cultureaftercomputation.com

Коли перешкоди, які зупиняються в житті, здається, ніколи не зменшуються, запас терпіння, який є всередині, стає все тоншим і тоншим. Щоб повторно виконати його, ви можете спробувати застосувати способи бути терплячими, наприклад, почати змінювати свою точку зору, практикувати техніки розслаблення розуму за допомогою медитації. Терпіння - це не свята. Отже, тренування певними способами вважається ефективним для відновлення цієї хорошої риси.

Як практикувати терпіння

Зробіть глибокий вдих, коли ви стаєте нетерплячими. Як практикувати терпіння, насправді вчили з дитинства, навіть коли ми були ще в дитячому садку. Пам’ятаєте, коли в школі нас вчили чергувати, коли ми хотіли кататися на гойдалках? У минулому ми, можливо, відчували роздратування, коли доводилося чекати, щоб робити те, що нам подобається. Але виявляється, ці вчення корисні, поки ми не станемо дорослими. Звичайно, коли ви стаєте старше, проблеми, які вимагають терпіння, набагато складніше, ніж просто чекати своєї черги грати. У важкі часи ви можете скористатися наведеними нижче способами, щоб заспокоїти своє серце.

1. Розслабтеся

Непросто бути терплячим до характерів людей. Нерідко наші очікування не виправдовуються навіть у простих речах. Це може зробити нас нетерплячими, і найпростіший спосіб впоратися з цим – глибоко вдихнути. Це один з найпростіших способів розслаблення. Ви просто повільно вдихайте і видихайте. Виконуйте цей цикл протягом трьох-чотирьох секунд і зробіть паузу, перш ніж зробити наступний вдих.

2. Бачення проблеми з різних сторін

Бувають випадки, коли ми отримуємо невпевненість від інших людей. При влаштуванні на роботу, наприклад. Після більш ніж тижня очікування на відповідь від компанії вам може стати нетерпляче дізнатися результати співбесіди. Однак, перш ніж зробити висновок, що компанія відмовила вам, вам слід спочатку поглянути на це з різних сторін. Можливо, дзвінок не надійшов через те, що особа, яка його вибрала, перебуває за межами міста, або тому, що заявників так багато, що їх розібратися буде довше.

3. Заглибитися в ситуацію

Зіткнувшись із ситуацією, яка викликає занепокоєння та занепокоєння, вам радимо вникнути в ситуацію глибше. Наприклад, ви можете відчувати себе дуже засмученим і нетерплячим, коли чекаєте, що хтось приїде пізніше. Отже, спробуйте заглибитися в ситуацію, запитавши:

• Що саме змушує вас ненавидіти запізнення, навіть якщо це лише на мить?
• Чи є в цій ситуації якийсь мінус у тому, щоб почекати трохи довше?
• Що можна зробити, щоб вбити час під час очікування?

4. Відверто сприймайте дискомфорт

У ситуаціях, які випробовують ваше терпіння, наприклад, застряг у заторі, ви не можете нічого зробити, щоб це змінити. Отже, замість того, щоб постійно натискати на гудок, сподіваючись, що транспортний засіб попереду може рухатися вперед, краще змиритися з ситуацією, тихо почекавши. Зрештою, ви вже застрягли в пробці на цьому маршруті. [[Пов'язана стаття]]

5. Заміна слова «ні» на «ще не»

Хоча це звучить просто, заміна слова ні на ще може змінити наш погляд на речі і зробити нас більш терплячими. Це може бути позитивною пропозицією для вас. Подумайте, що зараз ви не невдалий, але ще не успішний. Це не те, що ви не можете досягти своєї мети, але ви ще не досягли своєї мети. Справа не в тому, що ви не можете знайти відповідного партнера, але ви не зустріли потрібного.

6. Відвертає почуття розчарування

Коли вам доводиться відвідувати зустріч, а замість цього доводиться чекати прибуття запрошеного, ви можете відчувати роздратування. Скаржитися і злитися на таку ситуацію – людське, але це не покращить ситуацію. Тому, чекаючи, краще відволікніть свою увагу та час на інші корисніші справи. Відповідайте на інші робочі електронні листи без відповіді або продовжуйте вводити роботу під час очікування. Таким чином, ви перетворили вузьке місце на те, щоб викреслити одну роботу зі свого списку справ на день.

7. Висипайтеся

Брак сну може зробити вас більш дратівливими, напруженими і нетерплячими. Тому, щоб серце і розум стали спокійнішими і терплячими, обов’язково виконуйте час відпочинку. Щоб мати можливість висипатися, не користуйтеся гаджетами за 30 хвилин до сну. Крім того, також обмежте споживання кофеїну, особливо вдень і ввечері. Також не рекомендується їсти рясно за 2 години до сну.

8. Не просто мовчи

Очікування в тиші може сповільнити час. Тож, очікуючи, коли друг прийде на зустріч, ви можете зробити легку розтяжку або прогулятися.

9. Не поспішаючи щось робити

У сучасному швидкоплинному світі ми часто очікуємо, що все має рухатися в ритмі, який ми хочемо. Тому, коли все йде повільніше, ніж має бути, ми стаємо нетерплячими. Хоча швидкість іноді може бути корисною, немає нічого поганого в тому, щоб час від часу починати натискати на гальма і робити все повільно, щоб допомогти своєму тілу відновити енергію. Почніть з чогось простого, наприклад, відкладіть 5-10 хвилин після пробудження, щоб залишитися в ліжку. Крім того, ви також можете виділити час для мене, наприклад, для гри з друзями або домашніми тваринами.

10. Більш вдячний

Вдячність – одна з найважчих речей у житті. Однак, коли ми почнемо бути вдячними, повірте, життя стане легшим, в тому числі і в плані терпіння. Коли ви потрапили в скрутну ситуацію, постарайтеся бути терплячими і вдячними. Зрозуміло, це не допоможе вирішити проблему, але допоможе вам зберігати спокій перед її обличчям і мати можливість побачити більший кінець. [[Пов'язана стаття]]

Практика терпіння також корисна для здоров’я

Ризик депресії буде знижений, якщо ви будете терплячі. Терпіння – це не те, що ви робите, щоб полегшити тягар інших. Це робиться виключно для вашого блага. Тому що, виявляється, що практикуючи терпіння, можна знизити ризик розвитку депресії в майбутньому. Як це відбулося? Причина криється в умінні боротися з тиском. Люди, які терплячі, будуть більш стійкі до стресових ситуацій, ніж ті, хто нетерплячий. Крім того, загалом, терплячість також покращить вашу здатність справлятися з неприємними ситуаціями, які часто трапляються, і зробить ваше життя щасливішим. Переваги терплячості відчуваються не лише на мить, а й у довгостроковій перспективі. Почніть спробувати повільно практикувати терпіння. Тому що, практикуючи все і відразу, спочатку може здатися важким. Але коли спробувати по одному, смак буде легшим.