cultureaftercomputation.com

Депресія є однією з проблем психічного здоров’я, яка є причиною найвищого рівня смертності. Тому пацієнтам важливо знати, як правильно боротися з симптомами, які виникають. Одним із заходів, які можна вжити для подолання депресії, є проходження терапії. Терапія депресії ділиться на кілька видів, кожен з яких має свій шлях і мету в боротьбі з проблемами пацієнта.

Які існують види терапії депресії?

Терапія депресії зазвичай проходить у формі психотерапії. У психотерапії терапевт буде сидіти з пацієнтом в кімнаті, щоб обговорити або визначити проблеми, які викликають депресію, а потім шукати шляхи їх подолання. Деякі методи лікування депресії, які можна використовувати для лікування симптомів, включають:

1. Когнітивна терапія

Негативні думки можуть як викликати, так і посилити депресію. Когнітивна терапія спрямована на те, щоб допомогти людям з депресією визначити негативні моделі мислення та перетворити їх на більш позитивні. Таким чином, ваш раніше хаотичний настрій зазвичай покращиться після проходження цієї терапії.

2. Поведінкова терапія

Терапія депресії допомагає людям визначити тригери депресії. Поведінкова терапія зосереджується на зміні поведінки, яка впливає на емоції та викликає депресію. Завдяки цій терапії людям з депресією буде запропоновано реагувати на стани, які викликають депресію, за допомогою позитивної діяльності. Позитивні дії, як правило, допомагають посилити почуття щастя у тих, хто їх виконує.

3. Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це комбінація поведінкової та когнітивної терапії. CBT фокусується на негативних моделях мислення та поведінці, які сприяють депресії. Під час терапії вас можуть попросити вести щоденник подій, які негативно впливають на ваш настрій. Після успішної ідентифікації терапевт навчить вас розпізнавати свою модель реакції, коли зіткнетеся з ситуацією. Потім вас навчать новим способам мислення та реагувати на ситуації, які раніше викликали депресію, звичайно, більш позитивно.

4. Діалектична поведінкова терапія

Терапевт допоможе вам визнати і прийняти негативні емоції Цей вид терапії депресії схожий на когнітивно-поведінкову терапію. Основна відмінність полягає в тому, що людей з депресією просять визнати та прийняти свої негативні думки та поведінку. Завдяки цій терапії люди з депресією можуть прийняти негативні емоції, навчитися справлятися зі стресом, регулювати реакції та покращувати стосунки з іншими. Таким чином, вони з часом стануть краще підготовленими до ситуацій, які викликають симптоми депресії.

5. Психодинамічна терапія

На відміну від інших методів лікування, психодинамічна терапія, як правило, займає більше часу, щоб подолати депресію. Завдяки цій терапії терапевт запропонує пацієнту вивчити минулий досвід, який сприяв почуттю депресії. Звідти терапевт потім з’ясує взаємозв’язок між підсвідомістю людей з депресією та їхніми емоціями, моделями мислення та поведінкою.

6. Міжособистісна терапія

Міжособистісні конфлікти та погана соціальна підтримка можуть призвести до депресії. Міжособистісна терапія є різновидом терапії депресії, яка зосереджується на цій проблемі. Ця терапія включатиме вивчення ваших соціальних стосунків з важливими людьми у вашому житті, будь то друзі, партнери чи родина. Потім терапевт визначить ролі цих людей у ​​вашому житті та шукатиме шляхи вирішення конфлікту. Вас також можуть попросити розіграти сценарії, щоб покращити спілкування. Таким чином, ви можете побудувати більш потужну систему соціальної підтримки. Ефективність терапії може бути різною для кожної людини з депресією. Лікарі можуть поєднувати терапію з певними препаратами для лікування симптомів.

Поради щодо подолання депресії шляхом ведення здорового способу життя

Крім проходження терапії та прийому ліків, які були призначені лікарем, ви також можете виконувати прості дії для боротьби з симптомами депресії. Нижче наведено ряд дій, які можна виконати:

• Достатньо відпочивайте
• Дотримуйтеся здорової дієти, щоб покращити настрій і підтримувати загальне здоров’я організму
• Регулярно займайтеся фізичними вправами, оскільки ця вправа є природним антидепресантом, який може допомогти впоратися зі стресом і покращити настрій
• Розслабте себе за допомогою медитації, йоги, масажу, прослуховування музики, застосування техніки глибокого дихання

[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Терапія депресії ділиться на кілька видів. Кожен вид терапії має свій метод лікування. Крім того, застосування терапії має бути скориговано з урахуванням того, що викликає депресію. Щоб додатково обговорити терапію депресії, зверніться до лікаря безпосередньо в додатку SehatQ Health. Завантажте зараз з App Store та Google Play.