Діарея під час голодування. Ось 5 причин, яких слід остерігатися
Пронос під час голодування може виникнути протягом перших тижнів голодування. Одне з цих розладів травлення може виникнути через те, що ви не застосовуєте правильну дієту на світанку та іфтарі. Що викликає діарею під час голодування і як її лікувати? 
Часте вживання гострої їжі під час сахуру та іфтару може викликати діарею Однією з причин діареї під час посту часто є вживання гострої їжі на світанку та порушення посту. Вживання гострої їжі смачно і підвищує апетит. Але у деяких людей вживання занадто великої кількості гострої їжі, особливо протягом місяця голодування, може спровокувати деякі розлади травлення, наприклад, діарею. Вміст капсаїцину, отриманого з перцю і чилі, може подразнювати тонкий кишечник, викликаючи печію і печіння в задньому проході. Капсаїцин також може активувати рецептори організму, змушуючи їжу швидше просуватися в товстий кишечник. Цей стан може призвести до того, що ви часто ходите туди-сюди у ванну кімнату, щоб помочитися. 
Уникайте гострої їжі на сухурі, щоб не викликати діарею. Вживання гострої їжі, наприклад, з великою кількістю спецій і кокосового молока, також може викликати у вас діарею. Тим із вас, у кого в анамнезі були розлади травлення, ви повинні уникати гострої їжі, такої як рендан, каррі та опор, під час сахуру та іфтару, щоб уникнути проблем з діареєю. [[Пов'язана стаття]] 
Часте вживання жирної їжі в сухур і порушення голодування може викликати діарею. Жирна їжа має високий вміст жиру. Коли ви їсте жирну і жирну їжу на сухурі та іфтарі, шлунок повільніше перетравлюється або вивільняється зі шлунка. Як наслідок, нерідко ви відчуваєте нудоту, блювоту та біль у шлунку. У деяких людей з історією певних розладів травлення, таких як: синдром подразненого кишечника (СРК), целіакія, хвороба Крона, вживання жирної та жирної їжі може викликати біль у животі до діареї. 
Занадто багато кави на сухурі та іфтарі може призвести до частого сечовипускання. Під час голодування може виникнути діарея, оскільки травна система працює занадто важко, щоб поглинати воду та сіль. Існують різні причини, які можуть викликати цей стан, включаючи напої, які містять кофеїн, такі як чай, кава або безалкогольні напої. Якщо ви п’єте занадто багато напоїв з кофеїном під час сахуру та іфтару, то не виключено, що у вас може виникнути діарея під час голодування. 
Часта діарея під час голодування може бути симптомом непереносимості лактози.Якщо у вас часті проноси або діарея більш важка, у тому числі під час голодування, після вживання молока або вживання молочних продуктів, у вас може бути непереносимість лактози. Лактоза – це цукор, що міститься в молоці та інших молочних продуктах, таких як йогурт і сир. Стан непереносимості лактози може посилюватися з віком через зниження рівня ферменту, який функціонує для перетравлення лактози. 
Причини діареї при голодуванні
Розлад травлення – одна з проблем зі здоров’ям, з якою часто стикаються в перші тижні голодування. Цей стан є природним, оскільки організм пристосовується до змін у харчуванні, які відрізняються від звичайного. Одне з розладів травлення, на яке досить часто скаржаться під час голодування, а саме діарея. Діарея - це розлад травлення, що характеризується постійним сечовипусканням. Насправді, діарея може з’явитися після порушення голодування, вночі або на світанку. Однак при певних станах діарея може з’явитися під час голодування. Це може статися через застосування невідповідного режиму харчування на світанку та порушення посту. Крім того, знижена здатність кишечника працювати, щоб перетравлювати їжу, оскільки ви голодуєте, також може бути причиною вашої діареї під час голодування. Хоча голодування не є основною причиною проблем з діареєю, існують тригерні фактори, які викликають у вас діарею під час голодування, а саме:1. Часто їжте гостре на світанку та іфтар
Часте вживання гострої їжі під час сахуру та іфтару може викликати діарею Однією з причин діареї під час посту часто є вживання гострої їжі на світанку та порушення посту. Вживання гострої їжі смачно і підвищує апетит. Але у деяких людей вживання занадто великої кількості гострої їжі, особливо протягом місяця голодування, може спровокувати деякі розлади травлення, наприклад, діарею. Вміст капсаїцину, отриманого з перцю і чилі, може подразнювати тонкий кишечник, викликаючи печію і печіння в задньому проході. Капсаїцин також може активувати рецептори організму, змушуючи їжу швидше просуватися в товстий кишечник. Цей стан може призвести до того, що ви часто ходите туди-сюди у ванну кімнату, щоб помочитися. 2. Вживайте гостру їжу
Уникайте гострої їжі на сухурі, щоб не викликати діарею. Вживання гострої їжі, наприклад, з великою кількістю спецій і кокосового молока, також може викликати у вас діарею. Тим із вас, у кого в анамнезі були розлади травлення, ви повинні уникати гострої їжі, такої як рендан, каррі та опор, під час сахуру та іфтару, щоб уникнути проблем з діареєю. [[Пов'язана стаття]] 3. Вживайте жирну і жирну їжу
Часте вживання жирної їжі в сухур і порушення голодування може викликати діарею. Жирна їжа має високий вміст жиру. Коли ви їсте жирну і жирну їжу на сухурі та іфтарі, шлунок повільніше перетравлюється або вивільняється зі шлунка. Як наслідок, нерідко ви відчуваєте нудоту, блювоту та біль у шлунку. У деяких людей з історією певних розладів травлення, таких як: синдром подразненого кишечника (СРК), целіакія, хвороба Крона, вживання жирної та жирної їжі може викликати біль у животі до діареї. 4. Пийте занадто багато напоїв з кофеїном
Занадто багато кави на сухурі та іфтарі може призвести до частого сечовипускання. Під час голодування може виникнути діарея, оскільки травна система працює занадто важко, щоб поглинати воду та сіль. Існують різні причини, які можуть викликати цей стан, включаючи напої, які містять кофеїн, такі як чай, кава або безалкогольні напої. Якщо ви п’єте занадто багато напоїв з кофеїном під час сахуру та іфтару, то не виключено, що у вас може виникнути діарея під час голодування. 5. Мають непереносимість лактози
Часта діарея під час голодування може бути симптомом непереносимості лактози.Якщо у вас часті проноси або діарея більш важка, у тому числі під час голодування, після вживання молока або вживання молочних продуктів, у вас може бути непереносимість лактози. Лактоза – це цукор, що міститься в молоці та інших молочних продуктах, таких як йогурт і сир. Стан непереносимості лактози може посилюватися з віком через зниження рівня ферменту, який функціонує для перетравлення лактози. Чи варто порушувати пост при діареї?
