Необхідно знати, 5 переваг голодування для здоров’я
Пост у Рамадан для мусульман має на меті підвищити самодисципліну, стати більш співчутливим до тих, кому пощастило менше, бути вдячним за благословення, які дав Аллах, тощо. Але за всім цим ви знаєте користь голодування для здоров’я? Зрозумівши переваги голодування для організму, ви можете стати більш захопленим голодуванням. 
Яка користь для здоров’я від голодування?
Піст корисний не тільки розумово, але й фізично. Ви можете заробляти винагороди, зберігаючи здоров’я! Дізнайтеся, яка користь для здоров’я від голодування:1. Запобігає запалення
Хронічне запалення може збільшити ризик розвитку серйозних захворювань, таких як рак, ревматоїдний артрит, хвороби серця тощо. Дослідження 2012 року показали, що голодування може зменшити кількість речовин, які викликають запалення, зменшити кількість жиру в організмі та збільшити кількість циркулюючих білих кров’яних клітин (лейкоцитів).
2. Зниження рівня цукру в крові
Голодування може знизити рівень цукру в крові та зменшити резистентність організму до інсуліну. Знижена резистентність до інсуліну може підвищити чутливість організму до інсуліну і зробити доставку глюкози з кровоносних судин до клітин більш ефективною. Однак ефект зниження рівня цукру в крові через голодування у чоловіків і жінок може відрізнятися.3. Збільшити вироблення гормону росту
Гормон росту - це білковий гормон, який відіграє роль у зростанні, схудненні, метаболізмі та силі м'язів.
4. Схуднути
Переваги голодування для здоров’я в цьому питанні вже не є секретом. Дослідження 2013 року показали, що голодування може допомогти схуднути та зменшити рівень жиру в організмі. Голодування може схуднути, зменшуючи щоденне споживання калорій і посилюючи обмін речовин в організмі. У дослідженні 2011 року голодування може бути ефективним методом схуднення, але не зменшує м’язову масу.5. Підтримуйте здоров'я серця
Дослідження 2010 року виявили користь голодування для здоров’я серця. Дослідження показало, що голодування може знизити рівень ЛПНЩ або поганого холестерину і підвищити рівень ЛПВЩ або хорошого холестерину. Навіть у дослідженні 2012 року було виявлено зниження рівня ЛПНЩ і поступове підвищення рівня ЛПВЩ через чотири тижні після голодування в Рамадан. [[Пов'язана стаття]]На що слід звернути увагу під час голодування
Переваги посту для здоров’я є привабливими, але є також деякі речі, які слід враховувати під час посту в місяць Рамадан. Під час посту ви будете схильні до зневоднення, тому мусульманам, які постять, потрібно завжди споживати воду перед початком посту, щоб не зневоднитися під час посту. Під час голодування ви також стаєте вразливими до стресів і порушень сну. Зневоднення, голод і недосипання можуть викликати головний біль під час голодування. Іноді голодування також може викликати відчуття печіння в кишечнику (печія). Насправді, відсутність їжі в шлунку під час голодування може знизити кислотність шлунка. Однак, коли ви відчуваєте запах їжі або думаєте про їжу під час голодування, мозок може посилати сигнали, які спонукають шлунок виробляти більше шлункової кислоти. Будьте здорові, забезпечуючи харчування під час іфтару та сухуру. Сподіваюся, ваше голодування пройде добре.
Людям із захворюваннями серця необхідно бути обережними під час голодування
Переваги посту для здоров’я багато, але деяким мусульманам, які мають певні медичні стани або захворювання, потрібно бути більш обережними під час посту. Необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є захворювання серця з наступними станами:- Щойно переніс серцевий напад
- Потребує регулярних оглядів і спостереження у лікаря
- Приймають розріджувачі крові або антикоагулянти
- Постійний біль у грудях
- Щойно зробили операцію на серці
- Приймають ліки від важких аритмій
- Відчуття втоми, брак енергії та задишка
- Мають набряк або звуження аортального клапана
