cultureaftercomputation.com

Існує багато видів спорту, які вимагають координації рук і очей. Насправді, волейбол, баскетбол і навіть настільний теніс можуть принести користь здоров’ю та якості життя людини. Треба займатися лише близько 45 хвилин, тоді ваше здоров’я та сила тіла можна покращити.

Види вправ руками та їх користь

Деякі варіанти вправ руками, які корисні для здоров'я:

1. Волейбол

Волейбол – це вид фізичної активності, який позитивно впливає на співвідношення жиру та м’язів тіла. Насправді всього за 45 хвилин гри у волейбол можна спалити до 585 калорій. Тобто, якщо це робити в довгостроковій перспективі, це може призвести до значної втрати ваги. Коли маса тіла стає ідеальною, ризик розвитку гіпертонії, серцевих захворювань і діабету також зменшується. Мало того, волейбол також зміцнює м’язи верхньої частини тіла, особливо рук і плечей. Дихальна система і серце також зміцнюються завдяки волейболу. Коли все тіло рухається, кровообіг, який переносить поживні речовини та кисень, також стає більш гладким.

2. Баскетбол

Такі рухи в баскетболі, як ведення, кидки та паси, вимагають хорошої координації рук і очей. Принаймні 80% баскетболу під час швидкого бігу задіяні руки та очі. Не кажучи вже про зосередженість і тимчасову стратегію також необхідні для гри в баскетбол. Весь цей рух зміцнює м’язи не тільки верхньої частини, а й ніг, які звикли бігати протягом всієї гри. Стрибкові рухи також часто роблять баскетбол одним із видів спорту, які підвищують рівень і покращують кровообіг.

3. Настільний теніс

Хоча для настільного тенісу не потрібен великий корт і грають лише 2-4 людини, настільний теніс також вимагає великої сили, щоб направити м’яч у зону суперника. Швидкість є ключовим у цій грі, звичайно, залучаючи координацію рук і очей. Мало того, рухи очей після м’яча також використовують позаочні м’язи, як і м’язи, що відповідають за обертання очного яблука. Всі ці рухи вимагають хорошої координації рук і очей і зміцнюють м’язи рук.

4. Стрільба з лука

Існує багато переваг стрільби з лука для здоров’я, а не тільки для зосередженості на досягненні цілей. Під час стрільби рука повинна бути дійсно сильною, щоб натягнути лук з правильним натиском. Не забувайте, що ваші очі повинні бути зосереджені, щоб добре досягти цілі, щоб не тільки спалювати калорії та зміцнювати м’язи, але й стрільба з лука навіть корисна для психічного здоров’я. Люди, які звикли займатися стрільбою з лука, стануть більш цілеспрямованими, терплячими та впливовими зі своїми здібностями приймати рішення.

5. Бейсбол

Хоча рух у бейсболі не схожий на волейбол, який вимагає постійної сили, він все одно вимагає хорошої координації очей і рук. Незалежно від того, коли вам потрібно вдарити по м’ячу, перебігати від однієї бази до іншої та контролювати, куди йде м’яч. Люди, які грають в бейсбол, повинні дійсно зосередитися, щоб напрямок м’яча був на користь команди. Звичайно, м’язи рук стають сильнішими, а кровообіг – більш гладким, якщо їх використовувати для фізичних навантажень, таких як бейсбол.

6. Теніс

Якщо ви хочете отримати хорошу метаболічну функцію, то теніс може бути вибором вправ. Мало того, під час гри в теніс спалюється багато калорій, тому вона може допомогти досягти ідеальної маси тіла та втратити масу тіла. Тим часом для сили м’язів руки повинні отримати найбільшу частину, тому що для удару і відповіді на м’яч суперника має бути оптимальна сила м’язів рук.

7. Бадмінтон

Як один з найпопулярніших видів спорту в Індонезії, бадмінтон або бадмінтон також є одним з найбільш корисних для здоров’я. Під час виконання ігрового набору в бадмінтон все тіло повинно рухатися, щоб вдарити волан. Будь то вперед, назад, стрибок, маневр убік, щоб дійсно відбиватися. Цей вид спорту відмінно розвиває гнучкість і силу м’язів у поєднанні з підвищеною концентрацією і рефлекторними рухами. Мало того, що бадмінтон також допомагає людям, які грають у нього регулярно, залишатися здоровими та досягати ідеальної ваги. [[статті за темою]] Будь-який вид спорту корисний для здоров’я, просто виберіть той, який найкраще відповідає вашому стану. Особливо якщо ви отримали травму певної частини тіла, переконайтеся, що рухи в цьому виді спорту не є ризикованими. Решта, насолоджуйтеся ендорфінами після тренування, які покращують ваш настрій!