Насправді, це залежить від тяжкості діареї, яку ви відчуваєте. Якщо діарея, яка відчувається під час голодування, легка, не впливає на голодування і не викликає надто сильної втоми чи зневоднення, то постуючим рекомендується не порушувати голодування. Це означає, що ви повинні завершити голодування, поки не настане час перервати пост. Однак, якщо діарея, яку ви відчуваєте, досить сильна, насправді ви відчуваєте сильну втому, оскільки ваше тіло втрачає рідину, то вам слід поспішати перервати голодування, щоб лікувати діарею під час голодування. Бо в іншому випадку цей стан може бути летальним. Якщо ви сумніваєтеся, чи хочете ви порушити пост чи ні, коли у вас діарея, ви також можете запитати когось, хто більш досвідчений у релігії. [[Пов'язана стаття]]Як боротися з діареєю під час голодування
Якщо у вас діарея і ризик зневоднення, ось кілька способів боротьби з нею.1. Збільште споживання рідини
Діарея може призвести до нестачі рідини в організмі. Особливо під час голодування ви не отримаєте рідини в організмі протягом кількох годин. Цей стан може погіршити стан вашого організму, що призведе до зневоднення. Під час голодування ви не зможете оптимально виконувати різні види діяльності, оскільки організм відчуває втому через брак енергії. Якщо вам доводиться перервати голодування через діарею, негайно збільште споживання рідини, наприклад води. Ви також можете приймати ORS як спосіб лікування діареї під час голодування, що викликає зневоднення. ПРС складається з суміші води з цукром і сіллю. Ця рідина служить для заміни вуглеводів, електролітів або іонів та інших важливих мінералів, які втрачаються в організмі. На додаток до води та рідини ORS, ви можете задовольнити споживання рідини своїм організмом за допомогою фруктових соків (без цукру) або овочевих супів. Краще уникати вживання кофеїнових або солодких напоїв, які можуть погіршити діарею.2. Споживання йогурту
Насправді, споживати молочні продукти як спосіб лікування діареї під час голодування не рекомендується, поки діарея все ще триває. Однак ви все ще можете вживати йогурт, коли настав час перервати голодування, щоб впоратися з діареєю під час голодування. Йогурт містить пробіотичні бактерії, які функціонують для боротьби з шкідливими бактеріями в травній системі і сприяють проходженню їжі в травному тракті. Споживання йогурту може допомогти відновити пробіотичні бактерії в травній системі, які також витрачаються. Крім того, дослідження American Journal of Clinical Nutrition показало, що вживання йогурту може покращити травний імунітет.3. Дотримуйтесь дієти BRAT
BRAT означає банан (банан), рис (рис), яблучний соус (яблучний соус, тобто яблука пюре, але без соку), і тост (грінки). Дієта BRAT – це споживання продуктів, які містять щільну клітковину, але легко перетираються, щоб вони корисні для органів травлення. Основним джерелом калорій у дієті BRAT є хліб і рис, які є простими вуглеводами, але легко засвоюються і можуть допомогти виробляти енергію. Тим часом яблука та банани корисні для лікування діареї. Банани були обрані тому, що вони можуть відновити в організмі мінерали, особливо калій, який втрачається.4. Застосування протидіарейних препаратів
Одним із способів лікування діареї під час голодування є використання безрецептурних ліків від діареї без рецепта лікаря. Одним із широко застосовуваних препаратів є лоперамід. Завжди читайте інструкцію із застосування під час прийому цього препарату.
- Наслідки переїдання під час голодування: переїдання під час порушення голодування викликає ці 5 речей
- Хвороби під час голодування: Як запобігти захворюванням, що виникають під час голодування
- Як запобігти зневодненню: уникайте зневоднення за допомогою цих порад
