дозволити їм самостійно вибирати їжу та порції. Якщо дітям дозволити самостійно вибирати їжу та порції, вони, швидше за все, виберуть здорову їжу. Особливо, якщо батьки подали на стіл різноманітні овочі чи фрукти. Крім того, нехай вони самі вибирають собі порції відповідно до своїх потреб. Батьки повинні кілька разів спробувати цей спосіб навчання хорошим харчовим звичкам, щоб малюк звик до цього. 4. Поясніть дітям важливість здорового харчування
Ви також повинні пояснити вашій дитині важливість вживання здорової їжі. Поясніть, що поживні речовини з фруктів і овочів можуть допомогти їхньому організму рости. Скажіть їм, що білок і цільні зерна можуть забезпечити енергією для діяльності.5. Попросіть дитину їсти повільно
Попросіть дитину їсти повільно. Поясніть їм, що занадто швидке харчування може полегшити їм набір ваги. Дослідження показало, що люди, які їдять занадто швидко, на 115 відсотків частіше страждають на ожиріння, ніж ті, хто їсть повільно.6. Вчіть дітей регулярно пити воду
Навчайте дітей регулярно пити воду Іноді діти забувають або не хочуть пити воду до або після їжі. Насправді вода відіграє важливу роль для здоров’я. Нагадуйте дітям регулярно пити воду до або після їжі. Різні дослідження показали, що питна вода може допомогти вам схуднути, підтримувати ідеальну вагу тіла та збільшити кількість спалюваних калорій щодня. Також корисною звичкою є пиття води перед їжею. Тому що ця звичка може зменшити кількість споживаних калорій, щоб можна було підтримувати вагу. 
