cultureaftercomputation.com

Іноді бувають випадки, коли ми відчуваємо невдоволення виконаною роботою. У деяких людей це відчуття проходить само собою і не заважає повсякденному житті. Однак, якщо це невдоволення викликає у вас надмірну тривогу і заважає повсякденній діяльності, у вас може бути ателофобія.

Що таке ателофобія?

Ателофобія - це надмірний страх і тривога недосконалості. Ателофобію також часто називають ознакою суворого перфекціонізму. Повідомляючи Healthline, Гейл Зальц, психіатр з медичного коледжу Вайл-Корнелл у пресвітеріанській лікарні Нью-Йорка, пояснює, що люди з ателофобією також можуть відчувати страх до помилок. Це змусить їх уникати різноманітних повсякденних справ, щоб не робити помилок. Для людей з ателофобією краще нічого не робити, ніж робити те, що може призвести до помилок. Крім того, люди з ателофобією також можуть бути збентежені щодо помилок, які вони зробили, і помилок, які вони можуть зробити в майбутньому. Незважаючи на те, що вони звучать однаково, ателофобія відрізняється від атіхіфобії або надмірного страху невдачі.

Які симптоми ателофобії?

Тригер симптомів ателофобії у кожної людини різний, тому що недосконалість вважається суб’єктивною річчю. Те, що ви вважаєте недосконалим, не обов’язково може вважатися іншим недосконалим. Крім надмірного страху і тривоги, ателофобія також може викликати такі симптоми:

• Гіпервентиляція (швидке дихання)
• Напружені м’язи
• головний біль
• Біль у животі
• Відчуття сумніву
• Завжди зволікаючи
• Часто уникає речей або ситуацій
• Часто просіть інших людей перевірити їхню роботу
• Часта надмірна перевірка результатів роботи.

Крім того, надмірне почуття страху і тривоги, які відчувають люди з ателофобією, може викликати проблеми зі сном і зниження апетиту. Дослідження 2015 року також показало, що перфекціонізм має тісні стосунки з вигоріти (сильний стрес через роботу).

Різні причини ателофобії

Ателофобія може бути викликана біологічними факторами. Тобто природа невпевнений, чутливий і перфекціоніст той, хто викликає цю проблему. За словами Зальца, ателофобія більш потенційно спричинена травматичним досвідом, таким як невдача чи тиск, щоб бути ідеальним. Крім того, перфекціонізм - це особистість, яка може з'явитися і зміцнитися за допомогою досвіду. Ось чому фактори навколишнього середовища також є однією з основних причин ателофобії. Коли ви змушені не робити помилок, у вас немає місця для того, щоб прийняти і терпіти недосконалість. Це стає «воротами» для проникнення в вас ателофобії.

Варто спробувати лікування ателофобії

Як і інші специфічні фобії, ателофобія - це стан, який можна лікувати за допомогою комбінації психотерапії, прийому ліків і зміни способу життя. Ось кілька способів подолати ателофобію, які ви можете спробувати:

• Психодинамічна психотерапія

Психодинамічну психотерапію можна спробувати для лікування ателофобії. Цей тип психотерапії допоможе хворому на ателофобію шукати тригери, які змушують його відчувати, що він повинен весь час бути ідеальним.

• Когнітивно-поведінкова терапія

Згідно з дослідженням, когнітивно-поведінкова терапія є одним з найефективніших способів боротьби з тривогою, страхом і депресією. Ця терапія має на меті змінити спосіб мислення та переконання хворих на ателофобію, щоб вони більше не боялися недосконалості.

• Експозиційна терапія

За даними Американської психологічної асоціації (APA), експозиційна терапія – це терапія, яка проводиться, щоб змусити людину з фобією зіткнутися з тим, чого вона боїться. У цьому випадку хворий ателофобією зіткнеться з недосконалістю. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Як і інші фобії, подолання ателофобії, безумовно, вимагає терпіння. Зверніться до психолога або лікаря, щоб визначити відповідні лікувальні заходи для подолання цієї проблеми. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.