Існує багато міфів і фактів про вагітність, включаючи фрукти, які можна їсти. Насправді салак для вагітних називають забороненим, тому що він може стати причиною народження малюків з лускатої шкірою. Хоча, звичайно, це не правильно. Фрукт салак для вагітних дуже безпечний і навіть поживний. Ще один міф, який також розвивається, пов’язаний з фруктом з латинською назвою
Salacca Zalacca Вважається, що це викликає запор. Насправді багато хто також думає, що салак може змусити вагітних народити передчасно.
Харчовий вміст фруктів салаку
У 100 грамах плодів салаку містяться поживні речовини у вигляді:
- Залізо: 3,9 міліграм
- Калорії: 82
- Вітамін В2: 0,2 мг
- Вітамін С: 8,4 мг
- Вуглеводи: 12,1 г
- Кальцій: 38 міліграм
- Фосфор: 18 міліграм
- Білки: 0,8 г
- Жири: 0,4 г
- Клітковина: 0,3 г
Цікаво, що салак також містить пектин. Це унікальна клітковина, яка, потрапляючи в травну систему, перетворюється на гель. Таким чином, відчуття насичення триватиме довше. Для вагітних жінок пектин також ефективний у сприянні розвитку інтелекту плода в утробі матері. Насправді фрукти салаку для вагітних також можуть стимулювати активність для пам’яті мозку.
Переваги вживання фруктів салаку
Враховуючи, що міфи навколо салака для вагітних не доведені науково, то цей лускатий фрукт безпечно вживати під час вагітності. Невірно, що салак викликає запор і навіть передчасні пологи. Насправді, є багато переваг споживання фруктів салаку, зокрема:
Вміст антиоксидантів бета-каротину в салаку може підтримувати здоров’я очей. Навіть у порівнянні з кавуном і манго вміст бета-каротину в п'ять разів більше. Бета-каротин - це антиоксидантна молекула, яка може підтримувати здоров'я очей, запобігати катаракті, а також дегенерації жовтої плями.
Салак також може полегшити травні скарги, такі як діарея. Клітковина та вітаміни в ньому можуть полегшити біль у шлунку, діарею, надлишок газів та інші проблеми, пов’язані з травленням.
Зберігайте здоров’я серця
Салак також багатий калієм, який корисний для серця. Вміст в ньому антиоксидантів і мінералів підтримує оптимальну роботу серцевої системи. Мало того, салак також допомагає збалансувати рівень рідини в організмі.
Не буде перебільшенням, якщо називається гавкіт
плід пам'яті. Оскільки вміст калію і пектину в ньому може загострити когнітивну функцію мозку і загострити пам’ять.
Вживання фруктів салаку вагітним жінкам
Щоб задовольнити потреби в харчуванні, вагітним жінкам рекомендується їсти різноманітну їжу. Включно з салаком, який містить різноманітні поживні речовини, не було доведено, що він викликає запор, передчасні пологи або лущиться шкіру дитини, як це поширений міф. З іншого боку, фрукти салаку для вагітних можуть допомогти запобігти
Ранкова хвороба нудота і блювота, які зазвичай виникають у першому триместрі. Але, звичайно, ви не повинні споживати надмірну кількість салаку, оскільки це може викликати підвищення кислотності шлунка. Це стосується й інших фруктів, які також багаті клітковиною. Якщо ви не звикли до цього раніше і раптом споживаєте занадто багато клітковини, це може викликати такі проблеми, як запор або запор. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Тепер не потрібно боятися, що вас затьмарить можливість того, що ваш малюк народиться з лускою шкірою через вживання салаку під час вагітності. Саме поживні речовини дуже корисні для здоров’я, включаючи загострення пам’яті та когнітивних функцій. Очищаючи фрукти салаку, будьте обережні, оскільки він гострий і лускатий. Замість цього спочатку натисніть на верхню частину, а потім розкрийте фрукт долонею. Для подальшого обговорення фруктів, які корисні для вагітних жінок,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
