cultureaftercomputation.com

Розмови про калорії не дивляться на розмови про вагу, незалежно від того, чи йдеться про схуднення чи збільшення ваги. Можливо, ви вже знайомі з важливістю розрахунку споживання калорій для схуднення. Що робити, якщо ви хочете набрати вагу? Чи варто їсти висококалорійну їжу? Відповідь – так. Коли ви споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, ваше тіло зберігає ці зайві калорії у вигляді жиру. Коли кількість жиру в організмі збільшується, ваша вага автоматично збільшується.

Різноманітні висококалорійні продукти, які ви повинні вживати

Тому, якщо ви хочете набрати вагу, потрібно вживати калорійну їжу. Однак є кілька умов, які необхідно виконати, а саме, що різні висококалорійні продукти гарантовано будуть здоровими і не небезпечними продуктами, якщо їх споживати у великих кількостях, наприклад Шкідлива їжа або продукти з високим вмістом цукру. Ось кілька рекомендованих висококалорійних продуктів.

1. Лосось

Риба, яка часто прикрашає страви для суші, не тільки відома своїм вмістом білка, але і має досить високу калорійність. В одному філе лосося міститься не менше 400 калорій і 20 грамів жиру. Якщо вам цікаво їсти лосося, краще приготувати його самостійно, а не купувати вже готову страву, щоб уникнути додавання зайвих калорій.

2. Ізюм

Причина, по якій родзинки включені в цей список, полягає в тому, що вони досить калорійні, хоча споживаються лише в невеликих кількостях. Маленька чашка родзинок (близько 45 грам) містить 129 калорій. Ви можете приготувати цю висококалорійну їжу як перекус, щоб максимально збільшити кількість калорій, які надходять в організм.

3. Кіноа

Крім того, що вона багата білком, кіноа також є висококалорійною їжею. Чашка вареної кіноа містить близько 222 калорій, що еквівалентно такій же кількості калорій коричневого рису. Ви можете додати кіноа в салати, щоб насолодитися ним.

4. Гранола

Ця їжа має високу калорійність, тому її часто уникають люди, які хочуть схуднути. Чашка мюслі містить приблизно 471 калорію і 29,4 жиру, що більш ніж достатньо для задоволення ваших щоденних потреб у калоріях.

5. Арахісове масло

Арахісове масло – це висококалорійна їжа, про яку рідко знають багато людей. Продукти, які часто використовуються як доповнення до хліба, навіть корисні для нарощування м’язів, спалювання жиру та боротьби з серцевими захворюваннями. Одна столова ложка арахісового масла містить близько 100 калорій, тому воно придатне для вживання для набору ваги. [[Пов'язана стаття]] Грецький йогурт містить достатньо калорій

6. Грецький йогурт

Грецький йогурт має досить високу калорійність, яка становить близько 150 калорій в 3/4 порції. Крім того, що цей йогурт калорійний, він також містить білок і пребіотики, які корисні для травлення. Грецький йогурт зазвичай м’який і злегка кислий, тому ви можете додати фрукти або мед, щоб додати різноманітності.

7. Оливкова олія

Хочете миттєво додати багато калорій у свій раціон? Просто додайте дві столові ложки оливкової олії. Таким чином, оливкова олія додає приблизно 238 калорій у ваш раціон. Незважаючи на високу калорійність, ця олія також наповнена корисними жирами, які необхідні організму.

8. Фініки

Я не можу повірити, що місяць Рамадан пройшов. Однак не використовуйте це як привід не їсти фініки. Цей близькосхідний фрукт є здоровою висококалорійною їжею, один плід містить близько 23 калорій. Фініки також безпечні для вживання у великих кількостях, тому вони підходять як перекус для набору ваги.

9. Насіння Чіа

Насіння чіа вважаються найкращою висококалорійною їжею, оскільки вони також забезпечені клітковиною, омега-3 і білком. Як би маленькою це не здавалося, одна ложка насіння чіа містить близько 70 калорій. Ви можете додати кілька ложок насіння чіа в йогурт або смузі, щоб отримати додаткові корисні калорії.

10. Кокосове молоко

Говорячи про кокосове молоко, ця їжа часто вважається негативною, оскільки вважається, що вона викликає ряд проблем зі здоров’ям. Однак чи знаєте ви, що кокосове молоко може прискорити обмін речовин в організмі і є відносно безпечною висококалорійною їжею? Чашка кокосового молока містить близько 552 калорій і 52 грами. Ця велика кількість калорій і жиру, безумовно, може допомогти вам набрати вагу. Ось список висококалорійних продуктів, які можуть допомогти збільшити вагу. Одне, що вам потрібно зазначити, не споживайте вищевказані продукти в надлишку, навіть якщо ваша мета — набрати вагу. Переконайтеся, що ви споживаєте їх у збалансованих кількостях, щоб отримати оптимальну користь.