cultureaftercomputation.com

Збільшення та втрата ваги залежить не тільки від калорій і від того, скільки фізичної активності ви виконуєте. Існують фактори, які також впливають на гормон лептин. Цікаво, що резистентність до лептину, коли організм не реагує на лептин, є тригером для збільшення ваги. Загалом кажучи, лептин - це гормон, який відіграє важливу роль у підйомах і падіннях ваги людини. Отже, якщо ви думали, що вага пов’язана лише з калоріями, то варто ознайомитися з гормоном лептином.

Знайомство з гормоном лептином

Гормон лептин виробляється жировими клітинами в організмі. Іноді цей гормон називають гормон насичення або гормон голодування. Як зрозуміло з назви, він відіграє важливу роль у визначенні відчуття ситості і голоду людини. Основною мішенню лептину є мозок, зокрема гіпоталамічна область. Коли запаси жиру вичерпані, гормон лептин буде віддавати команди мозку. Команди містять накази перестати відчувати голод і більше не потрібно їсти. При цьому організм починає спалювати калорії з нормальною швидкістю. Це основна роль гормону лептину. У довгостроковій перспективі лептин відіграє роль у розпізнаванні енергії, включаючи кількість спожитих і спалених калорій. Так само, скільки жиру зберігається в організмі. Система лептину подає сигнал, коли людина відчуває ситість або голод. Цей гормон не дозволяє людині відчувати себе занадто ситою або занадто голодною, щоб вона могла виконувати свої функції якомога краще.

Гормон лептин, який визначає відчуття голоду і насичення

Скільки гормону лептину людини залежить від жирових клітин в його організмі. Чим більше жирових клітин доступно, тим більше виробляється лептину. В організмі лептин переноситься кров’ю до мозку. Саме тут передаються сигнали до гіпоталамуса. Гіпоталамус - це частина мозку, яка регулює, коли і скільки людині потрібно їсти. Тоді, коли людина їсть, жир в організмі підвищиться. Так само і з гормоном лептином. Саме тоді сигналом, що з’являється, є відчуття насичення і починається процес спалювання калорій. І навпаки, коли ви не їсте, жир в організмі зменшиться. Гормон лептин також знижується. На цій фазі виникне бажання їсти більше. Також зменшується процес спалювання калорій. Ця система називається негативні петлі зворотного зв'язку, Він подібний до механізму управління різними іншими фізіологічними функціями, такими як дихання, температура тіла та кров’яний тиск.

Резистентність до лептину

На жаль, цей механізм може бути порушений, коли людина відчуває резистентність до лептину. Це означає, що сигнали, що посилаються лептином в мозок, не працюють належним чином. Це схильне спостерігатися у людей з ожирінням. Це пояснюється тим, що рівень лептину в організмі дуже високий. Так само і з жирністю. Ідеально для людей з ожирінням, вони обмежують кількість споживаних калорій. Тому що мозок знає, що в організмі вже накопичено багато жиру та енергії. Але в умовах резистентності до лептину мозок не бачить сигналів, які посилають гормони, які контролюють голод і насичення. Отже, дуже ймовірно, що людина споживає занадто багато калорій, ніж спалює. Бо мозок постійно думає, що тіло голодує. Тепер резистентність до лептину вважається однією з біологічних причин ожиріння. Без сумніву, тому що мозок думає, що:

• Доводиться постійно їсти, щоб не голодувати
• Відчуття потреби організму економити енергію, щоб спалювання калорій було неоптимальним

Це означає, що надмірне вживання їжі і відсутність фізичних вправ більше не є основною причиною збільшення ваги. Можливо, за цим стоїть роль гормонів і мозку, а саме резистентності до лептину.

Вплив на дієту

Також може бути, що резистентність до лептину є однією з причин повторного порушення дієти. Для людей з резистентністю до лептину втрата ваги зменшує жирову масу в організмі. Однак мозок не зміг відновити стійкість до лептину до норми. При падінні лептину, звичайно, людина легко зголодніє, з’явиться підвищений апетит, втратить мотивацію до фізичних вправ, а кількість калорій, що спалюються в стані спокою, невелика. У той же час мозок завжди думає, що тіло голодує, і цей цикл постійно повторюється. Це також може бути логічним поясненням, чому хтось може відчувати швидке збільшення ваги під псевдонімом йо-йо дієта.

Нотатки від SehatQ

Найефективніший спосіб визначити, чи є у вас резистентність до лептину, - це подивитися в дзеркало. Якщо у вас є жирові відкладення, особливо в області живота, ви майже напевно відчуваєте резистентність до лептину. Звідси зосередьтесь на здоровому способі життя. Ця стратегія ефективна для подолання спонукань мозку про те, що тіло завжди голодне. Спробуйте робити такі речі, як уникати надмірно обробленої їжі, споживати розчинну клітковину, висипатися, займатися спортом і споживати білок. Не менш важливо також зменшити споживання вуглеводів, щоб тримати тригліцериди під контролем. Тому що високий рівень тригліцеридів перешкоджатиме надходженню лептину з кровообігу в мозок. [[related-article]] Дійсно, деякі з перерахованих вище методів не є миттєвими і неможливо реалізувати за одну мить. Потрібна послідовність, відданість, а також нагадування, що організм не відчуває постійного голоду. Для подальшої дискусії про те, як подолати резистентність до лептину, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.