cultureaftercomputation.com

Страх пропустити або FOMO — це відчуття, яке змушує людину боятися бути «залишеним», тому що його близькі друзі захоплені захоплюючими справами. Це почуття часто відноситься до ревнощів, що погано впливає на впевненість у собі. FOMO – це реальне явище, яким зараз страждає багато людей. Ускладнень FOMO багато, але найпоширенішим є психічні розлади, такі як стрес. Тому FOMO необхідно запобігти та негайно вирішувати.

FOMO – це явище, яке існує вже давно

FOMO – це не «діти вчорашнього дня». Можливо, дехто думає, що FOMO існує лише з часу появи соціальних мереж у нашому житті. Насправді FOMO існує з незапам'ятних часів. Про це свідчать стародавні письмена, знайдені археологами. Однак сам термін FOMO був запатентований лише з 1996 року доктором. Ден Герман у дослідженні. З тих пір FOMO часто був предметом досліджень, особливо з розвитком соціальних медіа. Фактично, самі соціальні мережі вважають, що погіршують стан FOMO. Тому що саме через соціальні мережі люди, які страждають від FOMO, можуть побачити веселощі «смертного світу», які нам не обов’язково потрібні.

FOMO та соціальні мережі

FOMO спричиняється соціальними медіа Існують різні причини, чому соціальні медіа можуть погіршити FOMO для деяких людей. По-перше, у соціальних мережах хворі на FOMO схильні порівнювати своє життя з життям інших людей. Це може викликати думку про те, що наше життя не краще, ніж життя інших людей. Також у соціальних мережах постраждалі від FOMO можуть побачити фотографії або відео, які зображують веселе життя інших людей. Знову ж таки, це може змусити постраждалих від FOMO відчути себе «незапрошеними» до веселих заходів зі своїми друзями. Іноді в контексті FOMO соціальні мережі стають місцем для змагань. Люди з FOMO схильні порівнювати те, що вони бачать у соціальних мережах, з тим, що вони мають. Це може призвести до відсутності впевненості.

FOMO та наукові дослідження цього розладу

Оскільки дослідження FOMO збільшуються, експерти починають отримувати загальне уявлення про причини та побічні ефекти FOMO в житті. Нижче наведено деякі факти про FOMO, які були підтверджені дослідженнями.

• Соціальні мережі є причиною та наслідком FOMO

Соцмережі звинувачують у тому, що вони є головним «мотором» справи FOMO. Згідно з деякими дослідженнями, підлітки, які активні в соціальних мережах, частіше страждають на FOMO. Широке використання соціальних мереж також є побічним ефектом FOMO.

• FOMO може атакувати будь-кого

FOMO не дивиться на вік чи стать. Дослідження, опубліковане в Psychatry Research, пояснює, що FOMO дійсно призводить до збільшення використання соціальних мереж, але не має нічого спільного з віком або статтю. Підсумовуючи, FOMO може страждати будь-хто, незалежно від того.

• FOMO викликає нижчий рівень задоволеності життям

У статті, опублікованій в журналі Computers and Human Behavior, говориться, що FOMO може призвести до зниження рівня задоволеності життям. Насправді, кілька досліджень також підтвердили, що FOMO може змусити людину відчути потребу бути активним у соціальних мережах, так що рівень задоволеності життям обмежується лише соціальними медіа.

• FOMO дуже небезпечний

Це не тільки знижує рівень задоволеності життям, але й виявляється, що FOMO також може підвищити ризики, що загрожують життю. Ще в статті в журналі Computers and Human Behavior. Деякі експерти стверджують, що FOMO може призвести до втрати уваги під час водіння, що, у свою чергу, може призвести до аварій. Якщо ви подивитеся на дані та дослідження, FOMO, звичайно, жахливий. Але це не означає, що FOMO не можна запобігти. Насправді, є багато речей, які ви можете зробити, щоб запобігти FOMO.

Як запобігти FOMO

Визнайте, як запобігти FOMO. FOMO можна запобігти, і будь-кому, хто страждає від нього, не слід бавитися з ним. Побачивши факти про це, звичайно, є багато ризиків і жахливих побічних ефектів FOMO. Тому визначте кілька способів запобігання FOMO, які ви можете зробити.

• Прийміть власні недоліки

Іноді FOMO може з’явитися, коли ми не можемо прийняти свої недоліки. Зізнайтеся, що ви не можете бути в кожній ситуації зі своїми друзями. Визнайте, що ми не завжди можемо робити веселі речі. Визнання цього недоліку може допомогти вам полегшити тривогу та страх, викликані FOMO.

• Зменшіть використання соціальних мереж

Не покладайтеся лише на соціальні мережі. Іноді «пост» у соціальних мережах є мудрим вибором, щоб ми не стали жертвами FOMO. Вам не потрібно видаляти облікові записи в соціальних мережах. Вам просто потрібно утримуватися від того, щоб весь час просто відкривати соціальні мережі.

• Живіть життям в даний момент

Життя з тим, що у вас є зараз, може бути потужним способом запобігання FOMO. Тому що занадто велика тяга, яка з’явиться в майбутньому, насправді може викликати FOMO. Навіть не «принижуйте» своє поточне життя, цінуйте кожну його мить. Деякі з вищенаведених способів запобігання FOMO ви можете спробувати позбутися паразита FOMO у вашому житті. Тому що, якщо FOMO дозволити «осісти» у свідомості занадто довго, то з’явиться багато несприятливих побічних ефектів. [[пов’язані статті]] Якщо це все одно не працює, можливо, вам пора відвідати психолога на консультацію. Психолог допоможе вам подолати страх, який дає FOMO.