Вірус корони або COVID-19 все ще навколо нас, і ви все одно повинні дотримуватися суворих медичних протоколів. На жаль, пандемія, яка сталася з 2020 року, почала викликати симптоми у багатьох людей
пандемічна втома або втома від пандемії. Цей стан також впливає на фізичний стан та психічне здоров’я людини. Щоб дізнатися більше, дивіться інформацію про
пандемічна втома нижче цього.
Знай пандемічна втома
Цей термін був введений Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), що означає початок зниження чиєсь бажання дотримуватися рекомендацій, які існують під час пандемії. З 2020 року пандемія COVID-19 вразила весь світ, включаючи Індонезію. На сьогоднішній день спільнота також пережила різні інциденти, і багато з них є поганими новинами. Громада безпосередньо стикається із занепадом національної економіки, тому багатьох працівників доводиться звільняти. Крім того, що їм важко знайти роботу, їм також важко зустрічатися з іншими людьми. Уряд також рекомендує проводити всі заходи вдома. Ви можете пропустити дорогоцінні моменти з родиною. Багато людей також розчаровуються, бо не можуть здійснити всі давно намічені плани. Пандемія змінила спосіб подорожі людей. Це вимагає багато медичних вимог, щоб ви могли скористатися громадським транспортом, щоб виїхати за місто чи за кордон. Все, що ви пережили місяцями, безумовно, дуже затрачує енергію до такої міри, що ви відчуваєте нудьгу та втому від ситуації. Не дивно, що багато людей шукають способи перехитрити нудьгу та виснаження цієї пандемії.
Симптоми розумової втоми через пандемію коронавірусу
Пандемічна втома вносить багато змін у емоції та почуття людини. Ось деякі із симптомів, які можуть з’явитися, коли ви відчуваєте втому через пандемію:
- Легко ображається і злиться
- Надмірна нервозність і тривожність
- Почуття такої втоми
- Сумний або пригнічений
- Втрачений дух
- Важко зосередитися
- Важко спати
- Зміни апетиту
- Часті головні болі, болі в тілі або розлад травлення
- Стан організму стає все більш невизначеним
Цей стан посилюється, коли підвищується рівень стресу через роботу. Звичка працювати вдома (WFH) змушує людину ізольованою і відчувати себе самотньою. Крім того, коли ви працюєте вдома, у вас менше шансів мати фіксований час і часто працюєте довше. Це змушує багатьох людей відчувати дисбаланс між особистим життям і професійним життям.
Як подолати пандемічна втома
Деякі з наведених нижче способів можуть допомогти вам краще впоратися з втомою під час пандемії:
1. Будьте в курсі свого стану
Деякі люди, зокрема й ви, думають, що ви можете багато зробити вдома. Тоді ви будуєте більше планів зробити те і те. На жаль, ви можете зробити лише частину цього, а деякі інші плани — просто плани. Прийміть цей факт. Шкода про те, що ви не можете зробити все, тільки посилить стрес і депресію. Робіть те, що ви дійсно можете робити вдома.
2. Створіть режим роботи, подібний до пандемії
Робіть дрібні речі, які можуть нагадати вам про час до пандемії. Ви можете залишатися добре одягненим, працюючи вдома, у сорочці та штанях. Не забувайте щоранку прощатися з родиною. Також будуйте плани з близькими після закінчення роботи на день. Наприклад, вечеряти або дивитися фільм разом вдома. Продовжуйте зробити вихідні вихідними, які ви проводите зі своєю родиною.
3. Створіть власний стиль свята разом з родиною
Досі є багато людей, які неохоче йдуть у відпустку в туристичні місця, щоб уникнути поширення вірусу. Однак створити атмосферу свята вдома можна. Відкинь усю роботу,
гаджети , та інші домашні справи. Тоді почніть будити святковий настрій. Займайтеся веселими заходами з сім’єю, наприклад, ходіть пішки або їздіть на велосипеді по дому. Ви також можете займатися домашніми справами, наприклад, читати книги, складати іграшки або займатися діяльністю
кіномарафон з сім'єю. Переконайтеся, що ваші заняття відрізняються від повсякденних, щоб запобігти нудьзі.
4. Продовжуйте достатньо відпочивати
Замість того, щоб шукати розваги в соціальних мережах до пізньої ночі, вам слід відпочити своєму тілу, щоб зберегти його свіжість. Достатній сон – це крок до зменшення стресу, викликаного багатьма речами. Бажано почати встановлювати час сну. Рекомендується спати не менше восьми годин на добу.
5. Зверніться до лікаря
Якщо необхідно, зверніться до фахівця, щоб отримати найкращі поради, яких слід уникати
пандемічна втома . Такий стан може статися з кожним, тому варто негайно вжити заходів, щоб запобігти його погіршенню. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Ви можете відчувати
пандемічна втома після цієї тривалої пандемії. Щоб подолати це, намагайтеся залишатися активними, перебуваючи вдома, і виділіть час на відпустку та відпочинок. При появі будь-яких симптомів не соромтеся звернутися до фахівця. Для подальшого обговорення про
пандемічна втома , запитайте безпосередньо у лікаря на
Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
