Ось 7 переваг гімнастики Zumba, які корисні для вашого здоров’я
Зумба - один з найпопулярніших видів спорту сьогодні. Зумба не тільки підтягує тіло, але й весело, оскільки поєднує аеробні рухи з танцями. Ось ще факти. 
Вправи Zumba можуть схуднути, оскільки спалюють багато калорій 
Вправи Zumba можуть знизити артеріальний тиск
Що таке вправа зумба?
Зумба — це вид спорту, який поєднує аеробіку з іншими танцювальними рухами, такими як самба, сальса та хіп-хоп, у супроводі латиноамериканської музики. Zumba родом з Колумбії і була створена випадково Альберто Пересом, інструктором з аеробіки, який забув принести музику, яку він грав. Він також грав танцювальну музику, яку зазвичай танцював. Коли займалися аеробікою під музику, учасникам дуже сподобалося. Нарешті, у 2002 році Перес почав продавати DVD-диски з гімнастикою з латиноамериканською музикою під назвою zumba. Зараз Zumba поширена по всьому світу і практикується в більш ніж 40 країнах. Індонезія не є винятком.7 переваг Zumba для здоров'я
Як і інші аеробні рухи, вправи Zumba розроблені багаторазово, переміщаючи більшість м’язів тіла. Ось деякі з переваг зумби, які ви можете отримати:
Вправи Zumba можуть схуднути, оскільки спалюють багато калорій 1. Спалюйте калорії
Для тих із вас, хто хоче схуднути, вправи Zumba можуть бути спортом, який варто спробувати. Причина в тому, що одна з переваг Zumba полягає в тому, що вона може спалювати калорії. Кількість калорій, втрачених за одне тренування зумби, насправді варіюється від людини до людини, залежно від статі, ваги та інших фізичних факторів. Однак, займаючись зумбою протягом години, можна вже спалити 400-600 калорій на годину.2. Рухайтеся всім тілом
Зумба також має хороші переваги для здоров’я серця. Це тому, що Zumba забезпечує повний рух від верхньої до нижньої частини тіла. Для верхнього руху зазвичай висуваються рухи рук, плечей і голови в ритмі. Тим часом, для середини і нижньої частини тіла, вправи Zumba включають живіт, сідниці, стегна і ноги, щоб рухатися разом. Крім того, ще однією перевагою зумби є тренування всіх суглобів і м’язів тіла. Практикуючи зумбу, гнучкість вашого тіла буде також тренована під час розминки, охолодження та основних рухів гімнастики зумба. Тому не дивуйтеся, якщо ви зможете просто виконувати танцювальні рухи збити меренге або зробіть кілька присідань з наступним стрибком пліометричні .3. Формування тіла, щоб бути ідеальним
Гімнастика Zumba поєднує в собі різноманітні рухи. Починаючи від самби, хіп-хопу, ча-ча, сальси до танцю живота. Поєднання цих рухів може сформувати ваше тіло, щоб воно стало більш ідеальним і струнким.4. Напружте м'язи тіла
Вправи Zumba зосереджені на нарощуванні важливих м’язів тіла. Наприклад, м’язи живота, спини, сідниць і стегон.
Вправи Zumba можуть знизити артеріальний тиск 5. Знижує артеріальний тиск
В одному дослідженні взяла участь група жінок із зайвою вагою, які відвідували заняття зумбою протягом 12 тижнів поспіль. В результаті учасники відчули значне покращення ваги тіла та зниження артеріального тиску.6. Зробіть настрій щасливим
В основному гімнастика зумба представляє музику і танець одночасно. Музика і танець, які супроводжують гімнастику, вважаються універсальною мовою, якою може насолоджуватися кожен у світі. Це те, що робить Zumba веселою, щоб ви були мотивовані робити це.7. Станьте місцем для спілкування з новими друзями
Вправи Zumba зазвичай виконуються разом у тренажерному залі або тренажерній студії. Роблячи це в групах з іншими людьми, ви будете більш активними та мотивованими до спілкування та знайомства з новими друзями. Кількість запитів від людей, які хочуть займатися зумбою, змусила кілька тренажерних залів і гімнастичних студій у кількох країнах запропонувати заняття зумбою відповідно до їхніх інтересів та вікових груп. Наприклад, є стандартний клас зумба, старший клас зумба, дитячий зумба, зумба аква, вправи яких виконуються в басейні. [[Пов'язана стаття]]Що потрібно підготувати перед виконанням вправ Zumba
Зумбою можуть займатися більшість людей різного віку та рівня фізичної підготовки. Однак вправи Zumba все одно повинні виконуватися правильно, щоб звести до мінімуму виникнення травм. Ось кілька речей, які слід враховувати, перш ніж робити зумбу:- Для тих із вас, хто має намір займатися зумбою, спробуйте пройти курс, який пропонує рухи зумби для початківців. Наприклад, зумба аква з повільним рухом.
- Носіть зручний одяг та взуття, щоб пересуватися, тому що Zumba передбачає багато рухів.
- Як і будь-який інший вид вправ, обов’язково розминайте і охолоджуйтеся до і після зумби.
- Переконайтеся, що потреба в рідині в організмі задовольняється. Під час тренувань зумба важливо підтримувати ваше тіло добре зволоженим.
