cultureaftercomputation.com

Рідко пестити – це термін, який часто прикріплюють до того, кому не вистачає любові. Цікаво, що виявляється, що це не просто термін. Є умови сенсорне голодування тобто коли хтось потребує фізичного контакту чи дотику з боку інших. Як правило, причина сенсорне голодування починає з’являтися, коли людина протягом тривалого часу взагалі не відчуває фізичного контакту. Звичайно, це також пов’язано із глобальною пандемією COVID-19, яка вимагає від усіх триматися на відстані, щоб придушити поширення вірусу.

Сенс сенсорне голодування

Як голод хоче їсти, сенсорне голодування голодний до дотиків. Згідно з дослідженнями, дотик є важливим комунікаційним інструментом для людей у ​​передачі емоцій та підтримці стосунків з іншими. Крім того, дотик може активувати певні ділянки мозку та впливати на те, як ми думаємо, реагуємо та фізіологічні реакції. Наприклад, є дослідження, які показують, що дотик може активуватися орбітофронтальна кора. Ця область мозку тісно пов’язана з соціальною та емоційною поведінкою, а також прийняттям рішень. У той же час дотик також може заспокоїти людей, які знаходяться в стресовому стані. У дослідженні 2017 року наголошувалося, що дотик до дитини в стресовому стані може заспокоїти її. Тому відсутність фізичного контакту з іншими людьми може викликати у людини відчуття сенсорне голодування.

Симптом сенсорне голодування

Після розуміння причини сенсорне голодування оскільки протягом тривалого часу немає фізичного контакту з іншими людьми, можуть з’явитися деякі симптоми:

• Відчуття симптомів депресії
• Надмірна тривожність
• Стрес
• Почуття такої самотності
• Незадоволений соціальними стосунками
• Важко спати
• Тіло відчуває себе млявим

Крім того, люди, які переживають сенсорне голодування може також несвідомо виконувати тактильну стимуляцію. Наприклад, прийняти душ душ досить довго, загорнутися в ковдру або пригорнути домашню тварину. Цікаво, сенсорне голодування також може виникнути у людей, які не дуже люблять фізичні дотики. Є люди, які від природи або через минулий досвід не люблять прямий контакт. Але після тривалого періоду часу, наприклад, під час пандемії, виникає відчуття бажання відчути обійми або просто рукостискання. Навіть дослідження, проведене в середині 2020 року, показало, що відсутність фізичного контакту може посилити почуття самотності у людей. [[Пов'язана стаття]]

Як з цим впоратися?

Сон з ковдрою Коли ситуація ще неможлива для взаємодії та безпосереднього фізичного контакту з іншими людьми, деякі з цих речей можуть стати способом задовольнити спрагу пестощів:

1. Ковдра

Деякі люди вибирають ковдру або навіть використовувати зважена ковдра тому відчуття наче обіймають. Таким чином, буде відчуття миру і спокою. Те ж саме стосується подушок. Є подушки з людський зріст, які можна обійняти і зняти стрес.

2. Активно рухається

Фізична активність може допомогти оптимізувати когнітивну функцію людини. Мало того, він також допомагає зменшити стрес, депресію та покращити якість сну.

3. Взаємодія з домашніми тваринами

Домашні тварини – ідеальний механізм для заспокоєння. Крім того, у супроводі вихованця також можна прогнати почуття самотності і стресу.

4. ASMR

ASMR є автономна сенсорна реакція меридіана це приємне відчуття, коли бачиш, як люди рухаються, щоб видати певний звук. Подивіться, як звукові відео ASMR на YouTube заробляють мільйони переглядів? Це пов’язано з тим, що цей звук активує частину мозку, яка обробляє дотик. При цьому людина може відчувати себе більш спокійно і розслаблено.

5. Самомасаж

На відміну від самомасажу, коли болить тіло, дотик під час цього масажу спрямований на зменшення сенсорне голодування. Наприклад, спробуйте помасажувати область шиї, щоб стимулювати її блукаючий нерв. Це найдовший нерв, що складається з 12 пар черепно-мозкових нервів, які відходять від головного мозку. Цей метод може зменшити стрес людини.

6. Скористайтеся перевагами технологій

Хоча технології це не те саме, що прямий фізичний контакт, вони також можуть допомогти у взаємодії з іншими. Наприклад, утримуючи онлайн вечеря, познайомитися з новими людьми через Zoom зустрічі, для надсилання повідомлень із смайлами. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Слід підкреслити, що сенсорне голодування це зовсім відрізняється від дотику чуттєвого характеру. Це більше пов’язано з психічним і фізичним здоров’ям. Коли організм відчуває стрес, він виділяє гормон стресу, який називається кортизолом. Спосіб зниження рівня цих гормонів стресу - це контакт. Крім того, такий вид фізичного дотику може подолати почуття самотності, стимулювати нерви, заспокоїти серцевий ритм і артеріальний тиск. Щоб додатково обговорити важливість фізичного контакту для здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.