6 причин високого холестерину, яких ви повинні остерігатися
Насправді не існує типового стану, який є симптомом високого рівня холестерину. Однак ви можете знати про ряд станів, таких як біль у грудях, чутливі новоутворення або жовтувата зміна кольору шкіри (ксантоми) та імпотенція у чоловіків. Високий рівень холестерину - це порушення здоров'я, яке виникає, коли рівень жиру в крові занадто високий. Симптоми високого рівня холестерину викликають біль у кількох частинах тіла до небезпечних захворювань, таких як інсульт та хвороби серця. Щоб уникнути симптомів високого холестерину, ви можете розпізнати всі тонкощі, коли виникає це порушення здоров’я. 
Вправи можуть бути одним із способів запобігання симптомам
Причини високого холестерину, про які ви можете не знати
Причина високого холестерину насправді може виникнути через щоденні звички або певні медичні умови, про які ви, можливо, не знаєте. Нижче наведено звички та стан здоров’я, які можуть викликати високий рівень холестерину.1. Нездорове харчування
Однією з причин високого холестерину є неправильне харчування. Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як яловичина, баранина, вершкове масло, вершки, сир, кокосова олія, а також продукти з транс-жирами, які можна знайти в випічці, печиві та попкорн, може підвищити рівень холестерину.2. Рідко займайтеся діяльністю
Однією з причин високого холестерину є рідкісні рухи і активність. Умови, які в основному сидять або сплять і рідко займаються фізичними вправами, викликають накопичення рівня поганого холестерину, який шкідливий для організму.3. Звичка палити і вживати алкоголь
Вміст акролеїну в сигаретах може підвищити рівень поганого холестерину в організмі і викликати ризик симптомів високого холестерину. І активні, і пасивні курці мають однакову тенденцію до накопичення холестерину в крові, що спричиняє такі захворювання, як інсульт, хвороби серця та діабет. Такий же ризик відчувають люди, які мають звичку вживати алкоголь.4. Ожиріння
Зайва вага також може спровокувати утворення нальоту в кровоносних судинах. Щоб подолати це, ви можете уникати факторів, які викликають ожиріння, і підтримувати ідеальну вагу тіла, а також бути старанним під час вправ.5. Певні захворювання
Деякі захворювання також можуть бути однією з причин високого холестерину. Деякі захворювання, які викликають високий рівень холестерину, - це захворювання нирок, цукровий діабет, високий кров'яний тиск і захворювання щитовидної залози.6. Нащадки
Причина високого холестерину також може виникнути через генетичні фактори. Якщо хтось із членів вашої родини, наприклад ваш батько, мати, бабуся чи дідусь, має в анамнезі високий рівень холестерину, велика ймовірність, що у вас також високий рівень холестерину. [[Пов'язана стаття]]Як запобігти причині високого холестерину
Вправи можуть бути одним із способів запобігання симптомамвисокий рівень холестерину. Для запобігання симптомів підвищеного холестерину необов'язково використовувати препарати. Насправді, наведені нижче способи відносно прості, ви можете зробити.
Підтримуйте здорове харчування:
Споживання здорової їжі з низьким вмістом жирів і багатою поживними речовинами може бути одним із способів уникнути симптомів високого холестерину. Здорові продукти, багаті вітаміном D, можуть знизити рівень холестерину. Продукти, що знижують рівень поганого холестерину, включають зелені овочі, горіхи, банани, овес, зелений чай і соєве молоко. Обмежте споживання червоного м’яса, щоб запобігти підвищенню рівня холестерину.Відмова від шкідливих звичок:
Симптомів високого холестерину також можна уникнути, кинувши палити і вживати алкогольні напої. Натомість випивайте щодня принаймні 8 склянок води, щоб покращити кровообіг, підтримувати функцію нирок і кишечника, а також контролювати споживання калорій.Розпорядок вправ:
Не тільки схуднення та формування ідеального тіла, регулярні фізичні вправи також допомагають підвищити рівень хорошого холестерину та знизити рівень поганого холестерину.
