cultureaftercomputation.com

Сколіоз – це захворювання хребта, яке є досить поширеним у світі. Більшість випадків класифікується як легкий сколіоз, який не заважає діяльності та життю хворого. Однак сколіоз іноді може викликати біль у спині. Регулярно виконуйте рухи на розтягування або розтягування може допомогти полегшити скаргу. [[пов’язані статті]] Перш ніж розпочати дискусію про розтягування при сколіозі, варто спочатку знати, що викликає біль у спині у людей з цим захворюванням.

Причини болю в спині у людей зі сколіозом

Сколіоз – це стан, при якому хребет вигинається вбік так, що він нагадує літеру S або C. Це захворювання кісток може з’явитися з народження (вроджені стани), у дитинстві, у підлітковому віці або в зрілому віці. Спочатку сколіоз може не викликати симптомів або значних скарг. У дітей цей стан може залишатися непоміченим до тих пір, поки дитина не відчує стрибок росту в підлітковому віці. Так само і у дорослих. Сколіоз не завжди може бути виявлений, особливо якщо він легкий з викривленням кісток менше 10 градусів. Симптоми, які вказують на сколіоз, включають плечі або талію, які виглядають високо з одного боку, лопатки, які занадто виступають, і хребет, який виглядає злегка викривленим. У людей зі сколіозом біль у хребті, який може відчуватися через тиск на диски хребта. Викривлення хребта також може розтягуватися, дратувати або навіть стискати нервову тканину, викликаючи біль. Залежно від того, наскільки сильно викривлення кісток, сколіоз також може викликати надмірне навантаження на суглоби. В результаті суглоби запалюються і болять. На позу також впливає викривлення хребта. Цей стан може викликати скутість м’язів, втому та біль у спині. Щоб подолати ці скарги, вам справді слід проконсультуватися і звернутися до лікаря. Лікарі можуть порекомендувати терапевтичні варіанти для зменшення скарг, такі як масаж фізіотерапевтом і регулярне виконання рухів на розтягування, які можуть розгинати м’язи.

Розтяжні рухи для полегшення болю в хребті

Рухи на розтягування корисні для зменшення напруги м’язів навколо хребта, збільшення кровотоку та збільшення мастила в суглобах. Ось ряд рухів на розтяжку, які ви можете спробувати:

1. Стрейч фарба

• Відпочити обома руками і колінами на килимку. Розташуйте руки на одній лінії з плечами (долоні і пальці лежать на килимку), а коліна на одній лінії з стегнами.
• Розташуйте очі вперед.
• Напружте м’язи живота, натискаючи їх до хребта, поки спина не вигнуться вгору. Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд.
• Повільно поверніться у вихідне положення і повторіть рух кілька разів.

2. Розтяжка спини

• Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, витягнувши руки перед грудьми.
• Все ще в розтягнутому положенні прямо перед грудьми, зведіть руки разом.
• Відштовхніть руки якомога далі від тіла, поки не відчуєте розтягнення у верхній частині спини.
• Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд.
• Поверніть руки у вихідне положення і повторіть рух кілька разів.

3. Розтягнення грудей

• Встаньте, поставивши ноги на ширину плечей, а руки витягніть прямо перед грудьми.
• Підніміть обидві руки вгору, а потім повільно заведіть за тулуб, щоб лопатки відчували стиснення, а грудна клітка – розтягнення.
• Утримуйте положення на 30 секунд.
• Поверніть руки у вихідне положення, потім повторіть рух кілька разів.

4. Розтяжка нижньої частини спини

• Ляжте животом на килимок, ноги випрямлені, а руки витягнуті над головою.
• Підніміть ліву руку разом із правою ногою назад і утримуйте її 15 секунд.
• Поверніться у вихідне положення, потім повторіть те ж рух на праву руку і ліву ногу.
• Повторіть цю серію рухів кілька разів.

На ранніх стадіях розтягування слід пройти огляд у лікаря і вказівки фізіотерапевта. Окрім забезпечення безпеки пересування, лікарі та фізіотерапевти можуть також організувати програму вправ на розтяжку, яка підходить для Вашого болю в хребті.