cultureaftercomputation.com

Ви плутаєтесь у виборі продуктів, які можуть зробити тіло вашої дитини ситішим? Не хвилюйтеся, є багато смачних і корисних продуктів для набору ваги для дітей, оскільки вони дуже поживні. Тому батькам не варто легковажно вибирати продукти, які збільшують вагу дитини. Нижче ознайомтеся з різноманітними дуже поживними продуктами, які можуть наситити дитячий організм.

11 поживних продуктів для набору ваги дітей

Починаючи від рису, червоного м’яса, картоплі до лосося, ось продукти для набору ваги дітей, які можна безпечно вживати.

1. рис

Рис - це їжа для набору ваги дитини, знайома індонезійським мовам. Цей основний продукт містить 204 калорії та 44 грами вуглеводів в одній чашці (158 грам). Тому не дивуйтеся, якщо рис може наповнити дитячий організм. Щоб збільшити поживний вміст, ви можете подавати рис разом з яйцями, сиром, до високопоживних овочів, таких як брокколі.

2. Картопля

Якщо ваша дитина не любить рис, ви можете замінити його картоплею. Цей ситний овоч вважається продуктом для набору ваги для дітей, оскільки містить досить багато вуглеводів і калорій. Картопля також здатний збільшити запас глікогену в м’язах. Глікоген є основним джерелом палива, який використовується дитячим організмом для занять спортом та інших видів діяльності.

3. червоне мясо

Наступна їжа для набору ваги дитини – червоне м’ясо. Як повідомляє Healthline, приблизно 1 порція (170 грам) червоного м’яса містить 456 калорій, які можуть зробити дитячий організм ситнішим. Червоне м’ясо містить 49 грам білка, який корисний для здоров’я організму малюка. Мало того, це м’ясо також містить лейцин, амінокислоту, необхідну організму для стимуляції синтезу м’язового білка і додавання нової м’язової тканини. Незважаючи на це, намагайтеся вибирати червоне м’ясо, яке містить менше жиру.

4. Лосось

Для швидкого похудіння 2-річної дитини в меню також слід включити сьомгу. Тому що ця смачна на смак риба містить білок і корисні жири, які корисні для вашої дитини. Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для здоров’я дітей. Ці омега-жирні кислоти пропонують безліч переваг для дітей, починаючи від живлення мозку, покращення якості сну та полегшення симптомів астми.

5. Сухофрукти

Як повідомляє Medical News Today, сухофрукти також вважаються їжею для збільшення ваги для 2-річних дітей. Тому що цей фрукт містить досить багато калорій, здатних наситити організм дитини. Сухофрукти не тільки відгодовують організм, а також містять різні поживні речовини, корисні для здоров’я.

6. Темний шоколад

Якщо ваша дитина любить шоколад, спробуйте дати йому чорний шоколад. Ця смачна закуска також вважається їжею для набору ваги у дітей. Чорний шоколад містить корисні жири та калорії, які можуть допомогти дітям досягти ідеальної ваги. Цей смачний продукт також містить антиоксиданти, які корисні для здоров’я. Чорний шоколад також класифікується як дуже поживна їжа. 100 грам темного шоколаду, що містить 70-85 відсотків какао, містить:

• Клітковина: 11 грам
• Залізо: 67 відсотків добової норми харчування (RDA)
• Магній: 58 відсотків RDA
• Мідь: 89 відсотків RDA
• Марганець: 98 відсотків RDA.

Вибір темного шоколаду для набору ваги також не повинен бути довільним. Вибирайте темний шоколад, який містить принаймні 70 відсотків какао, щоб ви могли отримати переваги.

7. яйце

Вважається, що яйця є їжею для збільшення ваги для дітей віком від 3 років, оскільки вони містять корисні жири, білки та інші поживні речовини, що містяться в жовтку. Ці продукти також вважаються здатними підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі. Цитата з дослідження, опублікованого в Журнал внутрішньої медициниСпоживання двох яєць на день протягом шести тижнів може підвищити рівень хорошого холестерину на цілих 10 відсотків.

8. сир

Крім того, що сир, як вважається, набирає вагу для малюків, сир є здоровою закускою, яка містить білок і кальцій. З іншого боку, вважається, що вміст жирів і калорій робить організм дитини ситним. Якщо ви можете, вибирайте сир з високим вмістом жиру, щоб ваша дитина могла швидше набирати вагу.

9. Цільнозерновий хліб

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була ситішою, спробуйте давати їй цільнозерновий хліб як перекус або важку їжу. Цільнозерновий хліб містить складні вуглеводи, які, як вважають, стимулюють збільшення ваги дітей. Деякі види цільнозернового хліба також містять зерно, яке може добре вплинути на здоров’я дітей.

10. Оливкова олія

Під час смаження їжі для дітей намагайтеся використовувати оливкову олію. Крім того, що оливкова олія може наситити організм дитини, вона також має різні переваги для дітей. Як повідомляє Mom Junction, оливкова олія містить поліфеноли, антиоксиданти, які можуть підтримувати здоров’я серця та запобігати раку. Крім того, оливкова олія також містить омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які, як вважають, стимулюють ріст мозку у дітей.

11. Молоко

Крім їжі, існують і напої, здатні наповнювати організм дитини, одним з яких є молоко. Як повідомляє Healthline, молоко є джерелом калорій і білка, які можуть допомогти дітям досягти ідеальної ваги. Однак якщо у вашої дитини алергія на молоко або непереносимість лактози, не давайте йому молоко і зверніться до лікаря. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Хоча різні продукти для збільшення ваги для дітей вважаються здоровими, ви не повинні давати їх у надмірних кількостях, щоб запобігти проблемам зі здоров’ям. Тому відрегулюйте порцію відповідно до потреб дитини. Якщо вага вашої дитини не збільшується після вживання різних продуктів, перерахованих вище, спробуйте проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати причину. Не соромтеся безкоштовно звернутися до лікаря в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.