cultureaftercomputation.com

Які види дієт для схуднення ви знаєте? Деякі, які спадають на думку, наприклад, кето-дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта Майо. На додаток до цих дієт існує ще дієта для схуднення, яка називається військова дієта або військова дієта. Що таке військова дієта? Чи безпечно та ефективно схуднути?

Тож тенденція, це військова дієта чи військова дієта?

Військова дієта - це дієта для схуднення, яка, як стверджується, допомагає скинути до 4,5 кг (10 фунтів) за тиждень. Військова дієта або військова дієтаЇї часто називають 3-денною дієтою, оскільки вона вимагає планування низькокалорійної їжі на 3 дні. Протягом 3 днів особи, які перебували на військовій дієті, їли лише певні види їжі з обмеженою загальною добовою калорійністю. Тим часом ви можете харчуватися здоровою їжею, як зазвичай, протягом решти 4 днів тижня. Цикл поділу фаз у військовій дієті абовійськова дієта вище, продовжуйте застосовувати, поки людина, яка це робить, не досягне бажаної ваги. У цій дієті використовується слово «військова», оскільки її прихильники стверджують, що її розробили дієтологи військової установи Сполучених Штатів. Як стверджують її прихильники, військова дієта спочатку була спрямована на те, щоб тіло солдатів і військових було пропорційним. Однак це твердження ще не підтвердилося.

Який принцип планування 3-денного харчування у військовій дієті?

За принципом дієти військовослужбовців кількість калорій, які допускаються в організм протягом 3 днів, становить 1100-1400 калорій на добу. Цей діапазон калорій значно нижче середньої добової потреби дорослої людини в калоріях. Протягом 3 днів військової дієти не можна самовільно вживати їжу. Ось кілька прикладів продуктів, які дозволені до харчування військовослужбовців.

• банан
• Цільнозерновий хліб невеликими порціями
• Морква
• кава
• яйце
• Вино
• Хот-доги
• Морозиво
• М'ясо
• Солоне печиво
• Чай
• тунець

Між тим, є також кілька видів їжі, які є табу у військовій дієті. Ці продукти включають штучні підсолоджувачі, вершки, фруктові соки, молоко, апельсини та цукор. З дозволених вище продуктів, нижче наведено приклади військового планування дієти або військова дієта, за один день.

1. Приклад військового дієтичного меню сніданку

• Шматочок тосту з двома чайними ложками арахісового масла
• Половинка апельсина або грейпфрута
• Чашка кави або чаю (за бажанням)

2. Зразок військового дієтичного обіднього меню

• Шматочок тосту
• Півбанки тунця
• Чашка кави або чаю (за бажанням)

3. Зразок меню військової дієти

• 85 грам м’яса плюс трохи нуту
• Половина банана і невелике яблуко
• Одна чашка ванільного морозива

Чи ефективна військова дієта для схуднення?

Не так багато наукових досліджень, які доводять успішність військової дієти. Незважаючи на це, у короткостроковій перспективі військова дієта дійсно може схуднути. Тому що ця військова дієта обмежує калорії, які надходять в організм. Однак військова дієта не в змозі витримати втрачену вагу, оскільки не вкорінена в зміні харчових звичок. Втрата ваги під час цієї дієти значною мірою пов’язана з втратою води, а не жиру. Ви також ризикуєте знову набрати вагу після припинення військової дієти. Схуднути за короткий час може допомогти військова дієта. Однак військова дієта абовійськова дієта не є правильним методом для стійкого схуднення.

Потенційні ризики військової дієти

Як би привабливо це не здавалося, військова дієта все ще має ряд потенційних ризиків і небезпек. Одним з цих потенційних ризиків є нестача поживних речовин, які надходять в організм, включаючи клітковину, вітаміни та мінерали. Всі ці поживні речовини необхідні для нормальної роботи організму. Деякі продукти харчування військових також містять багато солі, цукру та насичених жирів. Наприклад, хот-доги високий вміст насичених жирів і солі. Обидві ці речовини підвищують ризик серцевих захворювань. Втрата 4,5 кг за тиждень також підвищує ризик розвитку каменів у жовчному міхурі. Камені в жовчному міхурі - це каменеподібні речовини, які утворюються з холестерину в жовчному міхурі організму. Цей стан може виникнути, тому що печінка виділяє додатковий холестерин в жовч під час різкої втрати ваги. Здорова втрата ваги насправді знаходиться в межах 0,5-0,9 кг за один тиждень.

Нотатки від SehatQ

Застосування військової дієти дійсно може схуднути за короткий термін. Однак у довгостроковій перспективі військова дієта має ряд ризиків для здоров’я. Крім того, після того, як ви перестанете дотримуватися військової дієти, вага знову підвищиться.