Посібник з дитячого харчування на 1 рік, який повинні знати батьки
Коли дитині виповнюється 1 рік, материнське молоко перестає бути основним продуктом споживання, а залишається важливою поживною речовиною та захистом від хвороб. У цей період їжа, крім грудного молока, стає основним джерелом харчування та енергії для малюка. Однак матері можуть продовжувати годувати своїх дітей грудьми, тим більше, що Індонезійська асоціація педіатрів рекомендує годувати грудьми принаймні до досягнення дитиною 2-річного віку. Вміст у грудному молоці все ще відіграє важливу роль у доповненні харчування, забезпечуючи захист дітей. Проте годувати грудьми можна якомога більше після того, як дитина поїсть, якщо у нього все ще спостерігаються ознаки голоду. Причина в тому, що 1-річна дитина все ще має обмежену ємність шлунка, тому батьки повинні віддавати перевагу продуктам, багатим поживними речовинами, щоб їх малюк міг вирости здоровим і сильним.
Поради щодо дачі їжі дитині 1 року
Коли ви складаєте список їжі для однорічної дитини, пам’ятайте, що її потреби відрізняються від потреб дорослих. Наприклад, їжа для 1-річної дитини все ще повинна містити холестерин і жир, оскільки обидва є важливими елементами для їх росту та розвитку. Ось повні поради, які можуть стати вашим орієнтиром у приготуванні їжі для 1-річних дітей для оптимального росту та розвитку.Сімейне меню
Дайте дитині те саме меню, яке ви їсте всією сім’єю. Переконайтеся, що ваша 1-річна дитина завжди знайомиться з новими смаками та текстурами (наприклад, рис замість каші).Зробіть демонстрацію їжі привабливою
Ви можете вибрати продукти яскравого кольору, наприклад, апельсини, помаранчеві, розташувати їжу так, щоб вона виглядала привабливо, або використовувати його улюблені тарілки та миски, щоб дитина з більшим ентузіазмом їла.Нехай їдять
Не обмежуйте їжу дитини, але переконайтеся, що їжа однорічної дитини все ще багата поживними речовинами. Якщо він хочеперекусити між великими прийомами їжі краще давати фрукти.Уникайте Шкідлива їжа та безалкогольні напої
До цієї групи входять упаковані продукти харчування та напої, такі як чіпси, печиво, тістечка, газована вода та цукерки, які містять багато цукру, солі, жиру та інших хімічних речовин, які не є поживними.Навчіть дітей їсти поодинці
Дозвольте вашому малюкові досліджувати свою миску з їжею, щоб попрактикуватися в незалежності. Спочатку, звичайно, він буде їсти повільно і безладно, тому батькам все одно потрібно надати допомогу, щоб діти продовжували їсти достатніми порціями.Їжте 5 разів на день
Прийом їжі один раз на 5 днів ділиться на дві частини, а саме на три великі прийоми їжі (по 180-240 мл) і дворазове. закуски. Якщо дитина не п’є материнське молоко, то годувати її потрібно частіше.
Здорове меню для дитячого харчування на 1 рік
В основному, їжа для дитини 1 року повинна бути насичена поживними речовинами. Ви можете давати йому будь-яку їжу, яку він забажає, але ось кілька рекомендацій щодо дитячого харчування для 1 року, з яких ви можете вибрати:- червоне мясо наприклад, яловичина є хорошим джерелом білка та заліза. Ці поживні речовини необхідні, щоб допомогти вашій дитині рости здоровою та сильною, тому переконайтеся, що ви включаєте червоне м’ясо в раціон вашої 1-річної дитини принаймні 2-3 рази на тиждень.
- Апельсини і полуниця є джерелом вітаміну С, який також допомагає організму засвоювати залізо з інших продуктів.
- Морква який багатий вітаміном А, тому може живити очі дитини.
- курка У ньому менше жиру, ніж в інших видах м’яса, якщо його вживати без шкіри.
- Біла м’ясна риба багатий білком, з низьким вмістом жирів і мінералів, таких як кальцій, селен і магній, які можуть захистити від вільних радикалів і зміцнити імунну систему дитини.
- Лосось або скумбрія Містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для розвитку мозку дітей.
- сир містить насичений жир, який насправді є хорошим джерелом енергії для дітей, оскільки містить рибофлавін (вітамін В2), який може перетворювати жири та вуглеводи в енергію.
- Червоний рис Це рис, який краще використовувати як їжу для 1-річних немовлят, оскільки він містить більше білка, вітамінів групи В і мінералів, ніж білий рис, тому він може виробляти більше енергії для дітей.
- яйце це здорове дитяче харчування від 1 року. За даними Healthline, яйця можуть допомогти зберегти здоров’я очей і мозку. Крім того, яйця також містять білок до корисних жирів.
Щоб подати це 1-річне дитяче харчування, ви можете відварити його або обсмажити в яєчні. Але переконайтеся, що батьки розрізали його на шматочки, щоб він міг легко потрапити в рот дитини.
- авокадо Це також один з найкорисніших продуктів для дітей 1 року. Його м’яка і кремова текстура полегшує його жування немовлятам. Крім того, авокадо також містить поживні речовини, необхідні для розвитку дитини.
